برای افزایش ویتامین B12 در بدن چه بخوریم؟

ویتامین B12 یا سیانوکوبالامین یک ویتامین ضروری برای واکنش متابولیک صحیح بدن ما است.
کد خبر: ۱۲۱۹۰۰۱
|
۱۱ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۱:۴۹ 31 January 2024
|
21206 بازدید

 

به گزارش تابناک به نقل از هلث لاین، علاوه بر این، ضمن اینکه در حفظ سیستم عصبی کمک کننده است،تولید گلبول‌های قرمز را نیز افزایش می‌دهد.

اما چه بخوریم تا ویتامین B12  بدن‌مان افزایش یابد؟

جگر و قلوه بره سرشار از B12‌ است.{جگر بره همچنین حاوی مس، سلنیوم و ویتامین‌های A‌و B2 زیادی است.}

گوشت، ماهی آزاد{سالمون}، ماهی کاد،شیر، پنیر، تخم مرغ، سویا و برخی غلات منبع اصلی ویتامین B12  هستند.

صدف، قارچ، ساردین،گوشت گاو، ماهی تن و قزل آلا ویتامین B12  زیادی دارند.

اشتراک گذاری
لینک کوتاه
تمام آنچه بین ایران و آمریکا گذشته است؛ نیم قرن دشمنی و تماس!
نیمکت نشینی سوپر انقلابی‌ها؛ لاریجانی و ظریف در زمین!
ویدئو: رهبرانقلاب برای چه کسانی از اصطلاح "دلم سوخت" استفاده کردند؟
تور پاییز ۱۴۰۳ صفحه خبر
بلیط هواپیما تبلیغ پایین متن خبر
گزارش خطا
برچسب ها
ویتامین b12 ماهی قارچ
مطالب مرتبط
با این ۵ ماده غذایی ویتامین D بدن خود را تامین کنید
برچسب منتخب
# قیمت طلا # مهاجران افغان # حمله اسرائیل به ایران # ترامپ # حمله ایران به اسرائیل # قیمت دلار # سردار سلامی
الی گشت
قیمت امروز آهن آلات
قیمت آهن
قیمت میلگرد
قیمت تیرآهن
نظرسنجی
عملکرد صد روز نخست دولت مسعود پزشکیان را چگونه ارزیابی می کنید؟
آوازخوانی یک روحانی با ویولن  (۱۷۰ نظر)
نامه بسیج دانشگاه تهران درباره انتصاب ظریف  (۱۵۷ نظر)
لحظات حمله پلیس روسیه به دانشجویان ایرانی از 8 زاویه  (۱۰۸ نظر)
سرپیچی مدیرعامل بانک رفاه از دستور رئیس‌جمهور + توضیحات  (۱۰۲ نظر)
زور خودروسازان به شورای رقابت رسید/خودرو‌هایی بی کیفیت با قیمتی نجومی  (۹۴ نظر)
رونمایی از اولین وزیر در معرض استیضاح پزشکیان/ پشت پرده نامه عجیب و ضعیف مجلس برای فشار به صالحی امیری  (۸۱ نظر)
مصطفی زمانی: از اجرای دست رد به زلیخا پشیمانم!  (۸۰ نظر)
عملیات دستگیری باند وحشی گروگان‌گیر افغانی  (۷۲ نظر)
قیمت بنزین چقدر افزایش می‌یابد؟ /سالانه، پا به پای تورم  (۷۱ نظر)
مرکز حوزه‌های علمیه: «سرزمین وحی» هتک حرمت شد  (۶۱ نظر)
ویدیوی تلخی که از پزشکیان وایرال شد  (۶۱ نظر)
رکورد بی سابقه قیمت‌ها در بازار خودرو/جبران زیان خودروسازهای داخلی از جیب مردم؟  (۶۱ نظر)
مریم امیرجلالی عزادار شد  (۶۰ نظر)
سلام آقای رئیس جمهور! واقعا شب عید و دلار ۸۰ هزار تومانی؟  (۵۸ نظر)
سازمان هدفمندی: پول نداشتیم؛ یارانه مردم واریز نشد!  (۵۶ نظر)
tabnak.ir/00577J
tabnak.ir/00577J