در مورد اضطراب در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
برخی داروهای گیاهی به خصوص دمنوش‌ها اگر کاربرد هرکدام از آنها را بشناسید و در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند.
کد خبر: ۱۲۷۸۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
افسردگی در کودکان ممکن است در سنین مختلف ایجاد شود که علائمی شبیه به علائم افسردگی در بزرگسالان را دارد اما با این تفاوت که کودکان افسرده به صورت رفتاری احساسات خود را نشان داده و رفتارهای ناسازگارانه، عصبی، گوشه‌گیر با تحریک‌پذیری بالا را از خود بروز می‌دهند.
کد خبر: ۱۲۷۷۲۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۱
یک متخصص مشاوره توانبخشی ضمن تشریح تاثیر اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای بر سلامت جسمی و روانی دانش آموزان، می‌گوید: درحالیکه در ایران بخش اعظمی از اوقات فراغت دانش‌آموزان در خارج از مدرسه، صرف بازی‌های رایانه‌ای می‌شود، تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که تنش‌هایی که این بازی‌ها در دانش‌آموزان ایجاد می‌کند منجر به افزایش میزان اضطراب ، اختلالات خواب و افسردگی در آنها خواهد شد.
کد خبر: ۱۲۷۴۸۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۰
محققان می گویند تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.
کد خبر: ۱۲۷۲۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
رفتن به مسافرت، یکی از جذاب ترین، لذت بخش ترین و شیرین ترین کارهایی است که بشر به آن علاقه زیادی دارد. انسان ها خصوصا در شهرهای بزرگ، سعی می کنند از هر فرصتی بهره ببرند و شرایط یک سفر دلنشین را برای خود فراهم کنند. سفر کردن می تواند موجبات آسایش روحی و جسمی شما را فراهم کند، ضمن آنکه قادر است با در اختیار قرار دادن تجربه هایی ارزشمند، کیفیت زندگی شما در ایام بعد از تعطیلات را نیز بهبود ببخشد. اگر از آن دست انسان هایی هستید که برای سفر وقت ندارید، حتما در زندگی روزمره تان تجدید نظر کنید و زمانی را برای مسافرت اختصاص دهید. سعی کنید بی گدار به آب نزده و بدون کسب اطلاعات لازم به سفر نروید، این اطلاعات را می توانید از “بهترین سایت های گردشگری” بدست آورید. گاهی کمبود اطلاعات، باعث ایجاد استرس شده و به شما اجازه نخواهد داد آن طور که دوست دارید، از مسافرت خود لذت ببرید. در این متن قصد داریم به شما راهکارهایی آموزش دهیم تا اضطراب در مسافرت را برای شما کاهش دهد و بتوانید سفری فوق العاده مهیج و به یاد ماندنی را تجربه کنید؛ پس با خواندن ادامه متن ما را همراهی کنید.
کد خبر: ۱۲۵۹۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۴
استفاده از تلفن همراه، به ویژه در دنیای مدرن و دیجیتال امروز، به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است. اما استفاده مداوم و نادرست از تلفن همراه می‌تواند به استرس و مشکلات روانی منجر شود.
کد خبر: ۱۲۶۷۲۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۲
قهوه علاوه بر تاثیری که بر افزایش هوشیاری دارد، به‌عنوان محرک موثر برای ورزشکاران نیز شناخته می‌شود. به همین‌دلیل قهوه می‌تواند جایگزین خوب و ارزان‌تری نسبت به مکمل‌های حاوی کافئین باشد. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد کافئین خستگی تمرینات ورزشی را به تاخیر می‌اندازد و قدرت و توان عضلانی را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۱۲۶۷۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
اختصاصی تابناک
توجه کنید! این مطلب علمی و بروز، هم از کاهش عجیب مدت زمان تمرکز انسان‌ها خبر می دهد و هم راهکارهایی سریع و مطمئن را برای معضل حواس پرتی ارائه می‌کند.
کد خبر: ۱۲۶۶۴۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸
بر اساس آیین‌نامه اجرایی مدارس، تنبیه بدنی و سوءرفتار با دانش‌آموزان به‌هردلیلی ممنوع است، با این حال، این ممنوعیت در برخی مدارس همچنان رعایت نمی‌شود و به‌تازگی خبری از تنبیه بدنی یک کودک در رسانه‌ها منتشر شده است.
کد خبر: ۱۲۶۴۲۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۶
برخی غذاها می توانند افسردگی و اضطراب ایجاد کنند پس بهتر است از مصرف آنها اجتناب کنیم.
کد خبر: ۱۲۶۱۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
رفتن به مسافرت، یکی از جذاب ترین، لذت بخش ترین و شیرین ترین کارهایی است که بشر به آن علاقه زیادی دارد. انسان ها خصوصا در شهرهای بزرگ، سعی می کنند از هر فرصتی بهره ببرند و شرایط یک سفر دلنشین را برای خود فراهم کنند. سفر کردن می تواند موجبات آسایش روحی و جسمی شما را فراهم کند، ضمن آنکه قادر است با در اختیار قرار دادن تجربه هایی ارزشمند، کیفیت زندگی شما در ایام بعد از تعطیلات را نیز بهبود ببخشد. اگر از آن دست انسان هایی هستید که برای سفر وقت ندارید، حتما در زندگی روزمره تان تجدید نظر کنید و زمانی را برای مسافرت اختصاص دهید.
