برنامه تمرین سنگین عضلات شکم

در این ویدیو یک برنامه سنگین برای تمرین عضلات شکم آموزش داده می‌شود که به گفته مربی روز بعد از آن هنگام خندیدن شکم شما باید درد بگیرد. این برنامه سنگین برای عضلات شکم را می‌توان بعد یا قبل از برنامه تمرین پا یا کمر انجام داد و دو یا سه بار در هفته آن را به کار برد.