آموزش حرکت کوبیدن توپ مدیسن بال

توپ «مدیسن بال / medicine ball» یکی از وسایل مناسبت برای تمرین بدنسازی با ابزارهای محدود است. یکی از حرکت‌های تمرینی موثر هوازی با این توپ، حرکت کوبیدن این توپ بر روی زمین در ست‌های مشخص است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.