هر چند ترک سیگار کار ساده‌ای نیست، اما به خاطر مضرات فراوانی که برای سلامت خودتان و دیگران دارد باید بالاخره از یک جایی این تلاش را آغاز کنید.
به گزارش ایسنا، شبکه خبری تورنتو نیوز در یک مقاله جدید بهداشتی به چند نکته مهم و اقدام موثر برای کمک به افرادی که قصد ترک سیگار را دارند، اشاره کرده است که در ذیل شرح آن‌ها آمده است و انجام آن‌ها می‌تواند این اقدام مهم را برای شما ممکن‌تر کند.
ـ اولین اقدام این است که تصمیم قطعی برای ترک سیگار بگیرید، خود را با دلایل منطقی قانع کنید که چرا می‌خواهید این اقدام را انجام دهید و مزایای ترک سیگار را به خودتان یادآوری کنید.
ـ از خانواده و دوستانتان تقاضا کنید که به شما کمک کنند. یک تاریخ را برای ترک سیگار مشخص کرده و به شدت از آن تبعیت کنید.
ـ درباره تصمیم خود با پزشکان مشورت کنید، اگر نیاز باشد مشاوره‌ها و حتی تجویز داروهای خاص کار شما را در رسیدن به هدفتان آسان‌تر می‌سازد.
ـ ورزش روزانه را آغاز کنید، چرا که ورزش کردن به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند و به بدن هم کمک می‌کند که با آسیب‌های ناشی از کشیدن سیگار مقابله کند. توصیه می‌شود که تمرینات تنفسی عمیق را به طور روزانه انجام دهید.
ـ یک دوست یا یکی دیگر از بستگان خود را که او هم قصد ترک سیگار را دارد، پیدا کنید، شما می توانید به یکدیگر کمک کرده و این پروسه را برای خود آسان‌تر کنید.
ـ آب زیاد بنوشید، این کار نه تنها می‌تواند مواد سمی را از بدن شما خارج سازد، بلکه همچنین عطش و هوس شما را به کشیدن سیگار کاهش می‌دهد.
ـ به جای توجه به میزان عطش و میل خود برای کشیدن سیگار، به عواملی توجه کنید که این میل را در شما تشدید می‌کنند و آن‌ها را در جایی یادداشت کنید و به خاطر بسپارید.
به گزارش ایسنا، شبکه خبری تورنتو نیوز در یک مقاله جدید بهداشتی به چند نکته مهم و اقدام موثر برای کمک به افرادی که قصد ترک سیگار را دارند، اشاره کرده است که در ذیل شرح آن‌ها آمده است و انجام آن‌ها می‌تواند این اقدام مهم را برای شما ممکن‌تر کند.
ـ اولین اقدام این است که تصمیم قطعی برای ترک سیگار بگیرید، خود را با دلایل منطقی قانع کنید که چرا می‌خواهید این اقدام را انجام دهید و مزایای ترک سیگار را به خودتان یادآوری کنید.
ـ از خانواده و دوستانتان تقاضا کنید که به شما کمک کنند. یک تاریخ را برای ترک سیگار مشخص کرده و به شدت از آن تبعیت کنید.
ـ درباره تصمیم خود با پزشکان مشورت کنید، اگر نیاز باشد مشاوره‌ها و حتی تجویز داروهای خاص کار شما را در رسیدن به هدفتان آسان‌تر می‌سازد.
ـ ورزش روزانه را آغاز کنید، چرا که ورزش کردن به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند و به بدن هم کمک می‌کند که با آسیب‌های ناشی از کشیدن سیگار مقابله کند. توصیه می‌شود که تمرینات تنفسی عمیق را به طور روزانه انجام دهید.
ـ یک دوست یا یکی دیگر از بستگان خود را که او هم قصد ترک سیگار را دارد، پیدا کنید، شما می توانید به یکدیگر کمک کرده و این پروسه را برای خود آسان‌تر کنید.
ـ آب زیاد بنوشید، این کار نه تنها می‌تواند مواد سمی را از بدن شما خارج سازد، بلکه همچنین عطش و هوس شما را به کشیدن سیگار کاهش می‌دهد.
ـ به جای توجه به میزان عطش و میل خود برای کشیدن سیگار، به عواملی توجه کنید که این میل را در شما تشدید می‌کنند و آن‌ها را در جایی یادداشت کنید و به خاطر بسپارید.