اگر اضافه وزن یا چاقی مفرط بیش از حد دارید و به شدت به دنبال راهی برای رسیدن به وزن ایده ال می‌گردید یا از امتحان کردن روش های مختلف خسته شده اید و هنوز نتیجه ای نگرفته اید حتما این مقاله را بخوانید. ما به شما توضیح می دهیم که از بین رژیم لاغری، ورزش کردن و عمل جراحی لاغری کدامیک برای شما بهتر است و شما باید کدامیک را انتخاب کنید.
همه چیز به شاخص توده بدنی بستگی دارد
شاخص توده بدنی یک معیار خوب برای بررسی وضعیت چاقی و لاغری است. این شاخص از یک فرمول بسیار ساده پیروی می کند و برای به دست آوردن آن تنها کافیست که وزن خود را به دست آورده و سپس تقسیم بر مجذور قد خود (قد * قد) خود بر حسب سانتی متر کنید. نتیجه بدست آمده می شود شاخص توده بدنی شما که مشخص می کند شما چقدر چاق یا لاغر هستید.
برای اینکه مشخص شود بهترین روش لاغری برای شما چیست ابتدا باید BMI یا همان شاخص توده بدنی خود را به دست بیاورید. این شاخص نشان می دهد که شما اضافه وزن دارید یا به یکی از چاقی های درجه 1 تا 3 مبتلا هستید.
در فرمول شاخص توده بدنی:
- اگر BMI شما بین 25 تا 30 باشد یعنی شما اضافه وزن دارید
- اگر بین 30 تا 35 باشید یعنی چاقی درجه 1 دارید
- اگر بین 35 تا 40 یعنی چاقی درجه 2 دارید
- و سرانجام بی ام آی بالای 40 یعنی شما چاقی مفرط یا مرضی دارید.
در ادامه بهترین روش لاغری برای هر کدام از 4 وضعیت بالا را توضیح می دهیم.
بهترین روش لاغری برای شاخص توده بدنی بین 25 تا 30
به محض اینکه شاخص توده بدنی از 24.9 بالاتر رفت یعنی شما وارد محدوده اضافه وزن شده اید. اضافه وزن و شاخص توده بدنی که تا 30 بالا برود به راحتی قابل برگشت است و به شرط انتخاب روش های اصولی می توان ظرف مدت کوتاهی دوباره لاغر شد.
متخصصان لاغری بر این باورند که اضافه وزن جزئی و حتی شدید را می توان با ترکیبی از ورزش کردن و پیروی از رژیم های لاغری مناسب به راحتی معکوس کرد. در این دوره اصلا لازم نیست که به پزشک معالج مراجعه کرد و به صورت خانگی می توان به وزن ایده آل دست پیدا کرد.
دقت کنید ورزش به تنهایی نمی تواند به لاغری کمک کند و پیروی کردن از یک برنامه بدون ورزش نیز شما را لاغر نخواهد کرد. افراد باید حتما ترکیب ورزش و رژیم را انتخاب کنند.
بهترین روش لاغری برای شخص توده بدنی 30 تا 40
زمانی که BMI به 30 و بالاتر از آن برسد دیگر ورزش کردن و بهترین رژیم های غذایی هم در رسیدن به وزن ایده آل به تنهایی مناسب نیستند. داشتن رژیم لاغری و ورزش حتی اگر منجر به کاهش وزن شود باز هم نیاز هست که اقدامات درمانی صورت بگیرد و به پزشک معالج مراجعه شود. چرا؟
زیرا افرادی که چاق محسوب می شوند به مرور زمان با بیماری های مرتبط با چاقی مواجه می شوند. اینجاست مشکل چاقی چند برابر می شود و بیماری های ایجاد شده مانع از کاهش وزن موثر در شخص می شوند.
به عنوان مثال بیماری فشار خون، دیابت، مشکلات قلبی و .... بیماری های مرتبط با چاقی هستند و زمانی که یک شخص چاق به این بیماری ها مبتلا شود توانایی ورزش کردن و تحمل دنبال کردن رژیم غذایی برایش دشوار می شود. بهترین روش لاغری در این افراد دارودرمانی در کنار ورزش سبک و رژیم غذایی توصیه شده توسط متخصص تغذیه یا متخصصان لاغری است.
بهترین روش لاغری برای شاخص توده بدنی بالای 40
کسانی که شاخص توده بدنی بالای 40 دارند دارای چاقی درجه 3 یا چاقی مفرط و مرضی هستند. این چاقی بیمارگونه است و مشکلات بسیار زیادی برای افراد به وجود می آورد. خبر بد برای این افراد این است که حتی بهترین رژیم های لاغری یا ورزش نمی تواند به کاهش وزن آن ها کمک کند؟ چرا؟
به چند دلیل کاملا علمی این افراد باید به جز ورزش کردن و رژیم لاغری از کمک جراح لاغری کمک بگیرند:
- اول اینکه چاقی بیش از حد در این افراد مانع از تحرک آن ها شده. بنابراین آن ها نمی توانند بیشتر از چند دقیقه ورزش کنند که آن هم موثر نیست.
- دوم اینکه آن ها دست کم یک یا بیش از یک بیماری مرتبط با چاقی دارند که تحمل کاهش وزن را برایشان سخت تر می کند.
- سوم اینکه حجم معده در این افراد زیاد است و اگر این جک کم نشود یا فکری به حال آن نکنند همیشه گرسنه می مانند و هیچ رژیم غذایی برایشان بیشتر از چند روز دوام نخواهد داشت.
چه عمل هایی به کاهش وزن در افراد با چاقی مفرط کمک می کند؟
این افراد بهتر است به یک متخصص و جراح لاغری مراجعه کنند تا با انجام یک عمل نسبتا ساده که در عرض کمتر از 1 ساعت انجام می شود دوباره به وزن ایده آل خود برسند. عمل هایی مانند اسلیو معده، بای پس معده، پلیسه و .... همگی می توانند بسته به نظر جراح به کاهش وزن افراد چاق کمک کند. البته این نکته را هم در نظر بگیرید که حتما باید بعد از عمل به دستورالعمل های ساده متخصص لاغری که شامل ورزش و برنامه غذایی بسیار ساده ایست پیروی شود.
انتهای رپرتاژ آگهی/
