کلیات
فیلم در لغت به معنیِ «نوارِ نازک» از امولسیون فتوشیمیایی بر روی نوار سلولوئیدی گفته می شد و چون برای اولین بار، تصاویر متحرک، روی فیلم عکاسی ثبت میشد و به این وسیله، نمایش داده میشدند، این نام روی تصاویر متحرک ماند؛ البته امروز خود کلمه «فیلم» بهطور تخصصی فقط به تصاویر متحرک گفته میشود که در سینما نمایش داده میشوند، فیلمهایی که پس از پایان اکرانشان در سینما، از تلویزیون پخش شود را «فیلم سینمایی» میگویند و اگر از ابتدا فیلمی را مختص تلویزیون بسازند و ربطی به سینما نداشته باشد، به آن «فیلم تلویزیونی» میگویند. همچنین فیلمهایی که به صورت چند سری (اپیزود) یا قسمت باشد به آنها سریال میگویند. در نتیجه فیلمها به سه دسته شامل: فیلم سینمایی، فیلم تلویزیونی و سریال دستهبندی میشوند.
ریشه این نام در این واقعیت است که فیلم عکاسی بهطور تاریخی عنصر اساسی رسانه ضبط و پخش تصاویر متحرک به حساب میآمده. تولید فیلمها از طریق ضبط تصویر مردم و اشیاء واقعی با دوربین یا به وجود آوردن آنها از طریق تکنیکهای انیمیشن یا جلوههای ویژه است. فیلمها از مجموعهای از قابهای انفرادی تشکیل شدهاند که زمانی که به سرعت و پشت سرهم نمایش داده میشوند، توهم حرکت را در بیننده بهوجود میآورند. بر اثر پدیدهای به نام تداوم دید که بر اثر آن یک منظره برای کسری از ثانیه پس از از بین رفتن آن در حافظه میماند، چشمکهای بین تصاویر، قابل رویت نیستند. همچنین عامل ارتباط عامل دیگری است که باعث مشاهده تصاویر متحرک میگردد. این اثر روانی به نام حرکت بتا معروف است.
از نظر بیشتر کارشناسان، فیلم از انواع مهم هنر بهشمار میآید. فیلمها قابلیت سرگرم کردن، آموزش، روشنگری و الهام بخشیدن به بیننده را دارند. عوامل دیداری سینما، نیاز به هیچ نوع ترجمهای ندارد و قدرت ارتباطات جهانی را به یک محصول تصویر متحرک میبخشند. هر فیلم قابلیت جذب مخاطبان جهانی را دارد بهخصوص اگر از تکنیکهای دوبله یا زیرنویس که گفتار را ترجمه میسازد، بهره جسته باشد. فیلمها همچنین محصولاتی هستند که توسط فرهنگهای مشخص تولید شده و آن فرهنگها را منعکس کرده و همچنین از آنها تأثیر میپذیرد. صنعت فیلم بیش از یک سده است که در حال بینالمللی شدن است. یکی از واقعیتهای جهانی سازی این است که استودیوهای بزرگ هالیوودی صاحب سینماهای زیادی در کشورهای دیگر هستند بنابراین میتوانند از فروش گیشههای بینالمللی خود به صورت مستقیم درآمد به دست بیاورند. آن نوع فیلمهای گرانقیمت پرفروشی که هالیودد امروزه تمایل به ساخت آن دارد نمیتوانند تنها از راه فروش در بازارهای داخلی هزینههای تولید خودشان را برگردانند آنها نیاز به فروش در گیشههای بینالمللی دارند تا بتوانند سود تولید کنند.
تاریخچه فیلم
در اوایل دهه ۱۸۶۰ میلادی، با استفاده از وسایلی مانند زندهگرد و پراکسینوسکوپ، سازوکارهای تولید مصنوعی به وجود آمد و تصاویر دو بعدی متحرک به نمایش درآمدند. این ماشینها از انواع تکامل یافتهٔ ابزارهای سادهٔ اپتیکی مانند توریهای سحرآمیز بودند. این ابزار توان نمایش متوالی تصاویر با سرعتی را داشتند که در آن تصاویر به شکل متحرک به نظر میرسیدند. این پدیده، ماندگاری منظر نام گرفت. طبیعتاً، تصاویر میبایست بهطور دقیق طراحی میشدند تا اثر مورد نظر را داشته باشند، به همین منظور اصول زیربنایی خاصی بهعنوان بنیان ساخت فیلم انیمیشن در نظر گرفته شدند.
