در مورد ورزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
تمرینات تقویتی و قدرتی با استفاده از دو میله موازی مرتفع که می‌تواند در پارک‌ها یا مراکز ورزش ی پیدا کرد. در این ویدیو انواع تمرینات دیپ نمایش داده می‌شود و دستور اجرا و تعداد و زمان مناسب هر ست توضیح داده می‌شود.
کد خبر: ۷۶۰۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۰
فیتنس؛
آموزش انجام حرکت شنا همراه با برداشتن یک دست و لمس شانه مخالف با آن
کد خبر: ۷۶۰۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
فیتنس؛
حرکت پشت بازو با دمبل در حالت نشسته هفت مانند برای تقویت عضلات پشت بازو، عضلات اصلی بدن و شکمی.
کد خبر: ۷۵۹۹۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
فیتنس؛
در این ویدیو سه اشتباه متداول هنگام پرس سینه شرح داده می‌شود و راه حل و روش صحیح انجام این تکنیک بررسی می‌شود. نکات آموزش داده شده شامل مسیر حرکت هالتر و جایگیری صحیح پاها هنگام انجام حرکت است و می‌تواند باعث شود وزنه بردار وزن سنگین‌تری پرس کند و مدت طولانی تری به انجام حرکت ادامه دهد در حالی که به شکل ایمن‌تری این حرکت را انجام داده و از شانه‌ها حفاظت بیشتری می‌کند.
کد خبر: ۷۵۹۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۸
فیتنس؛
ده حرکت بدنسازی با استفاده از میل زورخانه را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۵۹۲۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۶
فیتنس؛
آموزش دقیق و مرحله به مرحله انجام حرکت شنا همراه با دست زدن در پشت و نمونه پیشرفته‌تر دو بار دست زدن هم در پشت بدن و هم در جلو بدن جزو آموزش نسبتاً دشوار است. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی «تابناک»، روش مرحله به مرحله و دقیق نحوه انجام شنا به همراه دست زدن در پشت بدن توضیح داده می‌شود و از مبتدی تا انجام کامل حرکت روش ایجاد انعطاف پذیری و قدرت لازم برای انجام آن را فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۵۹۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۶
فیتنس؛
در این ویدیو روش مرحله به مرحله انجام پول آپ یک دستی توضیح داده می‌شود و با معرفی تمرینات مقدماتی، روش لازم برای بدست آوردن قدرت و تکنیک لازم برای این حرکت شرح داده می‌شود.
کد خبر: ۷۵۸۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۵
نبض خبر؛
لحظه دیدار ناصر ملک مطیعى و على پروین در برنامه من و شما با اجرای آرش ظلى پور را در این ویدیو می بینید. این برنامه اجازه پخش نگرفت.
کد خبر: ۷۵۷۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۳
کد خبر: ۷۵۷۶۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۲
آدرنالین؛
ویک بردینگ / Wakeboarding» ورزش ی شبیه به اسکی روی آب است اما این بار حرکات نمایشی است که حرف اول را می‌زند. تصاویری از این انجام این ورزش در پاریس را در «تابناک» تماشا می‌کنید.
کد خبر: ۷۵۷۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۹
آدرنالین؛
مسابقات موتورهای تریل در مسیر ناهموار یکی از مسابقه‌هایی است که ردبول برگزار کرده و برنده کسی است که با سرعت بیشتر و زمان کمتری بتواند به خط پایان برسد و البته در پایان این جدال به سلامت به خط پایان برسد! تصاویر از جدال یکی از موتورسواران حرفه‌ای در این مسابقات را از نمای POV در «تابناک» می‌بینید.
کد خبر: ۷۵۶۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۶
تکنوتابناک؛
کسانی که ورزش و فعالیت منظم روزانه دارند همواره علاقه مند به ارزیابی و اندازه گیری فعالیت روزانه خود هستند. در این ویدیو با مچ بند جدید کمپانی فیت بیت آشنا شوید.
کد خبر: ۷۵۶۰۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۶
فیتنس؛
شاید تاکنون برای شما این سوال پیش آمده باشد که کدام ورزش بیشتر از همه کالری می سوزاند. برای پاسخ به این سوال با ما همراه باشید و ویدیوی تابناک را تماشا کنید.
کد خبر: ۷۵۵۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۵
فیتنس؛
در این ویدیو کوتاه سه حرکت برای تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه و عضلات اصلی معرفی می‌شود. که در کنار هم یک مجموعه واحد از حرکات هماهنگ با هم را تشکیل می‌دهند.شنای وزنه دار، پوش آپ سینه به میله و پاور کلین
کد خبر: ۷۵۵۳۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۳
فیتنس؛
در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید که ترکیب عضلات چیست و با چه تمرین هدفمندی می‌توان چه نوع عضله‌ای را برجسته کرد.
کد خبر: ۷۵۵۲۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۳
فیتنس؛
در این چالش سنگین ولی عالی در چهار نوبت ده تایی بدون اینکه میل بارفیکس را رها کنید، ابتدا ده ماسل آپ، سپس ده بار دیپ، سپس ده پول آپ و در آخر با انجام ده زانو بالا انجام می‌دهید و از بالا به پایین میل بارفیکس حرکت می‌کنید. این چالش استقامت و قدرت شما را به چالش می‌کشد و می‌تواند به عنوان تمرین عضلات پشت استفاده شود.
کد خبر: ۷۵۵۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
فیتنس؛
بازسازی سریع و کامل بدن بعد از ورزش یکی از دغدغه های اصلی ورزش کاران بوده و هست. در ادامه مجموعه آموزش بدنسازی تابناک این عوامل مهم در دستیابی به بازسازی کامل و سریع پس از ورزش ها و تمرینات سخت و سنگین را فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۵۵۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
کد خبر: ۷۵۴۸۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
کد خبر: ۷۵۴۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۱
فیتنس؛
پاور راک یک وسیله ترکیبی برای استفاده کارآمدتر از هارتل در باشگاه است. با این دستگاه و تکنیک‌های قابل اجرا با آن در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» آشنا می‌شوید.
کد خبر: ۷۵۴۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۰