در مورد بازو در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، اکنون برنامه تمرینی برای بازو ، سینه و شکم را با متد استیو ویدرفورد فرا می‌گیرید. تک تک حرکات این برنامه بدنسازی پیش از این در این دوره آموزش داده شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین، می‌توانید اجرای استاندارد هر حرکت را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۶۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۳۰
فیتنس؛
حرکت پشت بازو با دمبل در حالت نشسته هفت مانند برای تقویت عضلات پشت بازو ، عضلات اصلی بدن و شکمی.
کد خبر: ۷۵۹۹۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
فیتنس؛
شنای پشت بازو برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، حرکت مناسبی است. این حرکت بدنسازی را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