با پیشرفت فیلم سلولوئید به منظور عکاسی ثابت، امکان گرفتن عکس از اشیاء متحرکی که در حال حرکت بودند نیز ممکن شد. در مراحل اولیه فناوری گاهی لازم بود که شخص بیننده برای مشاهده تصاویر، در داخل دستگاه مخصوصی نگاه کند. در دهه ۱۸۸۰ میلادی، با ساخته شدن دوربین تصاویر متحرک، گرفتن تصاویر تکی و ضبط آنها بر روی یک حلقه ممکن شد که به سرعت به اختراع پروژکتور تصویر متحرک انجامید. این دستگاه نور را از فیلم پردازش و چاپ شده میگذراند و با کمک بزرگنمائی اپتیکی «تصاویر در حال حرکت» را بر روی پردهای (معمولاً نقرهای رنگ) نمایش میداد. این حلقههای فیلمهای نمایش داده شده به نام «تصاویر متحرک» معروف شدند. نخستین فیلمهای تصاویر متحرک، حالت صحنه ایستا داشتند و در آنها یک حادثه یا عمل، بدون هیچگونه ویرایش کردن یا دیگر تکنیکهای سینمایی، به نمایش درمیآمدند.
تصاویر متحرک تا پایان سدهٔ ۱۹ میلادی، تنها بهعنوان هنر دیداری به حساب میآمدند. اما ابتکار فیلمهای صامت ذهنیت مردم را نیز در اختیار گرفته بود. در آغاز سدهٔ ۲۰ میلادی، رفته رفته ساختار داستانی فیلمها شکل گرفت. در این دوره فیلمهایی به صورت صحنهٔ دنبالهدار ساخته شدند که در مجموع یک داستان را نقل میکردند. سپس این صحنهها جای خود را به صحنههای چندگانه از زوایا و ابعاد متفاوت دادند. تکنیکهای دیگر مانند حرکت دوربین نیز بهعنوان راههای اثرگذار در بیان داستان فیلم به کار گرفته شدند. صاحبان سالنهای تئاتر نیز به جای اینکه تماشاگران را در سکوت نگاه دارند، با در اختیار گرفتن یک پیانیست یا نوازندهٔ ارگ یا یک ارکستر کامل، به نواختن موسیقی، متناسب با فضای هر صحنه فیلم اقدام مینمودند. در آغاز دههٔ ۱۹۲۰ میلادی، همراه بیشتر فیلمها، فهرست موسیقیهای فیلم هم عرضه میشدند. در محصولات شاخص، این موسیقیها با فیلم عرضه میگردید.
رشد صنعت سینما در اروپا با بروز جنگ جهانی اول متوقف گردید و این در حالی بود که صنعت فیلم در ایالات متحده با ظهور هالیوود به شکوفایی رسید. بههرحال در دهه ۱۹۲۰ میلادی، فیلمسازان اروپائی مانند سرگئی آینشتاین و فردریش ویلهلم مارنائو به همراهی مبتکر آمریکایی دی. دبلیو. گریفیت و دیگران، به ارتقاء سطح این رسانه پرداختند. در دههٔ ۱۹۲۰ میلادی، فناوریهای نو، الصاق حاشیهٔ صوتی گفتار، موسیقی و افکتهای صوتی متناسب با نوع صحنه به فیلم را ممکن ساختند. این فیلمهای صوتدار در آغاز با نام «تصاویر با صدا» یا «تاکیز» شناخته میشدند.
