در مورد برنامه در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
رئیس سازمان تعزیرات حکومتی کشور:
سازمان تعزیرات حکومتی کشور، صبح امروز نشستی خبری را برای بررسی جزئیات برنامه های خود در ایام نوروز و نیز دیگر زمینه های کاری با حضور اصحاب رسانه برگزار کرد؛ نشستی که جمال انصاری معاون وزیر دادگستری و تعدادی از مدیران او در آن شرکت کردند و پاسخگوی سئوالات خبرنگاران شدند.
کد خبر: ۷۸۰۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۱۶
فیتنس؛
برنامه تمرین 30 دقیقه‌ای برای تقویت استقامت با استفاده از حرکات سرعتی ( جهش با طناب دو بار از زیر)و کششی (لانج ساعتی) یا ایستا (تکیه به دیوار نشسته) در این برنامه سعی شده است با تلفیق حرکات سرعتی با حرکاتی که فشار ممتد روی عضلات اعمال می‌کند استقامت و پایداری عضلات در انجام حرکات افزایش پیدا کند.
کد خبر: ۷۷۷۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۶
فیتنس؛
برنامه تمرینی با تمرکز روی حرکات پا و حرکات هوازی چربی سوز که بدون وزنه و در فضایی محدود و کوچک قابل اجرا است. بسیار مناسب برای حفظ سلامت و آمادگی جسمانی در شرایطی که به هر دلیل دسترسی به باشگاه ممکن نیست.
کد خبر: ۷۷۷۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۵
فیتنس؛
همیشه دسترسی به باشگاه و ابزارهای بدنسازی ممکن نیست. به دلایل مختلفی مانند سفر، مشغله کاری، نبود امکانات مناسب ورزشکاران و یا دوست‌داران ورزش ممکن است نیاز داشته باشند بدون استفاده از تجهیزات و ابزارهای بدنسازی سعی در حفظ فرم خود کنند.در این ویدیو با یک برنامه تمرینی 15 دقیقه‌ای جهت تقویت عضلات بالاتنه با استفاده از حرکات شنا، پول‌آپ، چین‌آپ و طناب زدن آشنا شوید.
کد خبر: ۷۷۵۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۹
کد خبر: ۷۷۴۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۷
خوانده می‌شوید؛
همواره در لابلای دعواهای سیاسی و جناحی، آنقدر به حواشی، پررنگ پرداخته می‌شود که مسأله اصلی و متن کاملا فراموش می‌شود. حالا حکایت این روزهای اداره کشور است که البته چیز تازه و جدیدی نیست و در دولت‌های قبل هم قیل و قال موافقان و مخالفان دولت چنان بلند بود که کسی پرسش‌های اصلی را نمی‌شنید. چنانچه از موافقان یا مخالفان دولت هستید، می‌توانید اینجا دیدگاه خود درباره راهکار عملیاتی پیشرفت کشور را مطرح کنید؟
کد خبر: ۷۷۳۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۴
فیتنس؛
تمرینات فیتنس با تمرینات بدنسازی تفاوت‌های چشمگیری دارد. اکنون یک برنامه کامل 28 روزه را فرامی‌گیرید. شرط موفقیت این برنامه ، برخورداری از آمادگی جسمانی نسبی است. در ادامه مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک می‌بینید و فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۷۳۰۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۲
فیتنس؛
یک برنامه جدید و متنوع برای تمرین دادن پشت بازوها که صرفا به تکرار حرکات در چند ست اکتفا نمی‌کند و با ایجاد تغییرات خاصی مانند تغییر نقطه توقف در حرکت یا زاویه انجام تمرین حداکثر استفاده را از زمان و تلاشی که برای تمرین می‌شود می‌برد. با جزئیات این برنامه در این ویدیو بیشتر آشنا شوید.
کد خبر: ۷۶۹۹۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۱
فیتنس؛
در ادامه برنامه آموزش بدنسازی تابناک، یک برنامه تمرینی استقامتی را فرامی‌گیرید. در این برنامه سنگین استقامتی شما باید سعی کنید در فاصله زمانی 20 ثانیه هر تعداد ممکن که می‌توانید از حرکات تمرینی انجام دهید. بین هر راند فرصت استراحت 10 ثانیه‌ای وجود دارد و تعداد ست‌ها نسبت به تمرین متغییر است. در این برنامه از حرکت دد لیفت، پول آپ با وزنه و راه رفتن روی دیوار استفاده شده است. تک تک این حرکات پیش از این در مجموعه آموزش داده شده که با مراجعه به ویدیوهای پیشین اجرای استاندارد هر حرکت را می‌توانید فرا‌بگیرید.
