عضله چگونه رشد می‌کند؟

عضلات انسان، چه برای قدرت و چه برای زیبایی اندام، توانایی شگفت‌انگیزی در سازگاری دارند. وقتی از عضلات زیاد استفاده می‌شود، پارگی‌های بسیار کوچکی در میوفیبریل‌ها ایجاد می‌شود و بدن با کمک سیستم ایمنی، سیتوکین‌ها و سلول‌های ماهواره‌ای، این آسیب‌های ریز را ترمیم می‌کند. در نتیجه، فیبرهای عضلانی بازسازی و بزرگ‌تر می‌شوند؛ فرایندی که به رشد عضله یا هایپرتروفی عضلانی معروف است. بخش مهمی از این ترمیم هنگام خواب رخ می‌دهد و به همین دلیل استراحت کافی برای رشد و حفظ عضلات ضروری است. در این ویدیو ساختار عضله، نقش تمرین، خواب و سازوکار ترمیم عضلانی را با ترجمه اختصاصی تابناک می‌بینید.