«کرونا» را با رعایت این توصیه‌ها شکست می‌دهیم!
فاطمه آجرلو
مدتی است که ویروس کرونا، «کووید-۱۹» پس از شیوع در چین، به سایر کشور‌های دنیا از جمله ایران سرایت کرده است. عزم ملی بسیار خوبی در مقابله با کرونا در جمهوری اسلامی ایجاد شده است به نحوی که سازمان جهانی بهداشت از ایران به خاطر اقداماتش قدردانی کرده است. در حوزه پزشکی و بهداشتی تلاش بسیار زیادی از سوی جامعه زحمتکش پزشکان و پرستاران برای مقابله با این بیماری و کنترل آن صورت گرفته است و هماهنگی خوبی در بین مردم و دستگاه‌های مختلف برای توقف شیوع کرونا شاهد هستیم، اما کمتر به بعد روانشناختی در جهت مقابله با این بیماری پرداخته شده است.
در بین برخی مردم استرس، فوبیا و ترس زیادی برای مبتلا نشدن به این ویروس شاهد هستیم؛ در حالیکه ترس و استرس بیش از حد باعث حساسیت بیش از حد افراد می‌شود به صورتی که بسیاری از افراد علائم بدنی خود را به صورت نادرست تفسیر می‌کنند و احساس می‌کنند به بیماری مبتلا شده اند بنابراین به بیمارستان‌ها و مراکز درمانی می‌روند. رفتن به مراکز درمانی در صورتی که علائم بیماری را نداشته باشید باعث افزایش فشار بر سیستم درمانی خواهد شد و از طرفی به دلیل تجمع بیماران و غیر بیماران در یک فضای سربسته باعث افزایش احتمال ابتلا به کرونا خواهد شد.
لزوم کاهش استرس در مقابله با کرونا
ترس و فوبیا سبب تضعیف سیستم ایمنی و سرکوب سیستم دفاعی در برابر ابتلا به بیماری‌های ویروسی می‌شود. استرس واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل می‌کند. ترس و فوبیای کاذب می‌تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری‌ها تضعیف کند. گاهی نیز همین موضوعات باعث رفتار‌های ناکارآمد می‌شود.
ترس و نگرانی از ابتلا به این یبماری در بیماران اعصاب و روان، اختلالات روانی به وجود می‌آورد. ترس و استرس زیاد بیش از حد سبب می‌شود افراد شایعات را بیشتر قبول کنند و خود به شایعات دامن بزنند تا بتوانند کمی از ترس و نگرانی خود بکاهند.
اکثر رفتار‌ها و واکنش‌هایی که افراد در هنگام حوادث و بحران‌های غیر منتظره از خود نشان می‌دهند، رفتار‌هایی طبیعی است، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف، ترسو و یا غیرطبیعی بودن نزنید. از موقعیت‌هایی که استرس شما را زیاد می‌کند، دوری کنید. برای مثال، کمتر اخبار را چک کنید. خواندن اخبار یک یا دوبار در روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار را ببینید یا بشنوید.
موسیقی گوش کنید، غذای مقوه بخورید و ورزش کنید
ساعت‌هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید و کار‌هایی که برای شما آرامش بخش است را در برنامه روزانه تان بگنجانید. برای مثال، نیایش کنید، موسیقی گوش کنید، کتاب بخوانید، یا فیلمی که دوست دارید تماشا کنید.
شیوه زندگی سالم را برگزینید. زندگی سالم داشته باشید، پیگیر سلامت جسمی خود باشید و خواب کافی و فعالیت بدنی داشته و طور منظم وعده غذایی مقوی مصرف نمایید. همچنین برای کنار آمدن با احساسات خود از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر خودداری کنید. با رعایت اقدامات پیشگیرانه، در مناطق خلوت و دور از ازدحام به پیاده روی بروید و از پیاده روی لذت ببرید.
