کلیات

ماساژ درمانی است که هدف آن آرامش، احیا و التیام بدن است. ماساژ درمانی با استفاده از حرکات دستی و دستکاری بافت‌های نرم و ماهیچه‌های بدن، باعث بهبودی و سلامت کلی فرد می‌شود. بسیاری از مردم ماساژ را راهی برای نوازش خود می‌دانند. اما ماساژ بسیار بیشتر از یک درمان لحظه‌ای احساس خوب است. ده‌ها نوع ماساژ وجود دارد و فواید بسیاری برای سلامتی بدن ما دارند. ماساژ منظم می‌تواند به حفظ سلامت ذهنی، جسمی و عاطفی شما کمک کند. ماساژ درمانی به شما کمک می‌کند تا دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنید. انواع ماساژ باعث تسکین دردهای روزمره بدن می‌شود که ناشی از گذراندن زمان بیش از حد پشت میز، زمین، یا جراحات است. در ادامه به طور کامل توضیح می‌دهیم که فواید ماساژ چیست و چگونه به بهبود سلامت بدن کمک می‌کند.

لزوم استفاده از ماساژ درمانی 

ماساژ سیستم عصبی شما را تحریک می‌کند. عضلات، اندام‌ها و غدد شما را بیدار می‌کند. خون و مایع لنفاوی را به حرکت درمی‌آورد و سلول‌های زیادی را برای تولید و ترشح مواد شیمیایی و هورمون‌ها وادار می‌کند. بدن شما برای تجدید خود و معکوس کردن اثرات استرس به ماساژ نیاز دارد.

ماساژ ممکن است به تسکین علائم خاص دردناک یا کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین ممکن است در دوران بارداری مفید باشد. ممکن است برای تسکین درد به ماساژهای مکرر نیاز داشته باشید، یا ممکن است متوجه شوید که ماساژهای کم تکرار اما برنامه‌ریزی شده منظم برای سلامت عاطفی شما مفید هستند.

تعداد جلسات ماساژ شما به عواملی مانند نیازهای عاطفی و فیزیکی و بودجه شما بستگی دارد. با این حال، اگر ماساژ درمانی را به طور منظم انجام دهید، بیشترین سود را از ماساژ درمانی خواهید برد. به طور معمول، دریافت ماساژ درمانی یک بار در هفته می‌تواند به رفع بیشتر نیازهای شما کمک کند.

تاریخچه ماساژ درمانی 

در واقع اولین سوابق استفاده از ماساژ در یک سیستم دارویی در هند در 3000 سال قبل از میلاد بود. بیشتر فرهنگ‌های سنتی از نوعی مالش بدن برای تشویق به بهبود و تندرستی استفاده می‌کردند. ماساژ درمانی تا همین اواخر به‌عنوان یکی از تجملات برای افراد ثروتمند در نظر گرفته می‌شد. چیزی که افراد “متوسط” اگر خوش شانس بودند ممکن بود سالی یک بار از آن لذت ببرند. بنابراین بسیاری از دوستداران ماساژ را شگفت‌زده می‌کند که بدانند کاربرد ماساژ برای حمایت از سلامت و تندرستی هزاران سال قدمت دارد.

فواید ماساژ درمانی

از فواید ماساژ درمانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تسکین درد مزمن

درد مزمن به دردی گفته می‌شود که بیش از دوازده هفته ادامه داشته باشد. این نوع درد حتی پس از مصرف داروهای مسکن از بین نمی‌رود. درد مزمن یک مشکل شدید است که از هر ده بزرگسال هشت نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. افراد مبتلا به درد مزمن می‌توانند از انواع مختلف ماساژ مانند سنگ داغ و ماساژ بافت عمیق بهره‌مند شوند.

ماساژ درمانی به افزایش سطح سروتین در بدن کمک می‌کند. اکثر افرادی که ماساژ دریافت می‌کنند، درد کمتری را در ارتباط با سفتی عضلانی، شرایط سلامت مزمن، و صدمات گزارش می‌کنند. یک ماساژدرمانگر از تکنیک‌های مختلفی برای شل کردن ماهیچه‌ها و رهاسازی مفاصل منقبض و سفت استفاده می‌کند.

• تسکین سردرد

در بیشتر موارد سردردهای میگرنی ناشی از استرس و کم‌خوابی است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ماساژ به بهبود کیفیت خواب و در نتیجه تسکین سردردهای ناشی از عادات بد خواب کمک می‌کند. سردردهای میگرنی ممکن است از تنش روی گردن، شانه‌ها و سر نیز ایجاد شود. یک ماساژدرمانگر می‌تواند بر روی این نواحی تمرکز کند تا تنش ایجاد شده در طول زمان را کاهش دهد.

• افسردگی را کاهش می‌دهد و اضطراب را تسکین می‌دهد

در دنیای گذشته امروزی، ما در هر بخش از زندگی روزمره خود با اضطراب و استرس مرتبط با کار زیادی زندگی می‌کنیم. صرف زمان از برنامه شلوغ و بازدید از آبگرم موردعلاقه خود می‌تواند به مقابله با استرس‌های روزمره کمک کند. برخی از انواع ماساژ، مانند ماساژ درمانی رفلکسولوژی، برای تقویت آرامش بدن طراحی شده‌اند. همچنین ماساژ سطح سروتین را در بدن افزایش می‌دهد. سروتین یک تثبیت‌کننده خلق‌وخوی طبیعی است و همچنین به کاهش افسردگی و کنترل اضطراب کمک می‌کند.

• کمردرد را تسکین می‌دهد

کمردرد یکی از دلایل اصلی بسیاری از افراد به دنبال ماساژ درمانی است. حدود نیمی از بزرگسالان هرسال به علائم کمردرد اعتراف می‌کنند. بسیاری از افرادی که کمردرد را تجربه می‌کنند تا زمانی که وضعیتشان بدتر نشود، آن را جدی نمی‌گیرند. که یک جلسه ماساژ درمانی می‌تواند به تسکین کمردرد کمک کند. یک ماساژدرمانگر همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا علت کمردرد خود را تعیین کنید و به شما توصیه کند که چگونه می‌توانید از آنها اجتناب کنید.

• به بهبود گردش خون کمک می‌کند

ماساژ درمانی فواید طولانی‌مدت زیادی دارد که نمی‌توان آنها را دست‌کم گرفت. یکی از این فواید طولانی‌مدت، بهبود جریان خون و لنف است. بهبود جریان خون و لنف در بدن بخشی از اثر گلوله برفی یک ماساژ معمولی است. یک ماساژ بافت عمیق خوب به جریان خون به عضلات و اندام‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند که باعث بهبود سریع‌تر می‌شود. علاوه بر این، اعمال فشار بر روی قسمت‌های مختلف بدن جریان لنفاوی را تشویق می‌کند و همچنین به ازبین‌بردن اسیدلاکتیک در این نواحی کمک می‌کند.

• بهبود وضعیت بدن

وضعیت نامناسب، علت اصلی درد کمر، گردن و عضلات در نظر گرفته می‌شود. ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث ایجاد تنش در گردن و پشت شود. استرس در پشت و گردن می‌تواند منجر به وضعیت نامناسب شود. دریافت ماساژ درمانی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا وضعیت و حرکات بدن سالم را به دست آورد.