شش اشتباه تازه‌کارها در باشگاه

وقتی برای اولین بار باشگاه می‌روید، معمولا می‌خواهید با کمترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرید، به همین دلیل سعی می‌کنید کارهای را که فکر می‌کنید درست است را انجام دهید. مثلا اینکه زیاد تمرین کنید، وزنه‌های سنگین تری استفاده کنید، ست‌های بیشتری بزنید و سایر کارهای دیگر. اما همیشه هم این کارها مفید نیستند و گاهی حتی به شما آسیب می زنند. این کلیپ را ببینید و از اشتباهات رایج اجتناب کنید.