پیشرفت مهم بعدی در صنعت سینما، معرفی رنگ بود. اگرچه اضافه شدن صدا، به سرعت گسترش یافت اما رنگ به تدریج مورد استفاده قرار گرفت. بیشتر مردم رنگی بودن فیلم برایشان مهم نبود. اما همچنانکه روشهای پردازش رنگ بهبود مییافت و در مقایسه با فیلمهای سیاه و سفید قابل رقابتتر میگشتند، فیلمهای رنگی بیشتر و بیشتر تولید میشدند. این زمان هنگام پایان جنگ جهانی دوم بود. فیلم سازان آمریکایی رنگ را بهعنوان عنصر اصلی جذب مخاطب تشخیص دادند و از آن در رقابت با تلویزیون (که تا اواسط دهه ۱۹۶۰ میلادی به صورت رسانهای سیاه و سفید باقیمانده بود) مورد استفاده قرار داد. در پایان دهه ۱۹۶۰ میلادی، رنگ بهعنوان شیوه عادی کار فیلمسازان مطرح شد.
دهههای ۱۹۵۰، ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ میلادی شاهد تغییرات در روش تولید و سبک فیلم بودند. هالیوود جدید، موج جدید فرانسوی و ارتقاء فیلمهای فیلمسازان تحصیلکرده و مستقل؛ همه و همه از دگرگونیهایی بودند که فیلم، آنها را در نیمه دوم سده ۲۰ میلادی تجربه نمود.
در پایان سده ۲۰ و در آستانه ورود به سده ۲۱ میلادی، فناوری دیجیتال و استفاده از رایانهها، انقلابی در روش تهیه، پخش و نمایش فیلم پدیدآورد. استفاده از رایانهها برای ساختن جلوههای ویژه، پویانماییهای پیچیده و ضبط و پخش صدا نزدیک به واقعیت صحنه، دگرگونیهای فراوانی را سبب شد.
در آغاز دهه ۲۱ میلادی تلاشهایی برای تلفیق فیلم و واقعیت مجازی در جریان است. صنعت فیلمسازی در ایران بیش از صد سال است که راه اندازی شدهاست.
مراحل فیلمسازی
تعداد و نوع کارکنان لازم جهت تهیه فیلم بستگی به ماهیت آن دارد. بسیاری از فیلمهای حادثهای هالیوود نیاز به صحنه سازیهای کامپیوتری (سی.جی. آی) دارند که توسط یک دوجین عوامل قالبهای سه بعدی، انیمیشن کارها، روتوسکپی کارها و سازندگان تدارک میگردند. بههرحال، یک فیلم کم خرج مستقل توسط عوامل اصلی که معمولاً دستمزد کمی هم دارند قابل ساخت است. کار فیلمسازی در تمام نقاط دنیا با استفاده از فناوریها، سبکهای بازی و اقسام آن در حال انجام است. بودجه برخی از این فیلمها بسیار زیاد و در حد تعهد دولتی است مانند نمونههایی در چین و در مقابل برخی دیگر در حد فیلمسازی در سیستم استودیوی آمریکا هزینهبر هستند.
مراحل مرسوم فیلمسازی در ایران شامل پنج مرحله اساسی است:
-فیلمنامهنویسی
-پیش تولید
-تولید
-پس تولید
-توزیع (اکران)
مدت زمان لازم برای این مراحل معمولاً سه سال است. سال اول صرف مرحله «ارتقاء» است. در سال دوم مراحل «قبل از تولید» و «تولید» به انجام میرسند. سال سوم نیز به مراحل «بعد از تولید» و «توزیع» اختصاص مییابد.
ته چین؛
آیا تا به حال به رستورانی رفتهاید که از تزئینات گیاهی آنها متعجب شده باشید؟ به طور مثال گوجهای فرنگی را به شکل رز, در این ویدیو به آموزش کوتاه این گونه تزئینات میپردازیم.
