در مورد شنا در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
نبض خبر؛
ویدیویی از دو مامور پلیس راهور در جاده چالوس منتشر شده که خودروی چند جوان را متوقف کرده و به آنها دستور بشین پاشو داده‌اند.
صدای یکی از ماموران در ویدئو شنیده می‌شود که می‌گوید: «خب حالت شنا بگیرید!» این تصاویر کوتاه را در تابناک می‌بینید.
کد خبر: ۸۴۰۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۱۵
کد خبر: ۸۱۵۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۲۰
کد خبر: ۸۱۳۹۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۱۴
هر ساله با فرا رسیدن فصل گرما در دزفول، افراد قابل توجهی هنگام شنا در رودخانه دز به دلیل عدم رعایت نکات ایمنی و بی توجهی به تابلوهای هشدار شنا ممنوع، جان خود را از دست می دهند.
کد خبر: ۸۱۳۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۱۲
کد خبر: ۸۱۲۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۰۹
کد خبر: ۸۰۸۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۲۴
کد خبر: ۸۰۴۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۰
کد خبر: ۷۸۶۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۱
کد خبر: ۷۷۸۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۹
فیتنس؛
برنامه تمرینی نسبتا سنگین عضلات سینه که بدون استفاده از وزنه و بدون نیاز به باشگاه به شما کمک می‌کند عضلات سینه و استقامت آنها را با مجموعه‌ای از تمرینات تکرار بالای شنا در انواع مختلف تقویت کنید.
کد خبر: ۷۷۱۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۵
فیتنس
حرکت شنا یکی از ساده‌ترین در عین حال کارآمدترین حرکات بدنسازی و آمادگی بدنی است. اما این حرکت نیز به نوبه خود دارای نمونه‌هایی پیچیده‌تر و شدیدتر است که مناسب ورزشکاران حرفه‌ای است. در این ویدیو با 13 حرکت پیشرفته شنا آ شنا خواهید شد، هرچند انجام این حرکات برای افراد غیر ورزشکار با آمادگی بدنی متوسط ممکن نیست، اما دیدن زیبایی این حرکات موقع اجرا برای هیچ دوست دار ورزشی خالی از لطف نخواهد بود.
کد خبر: ۷۶۲۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۶
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، آموزش شنا همراه با دست زدن در هوا را فرامی‌گیرید. در این ویدیو روند انجام حرکت شنا ی پیشرفته‌ای آموزش داده می‌شود که در آن با هر شنا دست‌ها از روی زمین بلند شده و به هم زده می‌شود.
کد خبر: ۷۶۱۸۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۶
فیتنس؛
ایستادن روی دست به خودی خود کار راحتی نیست، حالا تصور کنید که حین ایستادن روی دست شنا هم بروید! شنا ی ایستاده روی دست یکی از حرکات پیشرفته و جالب آمادگی بدنی است. در این ویدیو مراحل دقیق از مبتدی تا انجام حرکت کامل را ببینید.
کد خبر: ۷۶۱۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۳
فیتنس؛
آموزش انجام حرکت شنا همراه با برداشتن یک دست و لمس شانه مخالف با آن
کد خبر: ۷۶۰۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
فیتنس؛
آموزش دقیق و مرحله به مرحله انجام حرکت شنا همراه با دست زدن در پشت و نمونه پیشرفته‌تر دو بار دست زدن هم در پشت بدن و هم در جلو بدن جزو آموزش نسبتاً دشوار است. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی «تابناک»، روش مرحله به مرحله و دقیق نحوه انجام شنا به همراه دست زدن در پشت بدن توضیح داده می‌شود و از مبتدی تا انجام کامل حرکت روش ایجاد انعطاف پذیری و قدرت لازم برای انجام آن را فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۵۹۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۶
فیتنس؛
شاید تاکنون برای شما این سوال پیش آمده باشد که کدام ورزش بیشتر از همه کالری می سوزاند. برای پاسخ به این سوال با ما همراه باشید و ویدیوی تابناک را تماشا کنید.
کد خبر: ۷۵۵۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۵
فیتنس؛
حرکت شنا یکی از موثرترین حرکات بدنسازی بدون وزنه برای تقویت عضلات سرشانه، بازو، مچ و مجموعه وسیعی از عضلات بدن است که با توجه به شدت و تداوم این حرکت، درگیر می‌شوند. پیش از این، شماری از انواع این حرکت را در «تابناک» فرا گرفته اید. اکنون شیوه مرسوم و ساده این حرکت را فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۶۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۰
فیتنس؛
کف زدن حین حرکت شنا بسیار دشوار است اما دو یا سه بار کف زدن نیاز به تسلط و دقت بالایی دارد. در این ویدیو فرا می گیرید که پس از دستیابی به توانایی بالای جسمی، چگونه سه بار حین حرکت شنا کف بزنید.
کد خبر: ۷۳۶۰۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۴
فیتنس؛
حرکت شنا به خودیِ خود یک حرکت موثر در بدنسازی است اما وقتی این حرکت روی سطح شیب دار انجام شود، اثرگذاری این حرکت دوچندان می‌شود و اگر این شنا با پرش همراه شود، باز هم اثری مضاعف خواهد داشت. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۶۷۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۱
گرمای هوا در بوشهر شهروندان و گردشگران را به سواحل خلیج فارس کشانده تا با آب تنی تابستان داغ امسال را تحمل کنند.
کد خبر: ۷۲۳۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