به اندازه کافی استراحت کنید
در شرایط بحرانی و بی ثبات، تصمیم مهمی نگیرید و تغییر بزرگ در زندگی خود ایجاد نکنید. به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک می‌کند که توان خود را بازیابی کنید. از روش‌های آرام سازی استفاده کنید. در مواقع استرس نفس‌های عمیق بکشید. در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید. از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
در صورتی که احساس کردید برای چند روز متوالی نمی‌توانید کار‌های روزمره را انجام دهید یا کنترل بر حس‌ها و شرایط خود ندارید، به پزشک، روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. می‌توانید در این صورت به کمک‌های پزشکی، روانپزشکی و یا روانشناسی، به مراکز خدمات جامع سلامت، درمانگاه‌ها، بیمارستان‌ها و یا هر مرکز درمانی که در دسترس شما است، مراجعه کنید، ولی سعی کنید از حضور در مکان‌های پرازدحام و شلوغ پرهیز کنید، مطب نزدیک‌ترین پزشک و روانشناس بهترین گزینه‌ها برای انتخاب هستند.
ویروس‌های وحشتناک‌تر از کرونا را پشت سر گذاشتیم
مردم باید آگاه باشند که این بیماری، اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نبوده و کشنده‌ترین بیماری نیز محسوب نمی‌شود؛ کروناویروس جدید که در اواخر سال ۲۰۱۹ میلادی در چین شناخته شد نیز به نام اِن کرونا یا نیوکرونا نام گرفته است؛ میزان کشندگی سارس ۱۰ درصد، میزان کشندگی مِرس ۳۰ درصد و میزان کشندگی نیوکرونا نیز دو تا سه درصد است که از همه کرونا‌های قبلی کمتر است.
از طرف دیگر شیوع سارس ۱.۲، میزان شیوع مرس ۱.۴ و میزان شیوع نیوکرونا یا همین کرونای جدید ۳.۶ تا ۵ درصد است؛ لذا ویروس کرونای جدید، کشندگی بسیار کمتری، ولی شیوع کمی بیشتر از کروناویروس‌های قبلی دارد. همچنین از هر ۱۰۰ نفری که به کروناویروس جدید مبتلا می‌شوند و به مرحله بستری شدن می‌رسند، ممکن است دو تا سه نفر در صورت ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای فوت کنند و بقیه از بیمارستان مرخص می‌شوند؛ بنابراین نباید در جامعه طوری نگرانی به وجود آورد که همه از این بیماری وحشت کنند.
نگران تامین ماسک، دستکش و مایع ضدعفونی نباشید
متاسفانه در جامعه هستند افرادی که از درد و رنج مردم و آلام و بلایای طبیعی هم سوء استفاده و سودجویی می‌کنند که نمونه اش را در موضوع احتکار اقلام بهداشتی مورد نیاز در مقابله با کرونا می‌توان ملاحظه کرد. باید اشاره کنم که با همت و هماهنگی بخش‌های مختلف نظیر قوه قضائیه، وزارت اطلاعات و سپاه اقدامات بسیار خوب و جدی در جهت مقابله با این افراد و شناسایی و معرفی آن‌ها صورت گرفته است و نگرانی از بابت تامین ماسک، دستکش و مایع ضدعفونی طی روز‌های در بین مردم طی روز‌های آینده وجود ندارد.
با توجه به اینکه حدود ۷۰ درصد اقلام بهداشتی اعم از ماسک، ژل و مایع ضدعفونی و دستکش بهداشتی مورد اشاره در استان البرز تولید و به بازار عرضه می‌شود، با شناسایی محتکران و همچنین افزایش ظرفیت تولیدی این دغدغه رفع خواهد شد و مشکلات در این زمینه مرتفع خواهد شد. اگر همین توصیه‌ها را رعایت کنید بخش مهمی از راه مقابله با کرونا و شکست دادن آن را به صورت دسته جمعی پیموده ایم. برای مردم عزیز کشورمان به خصوص مردم استان البرز و کرج آرزوی سلامتی و تندرستی دارم و مطمئنم خیلی زود از این بحران عبور خواهیم کرد.
نماینده کرج در مجالس هفتم و هشتم و عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور
غیر قابل انتشار: ۳
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۱۰
شیوع 5 درصد در مقابل شیوع 1.2 درصد میشه شیوع کمی بیشتر؟ شیوع کووید 19 نسبت به سارس سه تا بیش از 4 برابر است. ریاضیات قوی خانم آجرلو باعث شده که ایشان درک بهتری از شیوع ویروس داشته باشد و در مقام نصیحتگر برای ما مقاله بنویسد.واژه فوبیا که ایشان آنرا به معنای ترس به کار برده یک اصطلاح روانشاسیست علایم شایع فوبیا عبارت اند از:
نفس تنگی یا احساس خفگی
تپش قلب
درد یا ناراحتی در قفس سینه
عرق
تهوع و سرچرخی
ترس از دست دادن کنترول
کرختی و سوزنک شدن تمام بدن
اینرا از یک سایت روانشناسی کپی کردم
از آنجا که انتظار ندارم نظرم منتشر شود بحث در خصوص سایر بندها و واژگان را انجام نمیدهم.