کد خبر: ۷۶۰۷۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
سکانس طلایی؛
ویلایی ها، نخستین فیلم بلند سینمایی منیر قیدی در مقام کارگردان و محصول سال 1395 است. ویلاییها قصه خانوادههای فرماندهان سپاه و ارتش در سال ۱۳۶۵ است. عزیز زن ۵۰ سالهای است که همراه نوههایش وارد مجموعه ویلاها میشود. الیاس نیز راننده بسیجی است که هر وقت وارد مجموعه میشود همه نگران این میشوند که شاید خبر شهادت یکی از فرماندهان را بدهد. پس از مدتی سیما که عروس عزیز است از تهران میآید تا بچههای خود را به خارج از کشور ببرد اما همه چیز به همین سادگی پیش نمی رود... . طناز طباطبایی، پریناز ایزدیار، آناهیتا افشار، علی شادمان، صابر ابر، ثریا قاسمی، فریما کهنمویی و علیرضا داوری در این فیلم سینمایی مقابل دوربین علی قاضی نقش آفرینی کردند. ستار اورکی موسیقی متن این فیلم را ساخت و بهرام دهقان این اثر را تدوین کرد. فیلم برنده سیمرغ های بهترین جلوه های ویژه بصری (محمد قاسمی)، بهترین بازیگر نقش مکمل زن (ثریا قاسمی) و جایزه استعداد درخشان بهترین فیلم اولی برای کارگردانش شد اما کارگردان که توقع بیشتری داشت، اعتراضات گستردهای نسبت به عدم دریافت جوایز اصلی در سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر کرد که با بضاعت فیلم متناسب نبود. سکانسهایی از این فیلم سینمایی را در «تابناک» میبینید.
کد خبر: ۷۶۰۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
تیک آف؛
خودرو «دوج دورانگو / Dodge Durango» یک SUV از شرکت آمریکایی دوج است که بصورت اسپرت طراحی و ساخته شده است. دوج تا بحال چند نسل از این خودرو را به بازار عرضه کرده ولی خودرویی که در این ویدیو میبینید آخرین خودرو از نسل سوم این مدل است که نسخه SRT نام دارد و بسیار قدرتمندتر و پیشرفتهتر از نسخههای قبلی است.توصیفی که درباره این خودرو شده این است که زمین را گاز خواهد گرفت. در این ویدیو بعد از معرفی خودرو، آن را به یک پیست میبرند و اولین بار با آن دور تمرینی میزنند. تماشای آن را از دست ندهید
کد خبر: ۷۶۰۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
آسپرین؛
با بالارفتن شخص در سلسله مراتب قدرت، نظارت کمتری روی عملکرد او وجود دارد و زیردستان او نیز انگیزه کمتری برای ارائه بازخورد درست به او دارند. این باعث میشود که خویشتنآگاهی در فرد کاهش پیدا کند.
کد خبر: ۷۶۰۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
خانمها و آقایان؛
ما بیشتر عادت داریم که اگر قرار است کفش رسمی بخریم و بپوشیم، ناخودآگاه به سمت رنگ مشکی کشیده میشویم. ولی در این ویدیو گفته خواهد شد که کفشهای قهوهای رسمی هم برای خود دنیایی دارند.از پوشیدن آنها نترسید و از آنها لذت ببرید.
کد خبر: ۷۶۰۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
گپ؛
با هم گفتگوی جالب آدم سندلر و داستین هافمن با جیمی فالون را ببینیم . در این ویدیو آدم سندلر می گوید که 20 سال پیش داستین هافمن او را برای شام به خانه اش دعوت کرده بود و آدم سندلر با وجود این که چندین ساعت زودتر به دم خانه هافمن رسیده بود با یک ساعت تاخیر به خانه او رفت. چون عاشق کارهای داستین هافمن بود و از ملاقات او می ترسید. جیمی فالون هم از اولین باری که ادم سندلر را دید تعریف میکند و آدم سندلر را الگوی خود خطاب می کند. آدم سندلر میگوید که برای یک سال هر جا که اجرا می کرد وقتی از روی صحنه پایین می آمد جیمی 15 ساله را می دید که می گفت: کارت عالی بود سندمن(لقب سندلر).
کد خبر: ۷۶۰۷۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۲
چرتکه؛
در یک دقیقه درباره استاندارد طلا و اینکه چگونه بوجود آمد و چگونه برچیده شد نکاتی را بیاموزید
کد خبر: ۷۶۰۷۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
نبض خبر؛
آیت الله آملی لاریجانی رئیس قوه قضائیه با اشاره به لزوم پیگیری مطالبات مردم، در واکنش به اتفاقات اخیر گفت: «با اغتشاشگران برخورد قاطع کنید.» در تابناک میبینید.
