در تحقیق تازه‌ای که درباره مشکلات خواب انجام شده، ارتباط بعضی عادات غذایی با خوب یا بد خوابیدن به دست آمده است.
به گزارش فارس، ممکن است بارها برای شما پیش آمده باشد که نتوانید بخوابید و سرانجام زمانی که خوابتان می‌برد، تنها چند ثانیه بعد ساعت زنگ زده و شما را بیدار کند. ممکن است شب‌های زیادی را با نگاه کردن به صبح برسانید و مشکل کم‌خوابی را در طول روز تحمل کنید.
«الیزابت سومر»، نویسنده کتاب آشپزی غذا و حالات روانی می‌گوید: در این موارد، باید بدانید که شب گذشته چه چیزهایی خورده‌اید. غذاهای زیر می‌توانند تا ساعت‌ها جریان‌ها و حالات نامناسبی را در بدن شما ایجاد کنند:
1ـ غذاهای ادویه‌دار: سیر، انواع فلفل قرمز یا دیگر ادویه‌جات تند هنگام خوردن خوشمزه هستند، اما باعث سوزش معده و سوءهاضمه می‌شوند. این کار باعث دیدن خواب‌های نامربوط می‌شود.
2ـ شام زیاد: یک سیستم گوارشی که تحت فشار باشد، ساعت‌ها طول خواهد کشید تا کارش را به پایان برساند و وقتی برای استراحت ندارد، زمانی که با بدخوابی روبه‌رو هستید، نهار را به مهمترین وعده غذایی خود تبدیل کرده و برای شام در اوایل شب، تنها غذایی سبک با 500 کالری ارزش غذایی را مصرف کنید.
3ـ گیاهخواری: خوردن این‌گونه غذاها خوب است، اما توجه داشته باشید که خوردن لوبیا، گل کلم و... حجم چشمگیری از گاز را تولید می‌کنند که می‌تواند هر کسی را تا صبح بیدار نگه دارد.
4ـ سریع خوردن غذا: غذا را به آرامی و با راحتی بخورید تا هوا با آن وارد معده شما نشود. این کار یکی دیگر از عوامل ایجاد مشکلات معده در شب است.
5ـ قهوه پس از صبحانه: کافئین می‌تواند تا دوازده ساعت در بدن شما باقی بماند؛ بنابراین، معمولاً تا زمان زیادی چشم‌های شما در رختخواب باز خواهد بود. مطمئن شوید که دست‌کم تا دوازده ساعت پیش از خواب، کافئینی وارد بدن خود نکرده‌اید. این امر شامل چای، شکلات، نوشابه و دیگر مواد کافئین‌دار نیز می‌شود. اگر بدخواب هستید، به مدت دو هفته مصرف کافئین را کنار بگذارید و اگر مشکل حل شد، بدانید که علت همین بوده است. اگر نتیجه نگرفتید، یک یا دو فنجان چای یا قهوه را در صبح اضافه کنید و ببینید چه اتفاقی خواهد افتاد. اگر بی‌خوابی بازگشت آن را دوباره قطع کنید.
روزانه شش تا هشت ساعت خواب، نه تنها باعث تیز شدن چشم‌ها می‌شود، بلکه در شادابی پوست و فعالیت خوب ذهنی هم مؤثر هستند. به طور کلی این کار می‌تواند تا سه سال هم به عمر واقعی شما بیفزاید.