مواد لازم:
مواد لازم:
دو سوم پیمانه کينوآ
يک سوم پیمانه آب
يک دسته کلم برگ
نصف آواکادو
نصف پیمانه خيار
يک سوم پیمانه فلفل دلمه‌ای قرمز
دو قاشق غذاخوري پياز قرمز خورد شده
یک قاشق غذاخوری یا به میزان دلخواه پنیر فتای خورد شده
يک چهارم پیمانه روغن زيتون
دو قاشق غذاخوري آب ليمو
يک قاشق و نصفي غذاخوري خردل ديژون
سه چهارم قاشق چاي‌خوري نمک دریایی
يک چهارم قاشق چاي‌خوري فلفل سیاه خورد شده
سالاد بهترین گزینه است تا سبزیجات و میوه بیشتری به رژیم غذایی اضافه شود، در این ویدیو طرز تهیه سالاد کلم پیچ و کینوآ و آواکادو را میبینیم. آواکادو که یک میوه استوایی است، دارای خواص بسیاری است.
