در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
کد خبر: ۷۱۳۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
تکنیک؛
این ویدیو در چند قدم و با تکنیک های ساده، روش طراحی کارت تبریک‌های رنگارنگ در فوتوشاپ را آموزش می‌دهد.
کد خبر: ۷۱۲۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۵
فیتنس؛
حرکت «فلت پوش / Plate Push» یک تمرین هوازی با وزنه است که به تقویت مجموعه عضلات بدن به ویژه عضلات مچ پا، کفل، شانه، بازو و مچ دست منتهی می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۲۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۵
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک، نحوه و چگونگیِ طراحی‌های مات را در فوتوشاپ فرامی‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
حرکت شنای باز برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد موثری دارد. این حرکت را در مجموعه بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۲۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک، چگونگی منتقل کردن یک عکس به روی یک دیوار آجری در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
آموزش حرکت پیلاتس تخته کناری با بلند کردن پا برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتس متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه نقاشی کردن پرچم‌ها و یا لوگوهای شرکت‌ها و تیم‌های ورزشی به روی صورت در فتوشاپ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
روشی جدید برای انجام پول اور دمبل بدون نیاز به وزنه و با استفاده از وزن خود بدن، به صورتی که به جای آن که بازو روی بدن بچرخد، بدن روی بازو بچرخد.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو چگونگی ایجاد و اعمال افکت برجسته سازی و عمق دهی به حروف را در نرم افزار فوتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
شنای پشت بازو برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، حرکت مناسبی است. این حرکت بدنسازی را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک از جمله تکنیک لایه استفاده از لایه ها، نحوه طراحی صفحات اینترنتی در فوتوشاپ را فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
آموزش تمرین شکم با کش ورزش تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک و در طول چند مرحله، چگونگی پاکسازی صورت از لکه ها و زخم ها را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما در طول چند مرحله در فتوشاپ، چگونگی جایگزینی یک آسمان غیر یکنواخت و جذاب را به جای یک آسمان یکنواخت و خسته کننده یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
بارفیکس سرگردی یکی از تمرینات بدون وزنه ای است که در ارتش آمریکا انجام می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
حرکت پرش درجا یک حرکت موثر برای افزایش سرعت عکس العمل پاها و همچنین تقویت عضلات پا محسوب می‌شود. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، این حرکت را فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو ما با اصول بهینه سازی حجم عکس‌ها و ذخیره سازی آن ها در فرمت های متفاوت در فوتوشاپ و برای استفاده در وب سایت‌ها آشنا خواهیم شد.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
تبدیل یک عکس با تصویری که با نوشته شکل گرفته، یکی از طرح‌های مرسوم است. در این ویدیو با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، چگونگی ساختن یک پرتره هنری ساخته شده از حروف و کلمات را از یک عکس اولیه و افکت های فتوشاپی یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت پارو با هالتر با کمر خمیده را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