آسپرین
تکنیک دانشگاه هاروارد برای خوابیدن در یک دقیقه
یک استاد دانشگاه هاروارد تکنیک علمی جالبی را برای کاهش سریع سطح هوشیاری و خوابیدن سریع خلق کرده که به تکنیک ۴-۷-۸ مشهور است. در این ویدیو این تکنیک ساده را فرامی‌گیرید.
تابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
افزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگل
دیدگاه‌ها (96)
منکه اینقدر فکر و خیال دارم هرکاری میکنم خوابم نمیبره
من این کار رو سالهاست وقتی میرم بیرون خونه ما ناراحتی و اشکامو کسی نبینه هنگام راه رفتن انجام میدم و واقعا اثر بخشه انگاری هرچه نفسمو گرفته بیرون میفرستم. با نیرویی دوباره برای مدارا برمی‌گردم خونه.
فقط کلونازپام چاره ساز هستش بقیه اداشو درمیارن خلاص
استادگرامی تازه فهمیده این رازواین روش ۴و۷و۸زمان چنگ به تکاوراآموزش میدادن که بتونن سریع بخوابن
ول که
همین ایده رو دوسال پیش یوتیوب از یه سرباز امریکایی دیدم گفته بود چجوری سربازای امریکایی برای اینکه خوابشون ببره باید چیکار کنن
عباسعلی از موتوری جنس نگیر
ای بابا ۵۰سال خوابیدن دیگه ........
شمردن ثانیه ها خواب میپرونه.
.
ربطش به جذابیتو نفهمیدم
این بنده خدا خودش سرشو نزاشته میخابه با این سنش معلومه برا خودش جواب میده
این ی تکنیک از مدیریت ذهن هست برا مدیریت استرس و اضطراب. منتها 7 شماره بشمارید تنفس شکمی عمیق انجام بدید و 4 شماره نفس رو نگه دارید و 8 شماره بازدم کنید
من که 10دقیقه هم انجام بدم خوابم هم نمیبره
قانون
چهار هفت هشت هشت هست
چهار ثانیه دم
هفت ثانیه نفس رو نگه داشته باشید
هشت ثانیه زمان بازدم
هشت. بار تکرار کنید
با سلام و احترام و عرض ادب / نفس نكشيدن به اندازه چند ثانيه بايستي به همراه تمركز در درون رگهاي مغز و قلب و به اصطلاح تداعي آن باشد البته تمركز تخصصي در درون رگها نميخواد فقط اينكه تمركز كنيد كه خون در رگ متصل به قلب به آرامي در حركت اسـت كه اين كار موجب پايين آمدن فشار خون نيز ميشود
تو همون یه دقیقه سیصد هزار میلیاردمونو از کشور خارج کردن, مستر ۷,۸,۴
سلام دوستان همه این خبرها دروغی بیش نیست آنقدر کار می کنیم که در راه برگشت و رفتن سر کار همیشه خوابیم دیگر به این روش آقا فرفری مو پخی نیازی نیست . خواب با کار زیاد همراه هست و بیداری در شب رابطه ی مستقیم با خالی بودن شکم و سفره ی خانه دارد عزیزان.
ازطرف محمود کماندو
چیکار کنیم خوابمون نبره
زن بگیر????
اگر خسته باشی قبل از اینکه سرت به بالش برسه خوابی . احتیاجی به تکنیک هم نداره
خنده هاشو عشقه قهراشو عشقه گریه هاشو عشقه ?
کلا اینا که خیلی باهوشند دیر خابشون میبره
تکنیک خواب ....فقط کتاب خوندن
بهترین تکنیک خوابیدن سر را روی بالش گذاشتن و دقیقا گوش دادن به صداهایی که ازاطراف شنیده میشود چه صدای یک جیرجیرک یاصدای وزوز پنکه یا هرصدای دیگر یکبار امتحان کنید.
اتفاقا این کاری که شما میگید بهترین راه برای بیدار موندنه.....آدم وقتی میخوای خوابت ببره باید بری داخل ذهنت اونقدر فروبری در وجود خودت که متوجه اطرافت نشی....در درون خودت سیر کنی زود خوابت میبره.
