در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
حرکت شکم خوابیده برای تقویت عضلات شکم و کمر تاثیر چشمگیری دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
تکنیک؛
در این ویدیوی کوتاه با کپی کردن و دوپلیکیت کردن اشیا هوشمند در فتوشاپ و تفاوت های اجرایی و تبعات هر روش آشنا می شویم.
کد خبر: ۷۱۴۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
فیتنس؛
حرکت غلتک با مچ دست، یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضلات مچ و همچنین تا حدودی عضلات بازو است. در این ویدیو این حرکت را فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
تکنیک؛
طراحی لوگوها یکی از نیازهای مرسوم است. در این ویدیو با چند تکنیک نحوه طراحی لوگو در فوتوشاپ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۴۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
فیتنس؛
سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتز متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است. با انجام تمرینات سطح اول آمادگی بدنی لازم برای انجام تمرینات سطح دوم را به دست بیاورید. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک و در طول چند مرحله، چگونگی تبدیل یک عکس معمولی به تکسچری بدون درز را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۳۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۸
فیتنس؛
سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتز متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۳۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۸
تکنوتابناک؛
پیش از این برای اسکرین‌شات روی گوشی‌های سامسونگ لازم بود کلید خانه و پاور را همزمان نگه دارید. اما گلکسی اس8 کلید خانه ندارد و به جای آن باید با نگه داشتن کلید پاور و کم‌کردن صدا اینکار را انجام دهید. با دو روش دیگر برای انجام این کار روی گوشی گلکسی اس8 آشنا شوید.
کد خبر: ۷۱۳۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
تکنیک؛
احتمالاً تاکنون مجبور شده‌اید برای رویدادهای مختلف پوستر طراحی کنید؛ رویدادهایی که لزوماً آنچنان بزرگ نیست یا بودجه چندانی ندارد که امکان سفارش به طراح حرفه‌ای را داشته باشد. در این ویدیو با چند تکنیک نحوه طراحی یک پوستر ساده و زیبا در فوتوشاپ با نام «نجات دختربچه» را یاد می‌گیریم و طراحی پوستر را تمرین می‌کنیم
کد خبر: ۷۱۳۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
فیتنس؛
آموزش حرکت پیچ کمر شیب‌دار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۳۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
کد خبر: ۷۱۳۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
تکنیک؛
این ویدیو در چند قدم و با تکنیک های ساده، روش طراحی کارت تبریک‌های رنگارنگ در فوتوشاپ را آموزش می‌دهد.
کد خبر: ۷۱۲۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۵
فیتنس؛
حرکت «فلت پوش / Plate Push» یک تمرین هوازی با وزنه است که به تقویت مجموعه عضلات بدن به ویژه عضلات مچ پا، کفل، شانه، بازو و مچ دست منتهی می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۵
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک، نحوه و چگونگیِ طراحی‌های مات را در فوتوشاپ فرامی‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
حرکت شنای باز برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد موثری دارد. این حرکت را در مجموعه بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک، چگونگی منتقل کردن یک عکس به روی یک دیوار آجری در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
آموزش حرکت پیلاتس تخته کناری با بلند کردن پا برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتس متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه نقاشی کردن پرچم‌ها و یا لوگوهای شرکت‌ها و تیم‌های ورزشی به روی صورت در فتوشاپ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
روشی جدید برای انجام پول اور دمبل بدون نیاز به وزنه و با استفاده از وزن خود بدن، به صورتی که به جای آن که بازو روی بدن بچرخد، بدن روی بازو بچرخد.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو چگونگی ایجاد و اعمال افکت برجسته سازی و عمق دهی به حروف را در نرم افزار فوتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