در مورد فعالیت بدنی در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فشار خون با دو عدد بیان می‌شود: عدد بالایی یا فشار سیستولیک، نیرویی است که خون هنگام پمپاژ از قلب به دیواره شریان‌ها وارد می‌کند. عدد پایینی یا فشار دیاستولیک، همان فشار را بین ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند.
کد خبر: ۱۲۸۵۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
نتایج مطالعات علمی نشان می دهد که یوگا با کاهش فشار خون، سطح چربی خون و جلوگیری از چاق مرتبط است.
کد خبر: ۱۲۸۴۲۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۱
برای تسریع فرآیند کاهش وزن در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی ، مصرف ۵ خوراکی موثر شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و حبوبات و ماست یونانی بدون قند توصیه می‌شود.
کد خبر: ۱۲۸۴۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
پیاده روی اضافی یا هر نوع فعالیت بدنی می‌تواند چند برابر بیشتر به عمر شما بیفزاید. فکرش را می‌کردید برای افزایش طول عمر فعالیت‌های ساده هم موثر باشند؟
کد خبر: ۱۲۸۰۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۷
اغلب می‌شنویم و می‌خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می‌کنند اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی‌کند و ترجیح می‌دهیم عصرها ورزش کنیم.
کد خبر: ۱۲۷۹۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۴
سازگاری با بارداری صرف‌نظر از شرایط بدن یا میزان تاب‌آوریِ مادر، کار ساده‌ای نیست و در هر مرحله از بارداری، بدن دچار تغییراتی می‌شود و چه تجربه اول چه تجربه چندم بارداری باشد، ممکن است تغییراتی رخ دهد که مدیریتشان دشوار است.
کد خبر: ۱۲۷۹۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۲
درباره مزایای پیاده روی برای سلامت بسیار گفته شده، اما کمتر به این پرداخته شده است که چگونه می‌توان این ورزش پایه‌ای را به یک فعالیت کامل بدنی برای سلامت کلی بدن تبدیل کرد.
کد خبر: ۱۲۷۷۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
درد و ناراحتی که در عضلات یا مفاصلتان دارید ممکن است ناشی از نحوه حرکت‌دادن بدنتان هنگام ورزش و تمرین، هنگام استراحت و یا حین انجام کارهای روزانه‌تان باشد،
کد خبر: ۱۲۷۶۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
شاید به نظر بی اهمیت برسد اما جایگزین کردن یک سری از بی تحرکی‌های روزانه با فعالیت‌های شدید اما کوتاه بدنی، مانند استفاده از پله به جای آسانسور می‌تواند به طرز شگفت آوری در بهبود وضعیت قلبی و عروقی تاثیر بگذارد. نتیجه تحقیقات نشان داده که تاثیر این ورزش‌های کوتاه مدت در زنان بیشتر از مردان است.
کد خبر: ۱۲۷۶۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
یک تحقیق استرالیایی نشان داد که فعالیت‌های فیزیکی شدید روزانه می‌تواند خطر بروز حوادث قلبی عروقی حاد را در میان زنان میانسال تقریباً به نصف کاهش دهد.
کد خبر: ۱۲۷۶۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۶
افراد میانسال
یک مطالعه جدید نشان می دهد که اگر بیش از ۴۰ سال دارید و سطح ورزش تان در رده ۲۵ درصد بالاترین میزان ورزش در بین همسالان خود است، ممکن است به طور متوسط پنج سال بیشتر زندگی کنید.
کد خبر: ۱۲۷۲۹۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
برای حفظ سلامت کلی بیشتر صحبت از تحرک مناسب و سالم بودن وعده غذایی می‌شود، اما کمتر از عادات غذایی پس از غذا که می‌توانند سبب مشکلات گوارشی شوند، سخن به میان می‌آید.
کد خبر: ۱۲۶۹۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۱
مراقبت از سلامت در دوره میانسالی اهمیت بیشتری دارد. چون تغییرات در هورمون‌ها، کاهش تعداد سلول‌های بدن و تأثیر عوامل محیطی در این سنین تأثیرات ناخواسته‌ای بر سلامت خواهند گذاشت.
کد خبر: ۱۲۶۸۷۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۹
شما با ورزش می‌توانید به کاهش وزن برسید، در صورتی که کنترل میزان غذا و کالری روزانه خود را داشته باشید.
کد خبر: ۱۲۶۸۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
بیش از ۳۰ درصد ایرانی‌ها به یکی از درجاتِ کبد چرب مبتلا هستند و خیلی از آنها از این موضوع خبر ندارند.
کد خبر: ۱۲۵۸۹۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۱
استرس مزمن، مشکلات روده، مصرف پروتئین ناکافی و کمبود خواب فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می‌کند.
کد خبر: ۱۲۵۷۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۶
سحرخیزان و افرادی که دیر از خواب بیدار می‌شوند به‌طور یکسان آرزوی خواب خوب را دارند، با این حال علی‌رغم بهترین تلاش‌های ما، خواب باکیفیت می‌تواند از ما گریزان باشد و بر سلامت و رفاه ما تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۲۴۵۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۲
یافته‌های علمی نشان می‌دهد که متاسفانه نظام سلامت در ترویج فعالیت بدنی و فرهنگسازی مبارزه با کم تحرکی که عامل بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت است چندان موفق نبوده است.
کد خبر: ۱۲۴۵۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۰
داشتن فعالیت بدنی ، به چالش کشیدن ذهن، نوشتن فهرست انجام کارها و مصرف مکمل کورکومین می‌تواند خطر ضعف حافظه را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۲۳۴۱۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۷
افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند، استرس کمتری دارند و این بر سلامتی قلب آنان نیز تاثیر مثبتی دارد.
کد خبر: ۱۲۳۲۸۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۱