سلام لزومی به تعطیلی مجلس مثل بقیه دنیا نبود میشد با تب سنج و ضد عفونی کردن مجلس و پاره ای از اقدامات مجلس و سایر قوا میشد از این حالت خارج شوند ایا ما در حالت جنگی شبیه به جنگ نیستیم اگر جنگ بود میشد گفت رزمندگان اعزام نشوند و در جبهه نباشند باید مسائل را حل کرد نه اینکه معلق کرد خلاصه برای هر مسئله ای چاره ای دارد باید ایجابی مسائل را حل کرد نه سلبی مطلبم در پاسخ به مقاله فوق نیست و قصد رد یا تایید آن را هم ندارم و صرفا فرصتی برای ارائه یک نظر را در اینجا مغتنم شمرده ام و آن اینکه:کوچک نمایی موضوع و غلو کردن درباره نقاط قوت با انواع دروغگویی نمی تونه از رسوایی های بعدی جلوگیری کنه.
همونطور که بزرگ نمایی بیش از حد، هراس افزایی و موج دادن به استرس برای منتشر کنندگانش آبرو نخواهد گذاشت.
خوبه ارزیابی دقیق رو، تکنیک های مختلف مشاوره گرفتن رو، اطاعت بی چون و چرا از متخصصین امر رو، بی اعتماد بودن به عقل بی دانش و تحلیل های دیمی و بی پایه و غیر علمی خودمون رو و احترام به عقل دست جمعی صاحبنظران رو تمرین کنیم و زودتر یاد بگیریم وگرنه همینجور باید تاوان پس بدیم و معطل بمونیم که چی پیش بیاد...
این تنها راه قوی تر شدنه اگر بفهمیم!
اگر بفهمیم!
اگر بفیمیم!
و متاسفانه ... اگر نفهمیم! تا ابد در چاه ویل گرفتار خواهیم ماند ...
پس بهتره هم زودتر بفهمیم. هم بدانیم در دنیا دیگرانی که موفقیت هایی دارند هم دارند همین کار را می کنند که گفته شد ... هم بهتره به همدیگر هم زودتر حالی کنیم. هم این تفکر رو سرایتش بدیم به همه شئون زندگیمون. چون باید به دیگران هم یرایت کنه وگرنه فایده ای نداره.
این تنها راه موفقیته در این دوران. و اگر دیر بجنبیم شاید فردا کمک گرفتن از هوش مصنوعی و مدلهای ریاضی هم برای تصمیم گیری بشدت رایج و موثر بشه و ما بجای استفاده از این نعمت های جدید در حال توجیه کردن، تختئه و یا سر را در برف کردن باشیم.
من آنچه شرط بلاغ است با تو می گویم
تو خواه از سخنم پند گیر و خواه ملال
ایشان مگر پزشک یا تحصیلکرده سایر رشته های مرتبط مثل ایمنی شناسی هستند؟ سلام بدون غربالگری و دسته بندی و احکام اجباری مثل چین نمیشه همه مردم مناطق در گیر با تب سنج نوری دسته بندی بشند به مریضو کم خطر و... مثل چینیها و برای هریک دستوری خاص باشد ایشون دکتره که توصیه میده؟ می شود بفرمایید شما تخصصتان در این زمینه چیست؟!کاندیدای حرفه ای مجلس؟
دهدور هم بودند مشارالیه نمی دانستیم سلام اینکه نوشته ای به نام خانم آجرلو (کسی که به دور دوم انتخابات ) رسیده کار میکنید نشان از سمت و سوی تبلیغات زیر پوستی و جانبدارانه شماست .ولاغیر
با تشکر از خانم دکتر آجرلو متخصص ایمنولوژی و عفونی کودکان تا صد ساله ها سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.