در مورد تمرینات در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
تمرین امروز یکشنبه تیم فوتبال پرسپولیس پس از شکست مقابل مس رفسنجان تعطیل اعلام شد.
کد خبر: ۱۲۷۹۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۲
سید مهدی حسینی برای رسیدن به ترکیب اصلی کار بسیار سختی پیش رو دارد.
کد خبر: ۱۲۷۸۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۸
با بررسی وضعیت مصدومیت مهرداد محمدی، به نظر می‌رسد این بازیکن، دو ماه دیگر به تمرینات استقلال برمی گردد.
کد خبر: ۱۲۷۸۳۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۷
سوت
جی‌کاتلر قهرمان چهار دوره مسترالمپیا بعد از دیدنی ویدیویی از تمرین‌های سنگین هادی چوپان حیرت زده شد و حرف‌های جالبی زد. ویدیوی مورد اشاره و حرف‌های این قهرمان مطرح پرورش اندام را با زیرنویس فارسی می‌بینید و می‌شنوید.
کد خبر: ۱۲۵۹۲۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۲
اگر مورد خاصی رخ ندهد، مهاجم تیم ملی یک بار دیگر در تمرینات استقلال حاضر خواهد شد.
کد خبر: ۱۲۴۵۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۳
ویروس کرونا باعث شد تا بازی‌های المپیک یک سال به تعویق بیافتد، با این حال ورزشکاران المپیکی در سراسر جهان در قرنطینه و به شکلی متفاوت تمرینات ورزشی خود را ادامه می‌دهند. ویروس کرونا باعث شد تا بازی‌های المپیک یک سال به تعویق بیافتد، با این حال ورزشکاران المپیکی در سراسر جهان در قرنطینه و به شکلی متفاوت تمرینات ورزشی خود را ادامه می‌دهند. براساس برنامه ریزی جدید قرار است المپیک از ۲۳ جولای ۲۰۲۱ (اول مردادماه ۱۴۰۰) به میزبانی توکیو برگزار شود اما یوشیرو موری رئیس کمیته سازماندهی توکیو ۲۰۲۱ می‌گوید، امکان تعویق مجدد وجود ندارد.
کد خبر: ۹۷۵۸۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۳
کد خبر: ۹۶۴۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۱۹
مدیران باشگاه استقلال که در اولین جلسه تمرین آبی‌پوشان به مجموعه انقلاب رفته بودند، یکسری اتفاقات جدید را رقم زدند.
کد خبر: ۹۵۰۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۰
کد خبر: ۸۳۰۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۱۲
کد خبر: ۸۲۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۰۵
فیتنس؛
عضلات اصلی که به مجموعه‌ای از عضلات میانی بدن گفته می‌شود جز عضلات مهم بدن بوده و در ایجاد ثبات و توازن موقع انجام حرکات مختلف نقش مهمی ایفا می‌کنند. در ادامه مجموعه آموزش فیتنس تابناک این بار پنج تمرین که این عضلات را هدف قرار می‌دهند را فرا می‌گیرید .
کد خبر: ۷۶۲۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۸
فیتنس؛
در این چالش سنگین ولی عالی در چهار نوبت ده تایی بدون اینکه میل بارفیکس را رها کنید، ابتدا ده ماسل آپ، سپس ده بار دیپ، سپس ده پول آپ و در آخر با انجام ده زانو بالا انجام می‌دهید و از بالا به پایین میل بارفیکس حرکت می‌کنید. این چالش استقامت و قدرت شما را به چالش می‌کشد و می‌تواند به عنوان تمرین عضلات پشت استفاده شود.
کد خبر: ۷۵۵۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
فیتنس؛
آموزش حرکت برف پاک کن به عنوان نرمشی جهت گرم کردن عضلات کمر, پشت و تحتانی بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۲۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
در لیست تیم ملی نام حامد حدادی هم وجود داشت که او به دلیل مسائل شخصی راهی آمریکا شده بود و گفته می شود بعد از مسابقات غرب آسیا به دیگر اعضای تیم ملی اضافه می شود.
کد خبر: ۵۹۱۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۴
خبر
با سه کارته شدن مگویان حالا استقلالی‌ها دست نیاز به سوی عمران زاده دراز کرده و قصد دارند از این بازیکن در کنار حاج محمدی برای بازی مهم مقابل تراکتور استفاده کنند.
کد خبر: ۵۸۴۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۱
دبیرکل فدراسیون فوتبال می گوید شان تیم ملی تمرین در زمین ویمبلی لندن است اما بضاعت ایران در همین حد است.
کد خبر: ۵۷۳۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۷