رنگ اکریلیک
فرنام صنعت صفحه داخلی بالا گردشی
مفید صفحه خبر نسخه موبایل
کیان صفحه خبر نسخه موبایل
رنگ اکریلیک  صفحه خبر موبایل
فرنام صنعت صفحه خبر موبایل
تبلیغات در تابناک صفحه خبر
اینترنت پیشگامان
فلای تو دی- صفحه خبر

جدیدترین توصیه‌ها برای کم خوابی و بدخوابی

در جدیدترین تحقیقات در زمینه کم خوابی و بد خوابی، روش‌هایی برای بهتر خوابیدن افراد علی الخصوص مبتلایان به بیماری‌های ریوی ارائه شد.
کد خبر: ۴۲۳۶۰۲
|
۱۶ مرداد ۱۳۹۳ - ۲۰:۵۶ 07 August 2014
|
13874 بازدید
در جدیدترین تحقیقات در زمینه کم خوابی و بد خوابی، روش‌هایی برای بهتر خوابیدن افراد علی الخصوص مبتلایان به بیماری‌های ریوی ارائه شد.

به گزارش خبرگزاری میراث فرهنگی، به تازگی محققان برای افرادی که با مشکل بدخوابی مواجه هستند، روش‌های را توصیح کرده اند، براین اساس در این توصیه‌ها آمده است: هیچ گاه بعد از وعده‌های غذایی به خصوص ناهار، کافئین یا مواد غذایی حاوی کافئین مصرف نشود.

همچنین، سعی شود برای خواب و بیدار شدن از برنامه زمانی یکسانی پیروی کنند. زیرا این امر به شما کمک می‌کند تا بدنتان با گذشت زمان کوتاهی از اجرای این برنامه در ساعات مقرر همیشگی به خواب تمایل پیدا کند.

از خواب و چُرت زدن میان روز خودداری شود. خواب میان روز خواب شب را مختل می‌کند. از لباس خواب ترجیحاً آزاد و راحت استفاده شود و محل خواب و استراحت خود را تا حد امکان تاریک کنید.
در این راستا چنانچه داروی خاصی قبل از خواب مصرف می کنید با پزشک خود نسبت به تغییر ساعت مصرف آن مشورت کنید. زیرا برخی داروها سیستم عصبی و در نتیجه برنامه خواب بدن و مغز انسان را به می‌ریزند.

تابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

اشتراک گذاری
برچسب ها
محک پایین متن خبر
تور پاییز ۱۴۰۳ صفحه خبر
بلیط هواپیما
مطالب مرتبط
رایتل - موبایل - صفحه خبر
نظر شما

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

برچسب منتخب
# قیمت دلار # فیلترینگ # ترامپ # ایران و آمریکا # قیمت طلا # تعطیلی مدارس # کالابرگ # مهدی تاج # سید حسن نصرالله
الی گشت
آخرین اخبار
نظرسنجی
در جنگ سه ساله اوکراین-روسیه کدام طرف پیروز میدان است؟