کد خبر: ۷۶۰۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
خانمها و آقایان؛
سه سبک برای هماهنگ کردن با یک کت تک آبی نفتی را در این ویدیو برای شما به نمایش میگذاریم.از تماشای آن لذت ببرید.
کد خبر: ۷۶۰۷۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
کارتون؛
مجموعه انیمیشن «پلنگ صورتی / Pink Panther» بر اساس کارکتری به همین نام، از 1963 رونمایی شد و به یکی از محبوبترین کاراکترهای انیمیشن تبدیل شد. در اوایل دهه ۱۹۶۰ فریز فرلنگ و دیوید دپاتی شرکتی تأسیس کردند به نام: دپاتی-فرلنگ اینترپرایزز. روزی بلیک ادواردز کارگردان فیلم های پلنگ صورتی با حضور پیتر سلرز به دپاتی پیشنهاد کرد از شخصیت پلنگ صورتی طرحی دراندازد که در عنوانبندی یکی از فیلم های این مجموعه به کار گرفته شود. دپاتی و دستیارانش قریب به صد طرح از این شخصیت درانداختند و عاقبت همین شیر کوهی لاغر اندام صورتی مورد توجه قرار گرفت. این طرح اصلی از آن شخصی بود به نام هالی پرات. آهنگ این کارتون همان موسیقیای است که هنری مانچینی پیشتر برای سری فیلم های پلنگ صورتی ساخته بود.«کف صابون صورتی/ Pink Suds» یک قسمت از مجموعه این انیمیشن را در تابناک میبینید.
کد خبر: ۷۶۰۷۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
نبض خبر؛
رئیسجمهور، همدلی و همراهی بیش از پیش همه قوا برای رفع مشکلات مردم را ضروری خواند و با استناد به آمارهای رسمی از روند توسعه و پیشرفت کشور به رغم همه تلاشهای دشمنان، تصریح کرد: «شرایط اقتصادی ما از شرایط متوسط دنیا بهتر است اما این بدان معنا نیست که همه مشکلات حل شده است، برخی مشکلات هنوز هست اما باید با وحدت و همدلی و دست در دست یکدیگر، برای رفع آنها تلاش کنیم.» در تابناک میبینید.
کد خبر: ۷۶۰۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
کارتون؛
مجموعه انیمیشن «پلنگ صورتی / Pink Panther» بر اساس کارکتری به همین نام، از 1963 رونمایی شد و به یکی از محبوبترین کاراکترهای انیمیشن تبدیل شد. در اوایل دهه ۱۹۶۰ فریز فرلنگ و دیوید دپاتی شرکتی تأسیس کردند به نام: دپاتی-فرلنگ اینترپرایزز. روزی بلیک ادواردز کارگردان فیلم های پلنگ صورتی با حضور پیتر سلرز به دپاتی پیشنهاد کرد از شخصیت پلنگ صورتی طرحی دراندازد که در عنوانبندی یکی از فیلم های این مجموعه به کار گرفته شود. دپاتی و دستیارانش قریب به صد طرح از این شخصیت درانداختند و عاقبت همین شیر کوهی لاغر اندام صورتی مورد توجه قرار گرفت. این طرح اصلی از آن شخصی بود به نام هالی پرات. آهنگ این کارتون همان موسیقیای است که هنری مانچینی پیشتر برای سری فیلم های پلنگ صورتی ساخته بود.«مطبوعات صورتی/ Pink Press» یک قسمت از مجموعه این انیمیشن را در تابناک میبینید.
کد خبر: ۷۶۰۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
تیک آف؛
حتماً برای شما هم پیش آمده وقتی یکی از دوستان یا آشنایان کنارتان در خودروی شما مینشیند و کارهایی میکند که شما دوست دارید او را از خودرو بیرون بیاندازید. واقعاً این کارهای آزاردهنده چیست که انجام میدهند؟در این ویدیو بصورت کمدی تقریباً تمام اعمالی را که باعث اذیت شدن راننده یک خودرو میشود را به تصویر کشیدهاند.از تماشای آن لذت ببرید.
