سوپر ست شش تکه کردن شکم

کد خبر: ۷۶۹۸۲۴

تاریخ انتشار: ۱۱ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۶ 31 January 2018

تعداد بازدید : 6403

دانلود

فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284

کد خبر: ۷۶۹۸۲۴

۱۱ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۶ 31 January 2018

21969 بازدید

بازدید 21969

در این ویدیو یک برنامه کامل برای شش تکه کردن عضلات شکم با استفاده از سوپرست کردن تمرینات مختلف شرح داده می‌شود که از طریق آن می‌توانید عضلاتی تفکیک شده و زیبا برای خود بسازید. سوپرست کردن انجام دو حرکت پشت سر هم و بدون استراحت گفته می‌شود که یک عضله یا گروه عضلانی خاص را هدف قرار می‌دهد و از این طریق کار انجام شده را به حداکثر ممکن می‌رساند و با خسته کردن عضلات حداکثر میزان عضله سازی ممکن رخ می‌دهد. مثلا انجام پرس سینه که عضلات سینه و پشت بازو را به کار می‌گیرد و سپس انجام حرکتی که فقط پشت بازو را هدف قرار می‌دهد، مانند سیمکش پشت بازو. در این مثال عضلات سینه موقع انجام پرس سینه در حرکت درگیر هستند و به عضلات پشت بازو کمک می‌کنند و این امکان را برای عضلات پشت بازو فراهم می‌کنند که کار بیشتری نسبت به زمانی که به صورت منزوی تمرین داده می‌شوند انجام دهند.

#برچسب‌های منتخب

# قیمت دلار # فیلترینگ # قاضی مقیسه # علی رازینی # ترور # ترامپ

اشتراک گذاری