کد خبر: ۱۲۵۹۴۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۴
اضطراب در مسافرت لذت سفر را از بین می برد
رفتن به مسافرت، یکی از جذاب ترین، لذت بخش ترین و شیرین ترین کارهایی است که بشر به آن علاقه زیادی دارد. انسان ها خصوصا در شهرهای بزرگ، سعی می کنند از هر فرصتی بهره ببرند و شرایط یک سفر دلنشین را برای خود فراهم کنند. سفر کردن می تواند موجبات آسایش روحی و جسمی شما را فراهم کند، ضمن آنکه قادر است با در اختیار قرار دادن تجربه هایی ارزشمند، کیفیت زندگی شما در ایام بعد از تعطیلات را نیز بهبود ببخشد. اگر از آن دست انسان هایی هستید که برای سفر وقت ندارید، حتما در زندگی روزمره تان تجدید نظر کنید و زمانی را برای مسافرت اختصاص دهید. سعی کنید بی گدار به آب نزده و بدون کسب اطلاعات لازم به سفر نروید، این اطلاعات را می توانید از “بهترین سایت های گردشگری” بدست آورید. گاهی کمبود اطلاعات، باعث ایجاد استرس شده و به شما اجازه نخواهد داد آن طور که دوست دارید، از مسافرت خود لذت ببرید. در این متن قصد داریم به شما راهکارهایی آموزش دهیم تا اضطراب در مسافرت را برای شما کاهش دهد و بتوانید سفری فوق العاده مهیج و به یاد ماندنی را تجربه کنید؛ پس با خواندن ادامه متن ما را همراهی کنید.
کد خبر: ۱۲۵۹۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۴
تپش قلب، تندتند نفس کشیدن و لرزش دست ها تنها نشانه کوچکی از دلشوره و اضطراب داشتن است که البته با رعایت چند نکته می توان به راحتی به مبارزه با آنها بروید.
کد خبر: ۱۲۵۶۸۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
آیا در اتاق‌های کوچک حس خفگی و اضطراب دارید؟ یکی از اصلی‌ترین دلایل این احساس انتخاب رنگ نامناسب برای دیوارهاست. چیدمان اتاق‌های کوچک دشواری‌های خودش را دارد. بعضی رنگ‌ها برای اتاق‌های کوچک مناسب نیستند و بهتر است انتخابشان نکنیم. در این مقاله رنگ‌های نامناسب برای اتاق‌های کوچک را با هم بررسی می‌کنیم و می‌بینیم چه رنگ‌هایی فضا را بزرگ‌تر نشان می‌دهند.
کد خبر: ۱۲۵۳۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۴
خوددرمانی، قادر است راههای قابل دسترس و مؤثری برای توسعه ابزارهای درمان ارائه دهد؛ هرچند که این ابزارها هرگز نمیتوانند جایگزینی برای روان درمانی رسمی و اصولی باشند. این‌گونه مداخلات، تاحد زیادی ترویج یافته‌اند؛ به‌طوری که امروزه بسیاری از مردم با استفاده از اپلیکیشن‌های گوناگون، کتاب‌ها و سایر استراتژی‌های خودیاری درپیِ یافتن مسیری جهت بهبود سلامت روانشان هستند و گاهاً از این مسئله تحت عنوان “خوددرمانی” یاد می‌شود؛ که به معنای دریافت فرمان برای اجرای مهارت‌های لازم درراستای پیش‌بینی و مدیریت بهتر چالش‌های سلامت روان است.
آیا درمانگر خودتان بودن موثر است؟و در زمینه اختلالات اضطراب ی توصیه می‌شود؟
کد خبر: ۱۲۵۲۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶
استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است.
کد خبر: ۱۲۵۱۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۴
حضور ۴۵هزار نیروی نظامی و امنیتی در پاریس، پس از پایان جنگ جهانی دوم بی‌سابقه است. بحران امنیت در اروپا منبعث از سیاست‌های نادرست و خطرناک غرب در دیگر نقاط دنیاست. برگزاری المپیک پاریس، نگرانی‌هایی میان مقامات امنیتی فرانسه و اروپا برانگیخته است. این نگرانی‌ها به دلیل رخدادهای تروریستی و ضد‌امنیتی رخ داده در سال‌های گذشته و اخیر تشدید شده است.
کد خبر: ۱۲۴۹۸۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
کد خبر: ۱۲۴۶۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۷
یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت است، رژیم غذایی مناسب را راهبردی مؤثر در کنترل استرس عنوان کرد.
کد خبر: ۱۲۴۰۸۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
وقتی احساس اضطراب یا افسردگی می‌کنیم، بیشتر ما می‌خواهیم در یک پاکت چیپس، نوشابه و شکلات ناپدید شویم.
کد خبر: ۱۲۴۰۱۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۰