راهکار‌هایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی

اغلب توانایی ما برای درست فکر کردن تحت تاثیر خستگی ذهنی و مغزی قرار می‌گیرد که می‌تواند بر هر جنبه‌ای از زندگی تاثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۱۶۰۴۳۵
|
۳۰ دی ۱۴۰۱ - ۱۴:۴۵ 20 January 2023
|
4429 بازدید

به گزارش تابناک به نقل از تایمز هندوستان؛ فعالیت شناختی طولانی مدت مغز برای پردازش اطلاعات و واکنش به موقعیت‌ها موجب بروز احساس خستگی و سنگینی می‌شود. با این حال، چندین راهکار وجود دارد که می‌توان از آن‌ها برای کاهش خستگی و بهبود عملکرد کلی مغز استفاده کرد.

 از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید و به این پرسش‌ها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه تعیین شده قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می‌خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟

حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کار‌هایی که واقعا نمی‌خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب «نه» بگویید.

همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا انتظارات غیرواقعی دیگران را برآورده کنید.

انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعا برای شما مهم هستند.

خودتان را ارزیابی کنید تا نیاز‌ها و احساسات واقعی خود را بشناسید.

افکار خود را یادداشت کنید و با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

اشتراک گذاری
تور پاییز ۱۴۰۳
بلیط هواپیما
برچسب ها
مطالب مرتبط
برچسب منتخب
# جنگ ایران و اسرائیل # قیمت طلا # مهاجران افغان # یارانه # حمله اسرائیل به ایران # خودرو
الی گشت
قیمت امروز آهن آلات
نظرسنجی
با پاسخ ایران(وعده صادق 3) به حمله اسرائیل موافقید؟