رانی کالمن (Ronnie Coleman) متولد  ۱۳ مه ۱۹۶۴ در بسترپ، لوئیزیانا،  بدنساز حرفه‌ای آمریکایی است.  او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا مشترکاً به همراه لی هنی با عنوان بزرگترین بدنساز تمام دوران شناخته می‌شود. به علاوه وی با ۲۶ بار قهرمانی در مسابقات فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام رکورد دار محسوب می‌شود. این رکورد پیشتر با ۲۲ بار قهرمانی از آن وینس تیلور بود که این رکورد توسط کالمن در ۵ نوامبر ۲۰۰۴ شکسته شد.

آمار بدنی او در اوج بدنسازی به شرح زیر است:
دور بازو: ۶۰ سانتیمتر
دور سینه: ۱۵۰ سانتیمتر
دور شکم: ۹۱ سانتیمتر
دور ران: ۹۰ سانتیمتر
دور ساق پا: ۵۳ سانتیمتر
قد: ۱۷۹ سانتیمتر
بهترین وزن مسابقه: ۱۲۰ تا ۱۳۰ کیلوگرم
وزن عادی: ۱۴۰ کیلوگرم


شرح زندگی

---

رانی کالمن سن و سالی نداشت که به همراه خانواده راهی تگزاس شدند و در آنجا به زندگی ادامه دادند. در سال ۱۹۸۲ از دبیرستان سیرکا فارغ‌التحصیل شد و توانست در همان سال وارد دانشگاه گرملینگ استیت شده و در رشته حسابداری تحصیل کند. وی در سال ۱۹۸۶ با مدرک کارشناسی فارغ‌التحصیل شد. بعد از فارغ‌التحصیلی او به عنوان افسر پلیس در آرلینگتون تگزاس به خدمت درآمد. افسر همکار او گوستاو آرلوتو به او پیشنهاد کرد تا در باشگاه مترفلکس برایان دابسون تمرین کند. در سال ۱۹۹۰ با قهرمانی در ردهٔ سنگین‌وزن مسابقات آماتوری مستر تگزاس نشان داد که آینده خوبی را در پیش دارد. او با قهرمانی در ردهٔ آماتور‌های جهان در سال ۱۹۹۱ توانست کارت حرفه‌ای و جواز حضور در مسابقات حرفه‌ای را کسب کند. کالمن بعد از بازنشستگی به خاطر تمرینات سنگین دو بار تحت عمل جراحی ستون فقرات و مهره‌های گردن قرار گرفت.

 

---

کالمن یک مسیحی مقید است. در ۱۱ آوریل ۲۰۱۶، کالمن با مربی خصوصی سوزان ویلیام سون ازدواج کرد. در حال حاضر آن‌ها صاحب ۴ فرزند هستند.

 

 

---

در ۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ رانی کالمن که برای حضور در یک سمینار آموزشی به ایران دعوت شده بود، وارد تهران شد. او روز بعد در قطعه شهدای بهشت زهرای تهران حضور یافت و از یادمان شهدا بازدید کرد. وی در این بازدید بر سر مزار مصطفی مازح که در رابطه با ترور سلمان رشدی کشته شده بود حضور یافت. پس از حضور در بهشت زهرا تمامی دوره‌ها و کلاس‌های آموزشی که قرار بود توسط وی برگزار شود لغو گردید. دلیل خاصی برای لغو برنامه‌های وی اعلام نشد. زمانی که کالمن می‌خواست برگردد از هفده هزار دلار دستمزدش فقط پنج هزار دلار را قبول کرد و گفت من برنامه‌ای اجرا نکردم، حق من همین قدر است.

وی همچنین در این سفر در یک مصاحبه تلویزیونی در شبکه خبر حضور یافت.

 

 

---

رونی پس از بازنشستگی علاقه داشت که در پیشه تندرستی درگیر بماند. درنتیجه تصمیم گرفت یک شرکت مکمل غذایی تأسیس کند. شرکتی که تولیدکننده محصولاتی باشد که از محدوده چربی سوز‌ها گرفته تا مکمل‌های قبل از تمرین را پوشش دهد.
رونی همچنین نمایش‌های مکرری را در نمایشگاه‌های بدنسازی سراسر دنیا انجام داد و میلیون‌ها طرفدارش را ملاقات کرد (برای ارتقا بخشیدن شرکتش) و آن‌ها را برای تحقق بخشیدن به رویاهایشان ترغیب کرد.

 

تمرین

---

رونی هیکل عظیم‌الجثه‌اش را اتفاقی به دست نیاورده بود و برای این امر شدیداً در باشگاه تمرین کرد تا سایز بدن و قدرت عضلاتش را افزایش دهد. برنده مسابقات Mr. Olympia پنج روز در هفته تمرین می‌کرد و فقط در تعطیلات آخر هفته به خودش اجازه استراحت می‌داد تا از زمان شخصی‌اش لذت ببرد و دوران ریکاوری را تکمیل کند.

 

 

تغذیه

---

برای تقویت هیکل بزرگش، حدود ۹ وعده در روز غذا می‌خورد. از ساعت ۱۰:۳۰ صبح شروع می‌کرد و در ساعت ۱:۳۰ بامداد کارش را به اتمام می‌رساند.  برای نگه داشتن وزن و تقویت بدنش، نیاز داشت که حداقل ۵۵۶۲ کالری جذب کند. مقدار ماکرو مصرفی او عبارت بود از ۱۵۰ گرم چربی، ۵۴۶ گرم پروتین و ۴۷۴ گرم کربوهیدرات. رونی غذایش را پیرامون پروتئین‌های خالص (معمولا سفیده تخم‌مرغ یا مرغ)، کربوهیدات‌های پیچیده (مانند برنج قهوه‌ای، سیب زمینی، لوبیا و نان‌ذرت) و مکمل‌ها طرح‌ریزی می‌کرد.

 

 

---

پس از بازنشستگی، واضح بود که تمرینات شدید، به بدنش آسیب رسانده‌اند. در سال ۲۰۱۶، برنده ۸ دوره Mr. Olympia، مجبور بود ۷ عمل جراحی روی کمرش انجام دهد که ۱۱ ساعت طاقت فرسا به طول انجامید. در نتیجه، این قهرمان برای مدت زمانی می‌بایست زندگی‌اش را روی ویلچر بگذراند.
با این حال، اجازه نداد که این مسئله باعث ناراحتی او شود. او باور داشت چیز‌هایی که او به عنوان یک بدنساز بدست آورده‌است، همیشه از هر چیز منفی در زندگیش مهمتر هستند.

 

---

رونی پس از شکستن رکورد ۱۵ سال رقابت در بالاترین سطح، تصمیم گرفت که پس از Mr. Olympia سال ۲۰۰۷ بازنشسته شود.  «این برای من در Mr. Olympia کافیست و ۲۹ام سپتامبر، آخرین باری خواهد بود که در این صحنه قدم می‌گذارم. می‌خواهم از خداوند، خانواده‌ام، دوستانم و همه طرفدارانی که طی این سال‌ها از من حمایت کردند تشکر کنم.»