این دانشگاههایی که در امریکا وجود دارد همش سرگرمی وظاهرسازی میباشدوچون‌تمامی دانشگاههای غربی زیر نظر مزدوران نظام سرمایه میباشد وبا یک حرکت نرم به برده داری غربی کمک میکند
من خیلی سخت خوابم میبره خیلی از این موضوع رنج میبرم
واقعا
فشار کاری اونقدر زیاده تو وقت ناهاری چهل دقیقه من بیست دقیقه ناهار میخورم بعد میخوابم بیست دقیقه باور کردنش سخته حتی خواب هم میبینم
من صبحا تو سرویس که میرم سر کار خوابم نمیبره. همه میخوابن بجز من
هرشب از استرس و خستگی و بی پولی و تورم و داستان های جدید دولت ، حداقل دو سه ساعت مثل مار به خودمون میپیچیم تا چرت بزنیم، نفس عمیق هم بکشی دود اشکت را در میاره ....
دیگه زیادی بدبختی چون ذاتا بدبختی و هرچقدر بدبخت بیشتر بشه پس من خوشبخت‌تر میشم چون حسودم و بدت رو میخوام☻
خیلی امتحان کردم اصلا جواب نمیده
????
یه دقیقه فیلم میگرفت ببینم میخوابه.چرا نخوابید پس
خسته بودم روی مبل چشام خود به خود بسته میشد نتمم روشن بود بهم پیام اومد گوشیو برداشتم ببینم کیه که این ویدیو به چشم خورد از بی خوابی حوصله نداشتم تستش کنم ببینم راسته یا شعار . با خودم گفتم اگه این کارو بکنم از طرفی هم چون خوابم میاد راحت میتونم چند ساعتی بخوابم ولی این کارو کردم خوابم پرید.
این پیرمرد اگه. خونه 70متری رو. 2میلیارد بخره. عمرا. اگه خوابش. ببره
اگر کسی در طول روز در حال تلاش باشه خسته میشه واگر تمام عضوهای بدن سالم باشه حتماً و به راحتی خواهیم خوابید نیازی به این مزخرفات نیستش تمام دنیا از دانشمندان ایران نام میبرند حالا ما می‌خوایم از پیشنهاد این v ها پیروی کنیم درود بروطنم ایران
من نمیدونم چرا ما ایرانی ها فقط قصدمون مسخره کردن هست...خیلی هم کاربردی بود .. من احرا کردم الانم خوابم
دوستان مثل من کتابتون رو وا کنید خودتون خوابتون میبره
??
والا استرس وترس ازآینده خودم وخانواده ام خواب وراحتی برام نگذاشته!!!!
این همون تنفس یوگا هست مال چندصدسال پیش هاروارد کجابود
شما خوب
من صد بار انجام دادم اصلا جواب نمیده
توانا بود هرکه دارا بود...
بشنوو باور نکن....
این تکنیک مربوط به ارتش آمریکاست که خیلی سالها پیش استفاده میشد.وجدید نیست
همین که بالش و میبینم خوابم میبره
اینا بچه باز یه....فقط تکنیک چهار سی سی آجر یا چماق پام
دادا آکسفورد واسه شیشه ها هم خوبه میخوابونه تو یه دقیقه یا بلند میکنه
چرته من خواب از سرم پرید خخخخخ
اصحاب کهف جلوی جماعت خواب ایران لنگ پهن میکنه ، بنابراین دنبال تکنیک‌های الکی نگردید اینجا پر از استاده
مخصوصا سربازای زن
در جایی دیگر خواندم ، سربازان آمریکا سالهاست از این تکنیک استفاده می‌کنند.
