در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
حرکت برپی که در واقع ادغام حرکت های پرش و شنا است، یکی از حرکت های موثر در تقویت قدرت قلب و همچنین افزایش توان حرکت سرعتی است. این تمرین را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۸۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک ساده نحوه اضافه کردن ماه و یا سیارات دیگر به آسمان عکس هایی که قبلا گرفته شده را با استفاده از ابزارهای فتوشاپ آموزش می‌بینید.
کد خبر: ۷۰۸۰۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
فیتنس؛
شنای مرد عنکبوتی یکی از ابداعات تازه است که به افزایش فوق العاده قدرت در ناحیه سینه و میانه بدن منجر می شود. در این ویدیو این شنا را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۸۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
تکنیک؛
در این ویدیو با استفاده از چند تکنیک ساده در فوتوشاپ، تصاویر سایه و سفید قدیمی را به تصاویر رنگی تبدیل می کنیم.
کد خبر: ۷۰۷۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، حرکت هالتر معکوس پرتابی را فرامی‌گیرید. این حرکت در تقویت عضلات دوقلوی پا تاثیر چشمگیری دارد و باید با هدایت مربی و پزشک به مرور وزنه مورد استفاده در این حرکت افزایش یابد تا اثربخشی این حرکت نیز استمرار داشته باشد.
کد خبر: ۷۰۷۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
تکنیک؛
این ویدیو با استفاده از تکنیک های ساده در فوتوشاپ چگونگی ایجاد خم و اعوجاج در ورقه های مسطح حاوی متن را تبیین و توضیح می دهد.
کد خبر: ۷۰۷۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۹
فیتنس؛
شنای پشت بازو، همان گونه که از نامش مشخص است برای تقویت عضلات پشت بازو کارکرد دارد اما در عین حال عضلات زیربغل و شکم را نیز ورزیده می کند. در برنامه آموزش بدنسازی «تابناک» این شنا را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۷۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۹
تکنیک؛
این ویدیو با چند تکنیک ساده و استفاده از اشیا هوشمند در فوتوشاپ، نحوه مدل سازی و طراحی کارت ویزیت، بروشور و پوستر را آموزش می دهد.
کد خبر: ۷۰۷۶۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۸
فیتنس؛
شنای سوئدی یکی از تمرین های ویژه برای تقویت عضلات سینه و شکم است. در این ویدیو شیوه های متفاوت شنای سوئدی را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۷۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۸
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه ی طراحی و ساخت تمبر با تصاویر دلخواه خودمان، در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۰۶۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴
فیتنس؛
آموزش حرکت پاروی باز به سمت بالا با کش تمرین برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۶۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه ی ایجاد و به کارگیری یک سایه ی منحنی را در فتوشاپ یاد می گیریم. این روش ساده، تکنیک مناسبی برای عمق بخشی به تصاویر تخت و مسطح است.
کد خبر: ۷۰۶۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴
فیتنس؛
آموزش حرکت شنا از کنار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۶۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، چگونگی استفاده از افکت پراکندگی به روی صورت یک سوژه را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۰۶۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
فیتنس؛
آموزش حرکت پرش چرخشی برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۶۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه ایجاد یک تصویر سه بعدی برجسته به روی یک تصویر ساده که قبلا گرفته شده را در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۰۶۲۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
فیتنس؛
حرکت اسکی روی یخ برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه مناسب برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۶۲۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، ایجاد افکت برش-نوشته به روی کاغذ و یا مقوا در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۰۶۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۱
فیتنس؛
آموزش حرکت «بال بال پا / Flutter Kicks» یا راه رفتن در هوا برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۵۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۱
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، چگونگی تصحیح ایرادات پرسپکتیوی که در عکس برداری های آماتور رخ می دهد را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۰۵۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۳۰