کد خبر: ۷۶۸۸۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۹
فیتنس؛
برخلاف بادی بیلدینگ یا بدنسازی، فیتنس بر فرم عضلات و نه ابعادش تاکید دارد. در برنامه تمرینی که در رایان کلارنباخ طراحی کرده، فرا می‌گیرید چگونه با حداقل وزنه، یک تمرین دوره‌ای پرفشار داشته باشیم.
کد خبر: ۷۶۷۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۳
فیتنس؛
اگر به فیتنس علاقمند هستید و به دنبال اندام تراشیده هستید، باید از مکمل‌ها بگذرید و از حجم آوردن پرهیز کنید و نوع دیگری از تمرینات را کنار هم قرار دهید. با این برنامه تمرینی 400 حرکتی می‌توانید به مرور زمان بدن تان را شکل دهید. این برنامه را می‌توانید به مرور با افزایش شمار حرکت‌ها و حجم وزنه‌ها توسعه دهید و آثارش را ببینید. این افزایش باید زمانی انجام شود که این برنامه 400 حرکتی دیگر ایجاد فشار و خستگی نمی‌کند و برای بدن عادی شده است. حرکات این برنامه در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک به صورت تک به تک آموزش داده شده که به بازگشت به این برنامه می‌توانید، این حرکات را فرا بگیرید و در این برنامه دقیق تر عمل کنید.
کد خبر: ۷۶۵۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۳۰
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، برنامه تمرینی پنج ست فیتنس را فرا می‌گیرید. حرکات مورد استفاده قرار گرفته در این برنامه ، به صورت تک به تک در این مجموعه آموزش داده شده و برای فراگیری حرکت های استاندارد، می توانید به برنامه های پیشین مراجعه کنید.
کد خبر: ۷۶۵۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
تنها یک نمونه از این دست برنامه ریزی بلندمدت در تلویزیون مشهود است و آن هم فصل تازه سریال «پایتخت» است که ماه‌ها پیش ضبط شده و اکنون در مراحل پایانی تولید برای نوروز 97 است. پرسش این است که چرا این استثناء به رویه تبدیل نمی‌شود و در فاصله چند ماه تا مناسبت‌ها، شاهد فعالیت گسترده و جنب و جوش برای تولید آثاری برای پخش هستیم؟
کد خبر: ۷۳۴۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۰
با توجه به جدی شدن گزینه دکتر رضا اردکانیان برای تصدی وزارت نیرو، در میان کارشناسان آب و محیط زیست و فضای مجازی باورهای گوناگونی در خصوص دیدگاه‌های اردکانیان مطرح شده است. گروهی کوچک، دیپلمات آب را سازه محور و دستهای دیگر او را کارشناسی می دانند که بیشتر شیفته روشهای غیر سازه ای است.
کد خبر: ۷۳۴۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۰۷
باید دید کرم پور با توجه به سابقه حضور فریدون جیرانی، محمود گبرلو و بهروز افخمی در برنامه هفت و حواشی رخ داده، چه شیوه‌ای در اجرای هفت در پیش خواهد گرفت و شورای سیاست گذاری این برنامه که برای سازندگان پیشین این مجموعه دردسرساز شده بود، قدرت عمل لازم را برای اداره این برنامه فراهم خواهد کرد؟
کد خبر: ۷۲۸۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۶
تأملی بر رئوس برنامه‌های ارائه شده توسط دو کاندیدا؛
قرار است، شهردار تهران با برنامه تعیین شود؛ این آرزویی است که منتخبان شورای شهر تهران وعده تحققش را در روزهای آتی می‌دهند، ولی نیم نگاهی به اوضاع، نشان می‌دهد، چیزی جز شعار نیست.
کد خبر: ۷۲۰۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۹
گزارشی از سوابق و برنامه‌های حسن قاضی زاده هاشمی
هاشمی که مدعی است گرایش سیاسی خاصی ندارد در دوره قبل توانست رکورددار جلب آرای موافق نمایندگان مجلس در حمایت از یک وزیر پیشنهادی بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در تاریخ نظام جمهوری اسلامی باشد.
کد خبر: ۷۱۹۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۸
کافی است، مشکل بیکاری را مد نظر قرار دهیم. مشکل که نه، معضلی فراگیر و تا حدودی ریشه‌ای و قدیمی که دو تن از رقبای روحانی برای رفع آن برنامه های ویژه تدارک دیده بودند و وعده رفع آن، از کلیدی ترین سرفصل های برنامه های انتخاباتی شان بود.
کد خبر: ۶۹۵۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۳۰
کد خبر: ۵۸۷۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۲۱
کد خبر: ۵۸۷۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۲۰