داداش پارکتو عوض کن
چیزی زدی دوست عزیز
این حرف رو جای دیگه نزن، کدوم علما تایید کردنند که
زمین صاف هست
حالا زمین گرد باشه یا مسطح چه فرقی بحال تو داره آخه زندگیتو بکن
یملیخا
اینکه پول می گیری در مجازی نظر بدی به خودت مربوطه ولی حداقل متن رو هم بخون
همینطور است منهم شنیدم، سربازان آمریکایی را اینگونه بخواب میبرند
خیلی دوست داری دار زده بشی؟ حتما منافق البانی
این خارجی ها به دروغ به جهان گفتنند زمین گرد است در حالی که زمین کاملا صاف است و خورشید دور زمین میچرخد این موضوع را علما هم تایید کردنند. مرگ بر دروغگویان
اگه صافه دور کجاش میچرخه
سنتی وصنعتی باهم نزن در قرآن کریم اومده: و زمین را
شناور خلق کردیم خورشید را فروزان وماه را تابان
غربی ها گفتند زمین گرد هست؟ قبلش دانشمندان ایرانی کشف کرده بودن ولی غربی ها به نام خودشون کردن،ضمنا زمین واقعا شبیه کره هست،
چرا جمهوری اسلامی هم ماهواره فرستاد فضا نتونست دست غربیهای لیبرالیسم و جهان خوار رو تو این زمینه رو کنه و نشون بده که غربیها به دنیا دروغ میگن؟ هرکی میره فضا متوجه میشه زمین گرده
اگر زمین صاف بود شما موقع سفر کوه ها رو یکجا با هم میدیدی، نه اینکه اول کوه نزدیکتر رو میبینی و بعد کوه دورتر خودش رو بهت نشون میدایعنی اگر زمین صاف بود شما میتونستی با دوربین از خونت کوه هیمالیا رو ببینی، چرا شما و استن کم سوادتون نمیتونند هیمالیا رو ببینند. یا هنوزم نمیفهمید چی گفتم
زمین حتی اگه هم صاف باشه نیروی جاذبه از همه طرف به
اون وارد میشه و اون رو مثله دایره می کنه
ببین برای این زمین کروی هست چون نیروی گرانش دارد اگر همی چیز به یک نقطه کشیده شوند انجا حالت کروی پیدا میکنه
یه زمانی گالیله گفت زمین گرده همه مسخرش کردن
الان هم اگر کسی بگه زمین صافه همه مسخرش میکنن
نمیشه با ادمهایی که علم عرفانی ندارند بحث کرد
زمین در دنیای ماتریکس گرده ولی در دنیای حقیقی صافه
درک این مسئله سخت که نه، غیر ممکنه
یا خداااااااااااااااااااا مگه هنوز از نسل شماها هست عباسعلی من فکر کردم منقرض شدید،تو رو خدا ادرس بده من بیام ببینمت
عباسعلی چند صد سال عقب ماندی خودت به عصر حاضر برسون کمی جقرافی هم بخوان...
آخییی
کله تو هم صافه گرد نیست لعنت به کسی که گفت کله تو گرده
برو بابا کجای علمی تو بحث خارج و داخلش نیست که هر چی از این ها ببینی بگی دروغه تمام هندسه و ریاضیات این رو ثابت کرده ما حتی سفر های که به ماه داشتیم هم اثبات علنی گرده بودن زمین رو تایید کرده.مگه عصر حجر که هنوز آدم های مثل تو فک میکنن زمینه صافه . نگا اونا دارن چی کشف میکنن مردم ما دارن چه نظر هایی میدن
یعنی اگر با ماشین بخوای کل زمین رو بری اخر
میفتی پایین؟?
بعدشم زمین به خاطر کره‌ای بودن فرم خودش رو حفظ کرده
راستی ما انسان ها میتونیم پرواز کنیم ولی چون غرب اعتماد به نفس ما رو خراب کرده نمیتونیم?
شما ماه رو دیدی که گرد هست خورشید را دیدی گرد هست ستاره ها را دیدی گرد هست اون وقت چرا زمین باید صاف
باشه شما به چشم خودت اعتماد نداری بعد میری حرف یک مشت بی سواد را قبول میکنی
خخخخخ چی میگی
جناب عباسعلی خان فرمودید زمین گرد است! باتوجه به محدودیت حجم زمین، ممکنه بفرمایید انتهای زمین چجوریه؟ وقتی به انتهای زمین می‌رسی اگه یک قدم
? جلوتر بری سقوط آزاد میکنی؟
دیدگاه خود را بنویسید