در مورد تمرین در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
کد خبر: ۸۸۸۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۰۸
تاملی بر سخنان وزیر علوم درباره حذف کنکور سراسری؛
به رغم آنکه قرار است تغییرات کنکور از سال آتی اجرایی شود، وزیر علوم در اظهار نظری عجیب، از توسعه این تغییرات در سال آتی خبر می‌دهد.
کد خبر: ۸۸۱۲۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۶
کد خبر: ۸۷۹۹۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۱
کد خبر: ۸۷۹۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۸
سوت؛
تمرین ات جودوی ولادیمیر پوتین، رئیس جمهور 66 ساله روسیه را در سوچی می‌بینید. او البته در مصاف تمرین ی با بوسلان مودرانوف، جودوکار روس و دارنده مدال طلای المپیک 2016 ریو از ناحیه انگشت دست راست مصدوم شد اما دوباره به تمرین بازگشت.
کد خبر: ۸۷۸۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۶
در روزهای ابتدایی اردوهای تیم ملی کشتی فرنگی زیر نظر محمد بنا، این مربی به شاگردانش خیلی سخت نمی‌گرفت و حتی در صحبت‌هایش از باز گذاشتن فضا برای فرنگی کاران می گفت.تصاویر تمرین دیروز تیم ملی گویای این است که عملکرد برخی از فرنگی کاران باعث عصبانیت محمد بنا شده و آقای خاص کشتی ایران شدیدا به شاگردانش سخت می گیرد تا آنها را برای روزهای دشوار پیش رو آماده کند.
کد خبر: ۸۷۷۳۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۱
کد خبر: ۸۶۹۵۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۴
کد خبر: ۸۶۶۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
آسپرین؛
یک قانون جالب و ساده در زندگی وجود دارد، و آن این است که شما با ایجاد عادت های مثبت کوچک، می‌توانید تغییرات بزرگی در زندگی تان ایجاد کنید. در ویدیو امروز هم 7 تغییر کوچک را می‌بینید که مخصوص افرادی است که به باشگاه می‌روند و می‌خواهند رو فرم بمانند.
کد خبر: ۸۴۶۷۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۰۶
فیتنس؛
مطالعه‌ای از دانشگاه مک‌مستر کانادا نشان داده است که بلند کردن وزنه‌های سبک با تکرار بسیار نتیجه‌ای مشابه با بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر با تکرار پایین داشته است. با وارد کردن فشار بیشتر به عضلات واحدهای حرکتی عضلات خسته می‌شوند و چه این خستگی در نتیجه بلند کردن وزنه سبک با تعداد بالا یا وزنه سنگین با تعداد پایین باشد تاثیر آن روی عضلات تقریبا یکسان است. در این ویدیو با جزئیات بیشتری در این مورد آشنا شوید.
کد خبر: ۸۴۵۶۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۰۳
در گزارش زیر گوشه هایی از تمرین ات آمادگی جسمانی زنان امدادگر را مشاهده می کنید. دوره آموزشی توان افزایی هلال احمر با حضور ۱۸۰ نفر از نجاتگران زن و مرد در مرکز آموزش های تخصصی پایگاه امداد و نجات جاده ای کوئین استان قزوین برگزار شد.
کد خبر: ۸۳۴۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۲۴
کد خبر: ۸۳۰۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۱۲
کد خبر: ۸۲۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۰۵
کد خبر: ۸۲۵۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۲۶
مارکو نویمایر خرید جدید و آلمانی شفر برای استقلال با چهره ای خندان و راضی از انتقال با استقلال تمرین کرد. او باید مشکل خط میانب آبی ها را حل کرده و خاطره خرید ضعیف پارسال شفر در این پست را پاک کند
کد خبر: ۸۲۳۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۱۷
ویژه برنامه جام جهانی؛
تیم ملی فوتبال ایران نخستین تمرین خود را پس از بازی با مراکش انجام دهد. کارلوس کیروش در این تمرین ، بازیکنان را زیر نظر داشت اما تمرین ات تاکتیکی خاص در مقابل دوربین خبرنگاران انجام نشد. گزارش اختصاصی خبرنگار اعزامی «تابناک» از تمرین تیم فوتبال ایران که با حضور و حمایت هواداران ایرانی همراه شد را در تابناک می‌بینید.
کد خبر: ۸۰۸۹۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۲۷
فیتنس؛
وقتی برای اولین بار باشگاه می‌روید، معمولا می‌خواهید با کمترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرید، به همین دلیل سعی می‌کنید کارهای را که فکر می‌کنید درست است را انجام دهید. مثلا اینکه زیاد تمرین کنید، وزنه‌های سنگین تری استفاده کنید، ست‌های بیشتری بزنید و سایر کارهای دیگر. اما همیشه هم این کارها مفید نیستند و گاهی حتی به شما آسیب می زنند. این کلیپ را ببینید و از اشتباهات رایج اجتناب کنید.
کد خبر: ۷۷۷۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۸
فیتنس؛
اگر شما هم از افرادی باشید که تازه به بدن سازی و فیتنس علاقه مند شده باشید، احتمالا با کوهی از اطلاعات روبرو شده اید که نمی دانید کدام درست و کدام غلط است. البته برخی از این اشتباهات را حتی حرفه ای ها هم مرتکب می شوند و هنوز نمی دانند غلط است. در این ویدیو می بینیم که کدام از این اشتباهات را شما مرتکب شده اید.
کد خبر: ۷۷۷۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۷
فیتنس؛
برنامه تمرین 30 دقیقه‌ای برای تقویت استقامت با استفاده از حرکات سرعتی ( جهش با طناب دو بار از زیر)و کششی (لانج ساعتی) یا ایستا (تکیه به دیوار نشسته) در این برنامه سعی شده است با تلفیق حرکات سرعتی با حرکاتی که فشار ممتد روی عضلات اعمال می‌کند استقامت و پایداری عضلات در انجام حرکات افزایش پیدا کند.
کد خبر: ۷۷۷۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۶
فیتنس؛
برنامه تمرین ی با تمرکز روی حرکات پا و حرکات هوازی چربی سوز که بدون وزنه و در فضایی محدود و کوچک قابل اجرا است. بسیار مناسب برای حفظ سلامت و آمادگی جسمانی در شرایطی که به هر دلیل دسترسی به باشگاه ممکن نیست.
کد خبر: ۷۷۷۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۵