در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتز متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۳۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۸
تکنوتابناک؛
پیش از این برای اسکرین‌شات روی گوشی‌های سامسونگ لازم بود کلید خانه و پاور را همزمان نگه دارید. اما گلکسی اس8 کلید خانه ندارد و به جای آن باید با نگه داشتن کلید پاور و کم‌کردن صدا اینکار را انجام دهید. با دو روش دیگر برای انجام این کار روی گوشی گلکسی اس8 آشنا شوید.
کد خبر: ۷۱۳۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
تکنیک؛
احتمالاً تاکنون مجبور شده‌اید برای رویدادهای مختلف پوستر طراحی کنید؛ رویدادهایی که لزوماً آنچنان بزرگ نیست یا بودجه چندانی ندارد که امکان سفارش به طراح حرفه‌ای را داشته باشد. در این ویدیو با چند تکنیک نحوه طراحی یک پوستر ساده و زیبا در فوتوشاپ با نام «نجات دختربچه» را یاد می‌گیریم و طراحی پوستر را تمرین می‌کنیم
کد خبر: ۷۱۳۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
فیتنس؛
آموزش حرکت پیچ کمر شیب‌دار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۳۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
کد خبر: ۷۱۳۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
تکنیک؛
این ویدیو در چند قدم و با تکنیک های ساده، روش طراحی کارت تبریک‌های رنگارنگ در فوتوشاپ را آموزش می‌دهد.
کد خبر: ۷۱۲۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۵
فیتنس؛
حرکت «فلت پوش / Plate Push» یک تمرین هوازی با وزنه است که به تقویت مجموعه عضلات بدن به ویژه عضلات مچ پا، کفل، شانه، بازو و مچ دست منتهی می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۵
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک، نحوه و چگونگیِ طراحی‌های مات را در فوتوشاپ فرامی‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
حرکت شنای باز برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد موثری دارد. این حرکت را در مجموعه بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک، چگونگی منتقل کردن یک عکس به روی یک دیوار آجری در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
آموزش حرکت پیلاتس تخته کناری با بلند کردن پا برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتس متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه نقاشی کردن پرچم‌ها و یا لوگوهای شرکت‌ها و تیم‌های ورزشی به روی صورت در فتوشاپ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
روشی جدید برای انجام پول اور دمبل بدون نیاز به وزنه و با استفاده از وزن خود بدن، به صورتی که به جای آن که بازو روی بدن بچرخد، بدن روی بازو بچرخد.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو چگونگی ایجاد و اعمال افکت برجسته سازی و عمق دهی به حروف را در نرم افزار فوتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
شنای پشت بازو برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، حرکت مناسبی است. این حرکت بدنسازی را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک از جمله تکنیک لایه استفاده از لایه ها، نحوه طراحی صفحات اینترنتی در فوتوشاپ را فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
آموزش تمرین شکم با کش ورزش تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک و در طول چند مرحله، چگونگی پاکسازی صورت از لکه ها و زخم ها را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما در طول چند مرحله در فتوشاپ، چگونگی جایگزینی یک آسمان غیر یکنواخت و جذاب را به جای یک آسمان یکنواخت و خسته کننده یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
بارفیکس سرگردی یکی از تمرینات بدون وزنه ای است که در ارتش آمریکا انجام می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