در مورد تمرین در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
گرم کردن نبض خون را بالا مي‌برد و بدن را براي کار آماده مي‌کند مخصوصا اگر کل روز را در مدرسه بوديد يا تازه از تخت بيرون آمده‌ايد. روش صحیح گرم کردن در جا را در این ویدیو بیاموزید.
کد خبر: ۶۷۳۱۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۲
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «جلوبازو با دمبل تک» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۲۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۱
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «هفت حرکت با کتل بل» را در «تابناک» می بینید: بالاکش مستقيم، تاب دادن کتلبل، بشين پا شو ليواني، بلند شدن، پرس کتل بل، کتل بل تميز و قاپ زدن کتل بل
کد خبر: ۶۷۲۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۱
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «حرکت کوهنوری» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۱۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۷
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «طناب زدن به شیوه یک بوکسور» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۱۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۶
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش « جلوبازوی نشسته با دمبل با یک دست» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۰۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۵
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «شنای وارونه روی دیوار» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۰۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۴
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «پرس سینه با صفحه» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۰۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۳
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «بالا سینه پرس با دمبل» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۶۹۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۲
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «جلو بازوی چکشی» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۶۸۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۳۰
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «شنای شیرجه بمب افکن» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۶۸۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۲۸
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرین ی و تکنیک‌های پیشرفته را آموزش می‌بینید. اکنون آموزش بارفیکس معکوس را در «تابناک» می‌بینید.
کد خبر: ۶۶۷۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۲۷
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه‌های بدنسازی و دور‌های تمرین ی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می‌بینید. اکنون آموزش حرکت ساق پا با وزنه را در «تابناک» می‌بینید.
کد خبر: ۶۶۷۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۲۶
کد خبر: ۵۹۱۶۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۳
قبل از تمرین امروز تیم فوتبال استقلال زیرپای بازیکنان این تیم گوسفند قربانی شد.
کد خبر: ۵۹۱۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۳
واکنش
توقع هواداران و اهالی فوتبال از تیم ملی است. آنها توقع دارند تیم ملی راهی جام جهانی شود و ما هم باید این توقع را داشته باشیم تیم ملی همه‌گونه مورد حمایت قرار بگیرد. برای مثال باید زمین خوب و با کیفیت در اختیار تیم ملی قرار داشته باشد و هیچ توجیهی در این مورد قابل قبول نیست. اگر قصد بازی دوستانه داشته باشیم باید با بهترین تیم‌ها باشد چنانچه اردویی تشکیل می‌دهیم باید همه بازیکنان در آن حضور داشته باشند چرا که بدون آنها برگزاری تمرین ممکن نیست.
کد خبر: ۵۹۱۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۳
کد خبر: ۵۸۵۲۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۲
یکی از فواره‌های زمین چمن تمرین بایرن به یکباره هنگام تمرین باز شد.
کد خبر: ۵۸۳۱۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۰۴
کد خبر: ۵۸۲۳۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۱/۳۱
کد خبر: ۵۸۲۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۱/۳۱