در مورد برنامه در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
اگر به فیتنس علاقمند هستید و به دنبال اندام تراشیده هستید، باید از مکمل‌ها بگذرید و از حجم آوردن پرهیز کنید و نوع دیگری از تمرینات را کنار هم قرار دهید. با این برنامه تمرینی 400 حرکتی می‌توانید به مرور زمان بدن تان را شکل دهید. این برنامه را می‌توانید به مرور با افزایش شمار حرکت‌ها و حجم وزنه‌ها توسعه دهید و آثارش را ببینید. این افزایش باید زمانی انجام شود که این برنامه 400 حرکتی دیگر ایجاد فشار و خستگی نمی‌کند و برای بدن عادی شده است. حرکات این برنامه در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک به صورت تک به تک آموزش داده شده که به بازگشت به این برنامه می‌توانید، این حرکات را فرا بگیرید و در این برنامه دقیق تر عمل کنید.
کد خبر: ۷۶۵۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۳۰
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، برنامه تمرینی پنج ست فیتنس را فرا می‌گیرید. حرکات مورد استفاده قرار گرفته در این برنامه ، به صورت تک به تک در این مجموعه آموزش داده شده و برای فراگیری حرکت های استاندارد، می توانید به برنامه های پیشین مراجعه کنید.
کد خبر: ۷۶۵۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
تنها یک نمونه از این دست برنامه ریزی بلندمدت در تلویزیون مشهود است و آن هم فصل تازه سریال «پایتخت» است که ماه‌ها پیش ضبط شده و اکنون در مراحل پایانی تولید برای نوروز 97 است. پرسش این است که چرا این استثناء به رویه تبدیل نمی‌شود و در فاصله چند ماه تا مناسبت‌ها، شاهد فعالیت گسترده و جنب و جوش برای تولید آثاری برای پخش هستیم؟
کد خبر: ۷۳۴۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۰
با توجه به جدی شدن گزینه دکتر رضا اردکانیان برای تصدی وزارت نیرو، در میان کارشناسان آب و محیط زیست و فضای مجازی باورهای گوناگونی در خصوص دیدگاه‌های اردکانیان مطرح شده است. گروهی کوچک، دیپلمات آب را سازه محور و دستهای دیگر او را کارشناسی می دانند که بیشتر شیفته روشهای غیر سازه ای است.
کد خبر: ۷۳۴۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۰۷
باید دید کرم پور با توجه به سابقه حضور فریدون جیرانی، محمود گبرلو و بهروز افخمی در برنامه هفت و حواشی رخ داده، چه شیوه‌ای در اجرای هفت در پیش خواهد گرفت و شورای سیاست گذاری این برنامه که برای سازندگان پیشین این مجموعه دردسرساز شده بود، قدرت عمل لازم را برای اداره این برنامه فراهم خواهد کرد؟
کد خبر: ۷۲۸۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۶
تأملی بر رئوس برنامه‌های ارائه شده توسط دو کاندیدا؛
قرار است، شهردار تهران با برنامه تعیین شود؛ این آرزویی است که منتخبان شورای شهر تهران وعده تحققش را در روزهای آتی می‌دهند، ولی نیم نگاهی به اوضاع، نشان می‌دهد، چیزی جز شعار نیست.
کد خبر: ۷۲۰۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۹
گزارشی از سوابق و برنامه‌های حسن قاضی زاده هاشمی
هاشمی که مدعی است گرایش سیاسی خاصی ندارد در دوره قبل توانست رکورددار جلب آرای موافق نمایندگان مجلس در حمایت از یک وزیر پیشنهادی بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در تاریخ نظام جمهوری اسلامی باشد.
کد خبر: ۷۱۹۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۸
کافی است، مشکل بیکاری را مد نظر قرار دهیم. مشکل که نه، معضلی فراگیر و تا حدودی ریشه‌ای و قدیمی که دو تن از رقبای روحانی برای رفع آن برنامه های ویژه تدارک دیده بودند و وعده رفع آن، از کلیدی ترین سرفصل های برنامه های انتخاباتی شان بود.
کد خبر: ۶۹۵۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۳۰
کد خبر: ۵۸۷۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۲۱
کد خبر: ۵۸۷۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۲۰
کد خبر: ۵۸۶۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۵
خبر
کد خبر: ۵۸۰۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۱/۲۴
کد خبر: ۵۶۹۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۰۱
گفت و گو با دکتر علی اصغر خانی
کد خبر: ۵۶۸۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۲۷
برنامه رقابت های کشتی قهرمانی بزرگسالان آسیا اعلام شد.
کد خبر: ۵۶۷۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۲۴
گزارش کامل دهمین روز سی و چهارمین جشنواره فیلم فجر؛
سه فیلم راه یافته به جشنواره سی و چهارم، در روزهای پیش رو در جشنواره برلین به نمایش در خواهد آمد... با تصمیم محمد حیدری دبیر جشنواره سی و چهارم، انیمیشن «فهرست مقدس» به عنوان یکی از نامزدهای بهترین فیلم انیمیشن جشنواره، ساعت 22:30 در سالن اصلی برج میلاد برای اهالی رسانه و منتقدان به نمایش درخواهد آمد... «سیانور» در روز آخر شگفتی ساز شد.
کد خبر: ۵۶۶۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۲۱
دغدغه اصلی اصولگرایان در انتخابات آینده، معیشت مردم و مطالبات اقتصادی اقشار محروم است و از این رو برنامه ائتلاف بزرگ اصولگرایان برای خروج پایدار از رکود در اقتصاد ایران منتشر شد.
کد خبر: ۵۶۶۵۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۱۹
گزارش کامل هفتمین روز سی و چهارمین جشنواره فیلم فجر؛
پس از چندین روز اعتراضات شدید سازندگان انیمیشن‌ها نسبت به عدم ارزیابی آثارشان، به یک باره در روز هفتم جشنواره هیات داوران بخش مستند رونمایی شدند!... «ابد و یک روز» به کارگردانی سعید روستایی، «اژدها وارد می شود» به کارگردانی مانی حقیقی، «ایستاده در غبار» ساخته محمدحسین مهدویان، «بادیگارد» ساخته ابراهیم حاتمی کیا و «بارکد» ساخته مصطفی کیایی در صدر آرا هستند... حاتمی کیا از روحانی به دلیل بی‌توجهی به سینما انتقاد کرد
کد خبر: ۵۶۶۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۱۸
گزارش کامل پنجمین روز سی و چهارمین جشنواره فیلم فجر؛
رئیس سازمان سینمایی در یادداشتی تاکید کرد: عده‌ای با تمام توان کوشیدند که سینما نباشد... «چهارشنبه»، «بادیگارد»، «من»، «امکان مینا» و «رسوایی‌ها2» فیلم‌های مهم امروز هستند... علی مطهری پس از تماشای «بادیگارد» حاتمی کیا نسبت به ایران واکنش نشان داد... روایت یک بازیگر از عرفی شدن خرید نقش در سینما... تمامی کارت‌های رنگی و تک سانس و روزانه در برج میلاد باطل شد... تاخیر 75 دقیقه‌‍‌ای برای لانتوری منجر به بایکوت این نشست شد.
کد خبر: ۵۶۵۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۱۶
کد خبر: ۵۶۳۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۰۶
