فیتنس؛
برنامه تمرینی برای خشک کردن بدن
کد خبر: ۷۶۷۰۳۲
| ۰۲ بهمن ۱۳۹۶ - ۲۰:۴۸ 22 January 2018
| 30793 بازدید
بازدید 30793
شاید شنیده باشید که بدنسازان بدن شان را به خصوص برای مسابقات خشک می‌کنند. خشک کردن بدن به معنای تلاش برای کاهش آب بدن است که بخشی از حجم بدن را کاهش می دهد. در برنامه های معمول بدنسازی و فیتنس نیز پیش از آنکه سراغ کاهش چربی بروید، ابتدا باید سراغ خشک کردن بدن بروید. اندی اسپیر مربی مطرح بدنسازی و فیتنس در این برنامه تمرینی، به شما نشان می‌دهد چگونه با تمرینات مداوم استقامتی، آب بدن تان را کاهش دهید. برای عبور از تمرینات حجمی و تمرکز بر فیتنس نیز این تمرینات اولویت می‌یابد. اجرای تک تک تمرینات استفاده شده در این برنامه تمرینی پیش از این در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک آموزش داده شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین می‌توانید اجرای استاندارد هر حرکت را فرا بگیرید.
حرکات خطرناک یک مرد با امیر قلعه نویی
لحظات حمله 12 نفره با چاقو به رئیس هیات کشتی مازندران
ویدیوی «جنگجویان افغانستان» در نیاوران تهران!
خشم جواد خیابانی روی آنتن: شورتش را درآورد!
عملیات بازداشت هوادار هتاک سپاهان
دست به شورت شدن زکی‌پور بعد از گلزنی به پرسپولیس
خلاصه بازی استقلال 2 - شمس آذر قزوین 1
روایت تاثیرگذار ناهید کیانی از یک روز به خصوص
تمرین بوکس همایون شجریان که وایرال شد
خلاصه بازی سپاهان 3 - پرسپولیس 2
لحظات شکستن رکورد گینس توسط جوان شیرازی
تاج چگونه فوتسال ایران را زمین‌گیر کرد
اعتراض علیرضا فغانی به سرعت سقوط پول ملی ایران
محمدرضا گلزار از اعتیادش پرده برداری کرد
سورپرایز تولد علی دایی توسط برادر و برادرزاده‌اش
گاف عجیب جواد خیابانی که هنوز وایرال است
گلایه علیرضا دبیر از علی دایی بابت مصاحبه‌اش
خلاصه بازی پرسپولیس 1 - گل گهرسیرجان 0
«نه» علی دایی به وساطت طالقانی برای آشتی با دبیر
نظرسنجی
در جنگ سه ساله اوکراین-روسیه کدام طرف پیروز میدان است؟
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.