برنامه تمرینی فیتنس بدون دستگاه

اگر به دنبال یک برنامه تمرینی هفتگی سنگین و بدون دستگاه‌های بدنسازی هستید، دوره‌ای که برایان کسد آموزش می‌دهد را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا بگرید. حرکات مورد استفاده قرار گرفته در این برنامه، به صورت تک به تک در این مجموعه آموزش داده شده و برای فراگیری حرکت‌های استاندارد، می‌توانید به برنامه‌های پیشین مراجعه کنید.