در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
حرکت فلای دمبل روی میز شیبدار یک حرکت استقامتی برای عضلات سینه است. این حرکت را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۹۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیوی کوتاه با چند تکنیک کوتاه و ساده، چگونگی سه بعدی سازی نوشته‌ها و اشکال را از طریق تکنیک اکشن و تکرار آن در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۲۹۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۰
فیتنس؛
حرکت دیپ سینه یک حرکت استقامتی برای تقویت عضلات سینه است که در عین حال به تقویت عضلات دست و همچنین سرشانه نیز منجر خواهد شد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۹۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۰
آسپرین؛
اینکه بدانید چگونه باید یک زخم عمیق را پانسمان کنید شاید روزی جان شما یا شخص دیگری را نجات دهد. اولین کاری که باید انجام دهید جلوگیری از خون ریزی است. خون ریزی شدید می‌تواند جان شخص زخمی را به خطر انداخته و منجر به مرگ او شود. برای انجام اینکار از پانسمان یا هر پارچه دیگری که در دسترس دارید استفاده کنید. جزئیات نحوه انجام این کار را در این ویدیو ببینید.
کد خبر: ۷۲۸۶۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۹
تکنیک؛
در این ویدیو با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه ها و براش ها نحوه طراحی و استفاده از براش هایی با طرح برف دانه را در فتوشاپ فرا می گیریم.
کد خبر: ۷۲۸۵۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۸
فیتنس؛
آموزش حرکت هاک ایستاده را با دستگاه پرس در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۸۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۸
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده نحوه ی تبدیل تصویر ساده‌ای از صورت به یک پرتره ی هنری کمیک-جوهری از طریق تکنیک لایه‌ها و افکت‌های پیش ساخته ی فتوشاپ، نشان داده شده است.
کد خبر: ۷۲۷۸۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۵
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک، نحوه ایجاد یک متن شیشه ای، پلاستیکی که در حال ذوب شدن است را با استفاده از تکنیک لایه ها و فیلترها پیش فرض، در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۲۶۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۱
فیتنس؛
حرکت شنا به خودیِ خود یک حرکت موثر در بدنسازی است اما وقتی این حرکت روی سطح شیب دار انجام شود، اثرگذاری این حرکت دوچندان می‌شود و اگر این شنا با پرش همراه شود، باز هم اثری مضاعف خواهد داشت. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۶۷۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۱
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه ها، ماسک لایه ها، و اشیا هوشمند نحوه ی طراحی و ایجاد پیام به روی سطحی از شن و ماسه را فرا می گیریم.
کد خبر: ۷۲۶۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۰
فیتنس؛
پشت بازو با طناب از پشت یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضله سه سر پشت بازو است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۶۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۰
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده نحوه ی تبدیل تصاویرمان را به سبک نقاشی های ماسکفیلد پریش نقاشی برجسته آمریکایی، از طریق تکنیک یکسان سازی رنگ ها در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۲۴۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۲
فیتنس؛
حرکت سرشانه چرخشی با دمبل، یکی از حرکات موثر برای افزایش حجم شماری از عضلات سرشانه است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۴۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۲
فیتنس؛
جلو سینه یکی از حرکت های موثر با فرم دادن به عضلات ناحیه سینه است که به روش های مختلف برای عضلات مختلف سینه کارکرد دارد. اکنون آموزش حرکت استاندارد جلو سینه با دست جمع را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۲۳۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱
تکنیک؛
اگر مایل هستید تا فرایندی مشابه را به روی عکس های متعددی اعمال کنید، دروپلت امکان پردازش هم زمان و دسته ای عکس ها را فراهم میکند. در این ویدیوی با ابزار دروپلت در فتوشاپ آشنا می شوید.
کد خبر: ۷۲۳۸۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱
تکنیک؛
در این ویدیوی کوتاه چگونگی معکوس کردن ترتیب لایه ها در فتوشاپ را فرا می‌گیریم.
کد خبر: ۷۲۲۸۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۸
فیتنس؛
حرکت دیپ روسی را با میله در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۲۸۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۸
تکنیک؛
بلند مود به شما اجازه می دهد که مشخص کنید لایه ها چگونه بر هم تاثیر می گذارند و غیر مخرب هستند یعنی آنها را می توانید فعال و غیر فعال کنید و عکس تغییر میکند، در این ویدیو کوتاه با بلند مود و مفاهیم پایه‌ای بیشتر آشنا می‌شوید.
کد خبر: ۷۲۱۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۳
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، سوپرست یا سه حرکتی با جلو بازو به وسیله هالتر کشیده را فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۱۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۳
ته چین؛
گوشت گاو یکی از پرمصرف‌ترین گوشت‌ها است و در ایران نیز مصرف آن بسیار بالاست. اگر قرار باشد یک نیم تنه گاو یا گوساله را تکه تکه کرد، باید از کجا شروع کرد و چگونه تکه‌های استاندارد و مرسوم را جدا کرد؟ در این ویدیو روش قصابی نیم‌تنه گاو را با جزییات کامل فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۱۴۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۳