در مورد راحت خوابیدن در ویکی تابناک بیشتر بخوانید

یکی از اصلی‌ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه‌رو می‌کند این است که زمانی که دراز می‌کشیم و آماده خوابیدن می‌شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می‌گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس ۴-۷-۸ می‌تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند.

(اینفوگرافیک)

بی خوابی یک مشکل مزمن است، یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز ما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های معمول بر روی ما تاثیر منفی بگذارد. کم خوابی در ابتدا یک مشکل ساده به نظر می‌رسد اما به تدریج منجر به مشکلات جدی‌تر می‌شود. با توجه به سبک زندگی امروزی، که معمولا افراد سر ساعت مشخصی از خواب بیدار می‌شوند و به سر کارشان می‌روند، باید شب‌ها هم ساعت خواب منظمی وجود داشته باشد. اما گاهی پیش می‌آید که شب‌ها به خواب رفتن کار مشکلی می‌شود و نمی‌توانیم به آسانی به خواب برویم.در این ویدیو به شگردهایی می‌پردازیم که می‌توانند باعث شوند سریعتر به خواب بروید.