سلام آقای بنفشه خواه عزیز بهتون توصیه میکنم روزی سه چهار بار به حالت سجده هربار بیست دقیقه تا نیم ساعت این حرکت رو انجام بدید من اینکارو کردم یه هفته بعد نتیجه رو ببینید البته زیر پیشانی هم سه تا مهر روی هم بذارید عالیه جواب میده و اینکه استخر و جکوزی هم عالیه