کد خبر: ۷۶۰۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
وقایع اتفاقیه؛
گفت و گو با سربازان نیروی هوایی آمریکا که اولین بار برلین را در روشنایی روز بمبباران کردند. این گزارش که در دوران پایانی جنگ جهانی دوم تهیه شده است حاوی تصاویر حمله هوایی آمریکا به برلین است.
کد خبر: ۷۶۰۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
حیات وحش؛
کیوی نوعی پرنده بی پرواز است که در نیوزیلند زندگی میکند و نماد ملی آن کشور به شمار میآید.این پرنده خاص که از پنج گونه اصلی تشکیل شده است در هیچ جای دیگری در دنیا یافت نمیشود و از بسیاری از جهات در ببین پرندگان گونهای خاص و منحصر به فرد به حساب میآید. از ویژگیهای آن تخمهای بسیار بزرگ این پرنده هستند که در زمان تخم گذاری حدود 20 درصد وزن پرنده مادر را تشکیل میدهد و آنقدر در نسبت به جثه پرنده مادر بزرگ است که در بدن او حتی جا برای غذا باقی نمیماند. با در خطر بودن این گونه دولت نیوزیلند تلاشهای بسیاری در جهت حفاظت از آن انجام داده است که در این ویدیو به گوشهای از این تلاشها پرداخته میشود. مامورین حفاظت از محیط زیست با برداشتن تخم این پرنده و حمل آن به مرکز نگهداری ویژه در روزهای اولیه از آن مراقبت میکنند تا شانس بقای جوجه را به حداکثر ممکن برسانند.
کد خبر: ۷۶۰۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فوتوشاپ در تابناک و در آخرین مراحل، اکنون یک نقاشی دیجیتال دیگر را فرا می گیرید. این آموزش را گام به گام فرا بگیرید و چندین بار تمرین کنید، تا به مهارت لازم دست یابید. برای ارتقای تکنیک نقاشی دیجیتال، نیاز به تسلط به تکنیک های فوتوشاپ و روش های استفاده از قلم دیجیتال دارید که پیش از این در این مجموعه آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۰۵۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
تابناک 4K
«کوه نیراگونگو / Mount Nyiragongo» کوهی آتشفشانی با ارتفاع 3470 متر است. این کوه در حاشیه شرقی جمهوری دمکراتیک کنگو و در نزدیک مرز این کشور با روآندا قرار دارد. این کوه در رشتهکوه ویرونگا و در محدوده پارک ملی ویرونگا واقع شدهاست. شهر گوما، با جمعیتی بالغ بر یک میلیون نفر، بر دامنه این آتشفشان فعال، واقع شدهاست. کوه نیراگونگو در دهههای اخیر دو بار فوران کردهاست؛ یکبار در سال 1977 میلادی و یکبار در سال 2002 میلادی. در دهانه کوه نیراگونگو، دریاچهای از مواد مذاب وجود دارد که بزرگترین دریاچه مواد مذاب در جهان، شناخته شدهاست. به گفته دانشمندان، این دریاچه بیش از 700 پا عرض و چندین مایل عمق دارد. تصاویری با کیفیت 4K را در «تابناک» میبینید.
کد خبر: ۷۶۰۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
نبض خبر؛
توضیحاتی در رابطه با اتفاقات شب گذشته در شهرستان دورود میبینید و میشنوید.
کد خبر: ۷۶۰۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
فیتنس؛
آموزش یک حرکت ساده با استفاده از دمبل جهت بالا بردن استقامت و تحرک را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۶۰۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
ته چین؛
چاودر یک نوع سوپ یا خورشت است که دو نوع گیاهی یا غذای دریایی دارد که از فرانسه تا برزیل از آن استفاده می شود. در اینجا آموزش چاودر ماهی را خواهید دید. این غذای متفاوت را امتحان کنید.
کد خبر: ۷۶۰۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