در مورد طناب در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
کد خبر: ۱۱۶۷۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۰
کد خبر: ۹۵۷۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۶
تکنوتابناک؛
طناب ها یکی از قدیمی ترین ابزار بشر هستند بطوریکه سابقه آنها به 15 تا 20 هزار سال قبل باز می‌گردد. گفته می‌شود که مصریان باستان اولین نوع طناب های مقاوم را با استفاده از آب و نی دست کردند. امروزه ولی بجای الیاف طبیعی بشر از الیاف پلیمری که به هم تنیده و بافته شده اند طناب می‌سازد. در این ویدیو نحوه ساخت یک طناب کوهنوردی که برای این منظور از الیاف نایلون که مقاوم و ضدآب است استفاده میکند را با ذکر جزییات بینید.
کد خبر: ۸۱۷۸۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۲۸
آدرنالین؛
«Rope Swing» را که شاید بتوان تاب خوردن با طناب معنی کرد، یکی از تفریحاتی است که در سال‌های اخیر باب شده و اگر از ارتفاع بالا صورت نپذیرد و مسلط به شنا باشید، با در نظر گرفتن احتیاط لازم نظیر قایق نجات و محاسبات سقوط می‌توانید تجربه کنید. پیش از این شماری رپ سوئینگ را در تابناک مشاهده کرده‌اید و اکنون شیرجه با طناب از روی پل را می‌بینید.
کد خبر: ۷۹۷۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۸
فیتنس؛
برنامه تمرینی متشکل از حرکات بدون نیاز به وزنه جهت تقویت آمادگی جسمانی، در این برنامه تمرینی از حرکاتی چون شنا، جهش ستاره‌ای، حرکت کوهنورد و تخته بالا و پایین استفاده می‌شود.
کد خبر: ۷۷۶۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۵
فیتنس؛
در این برنامه 25 دقیقه‌ای برای تقویت عضلات پا و استقامت بدنی از از سه نوع اسکوات سومو، استقامتی و پرشی استفاده شده و بین هرکدام سه نوع روش جهش با طناب مامی کیک، پا جلو به عقب و کند/تند نیز به کار برده می‌شود.
کد خبر: ۷۷۶۲۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۲
فیتنس؛
برنامه ورزشی با استفاده از طناب به صورت این که در آن شما ده ثانیه به هفتاد درصد توان، ده ثانیه با صد در صد توان و ده ثانیه استراحت میکنید و این چرخه را به تعداد مشخص شده در ویدیو ادامه می‌دهید.
کد خبر: ۷۷۵۷۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۳۰
کد خبر: ۷۷۵۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۹
فیتنس؛
در این برنامه تمرینی با استفاده از حرکت طناب زدن بدون نیاز به وزنه، بدون اینکه لازم باشد به باشگاه بروید، در حیاط یا فضای باز دیگری تنها با استفاده از طناب ورزشی 600 کالری بسوزانید.
کد خبر: ۷۷۵۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۹
فیتنس؛
در این ویدیو توصیه‌‌های می‌شود که توضیح می‌دهد با رعایت چه اصول و مفاهیمی می‌تواند حرفه‌ای طناب زد و روانتر و مفیدتر این کار را انجام داد به این پنج گام توجه کنید.
کد خبر: ۷۷۴۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۶
فیتنس؛
آشنایی با پنج حرکت ساده با طناب و برنامه اولیه و مبتدی برای کار با طناب . در این برنامه که با معرفی پنج حرکت برای مبتدیان کار با طناب کار خود را شروع میکند با نکات مهم و ضریف طناب زدن و فرم صحیح این کار و مقدار مناسب ست‌های تمرینی و زمان استراحت بین آنها آشنا شوید.
کد خبر: ۷۷۴۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۵
فیتنس؛
در ادامه مجموعه آموزشی طناب زدن تابناک این بار توضیحات مفصل ابتدایی در مورد طناب زدن و توصیه‌هایی مفیدی برای مبتدیان راجع به وزن طناب مورد استفاده و اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب کنند.همراه با نمایش یک برنامه ساده برای شروع کار
کد خبر: ۷۷۴۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۵
فیتنس؛
طناب زدن تمرین عالی برای بالا بردن تسلط روی بدن و استقامت است مخصوصا اگر شما امکان رفتن به باشگاه را نداشته باشید. در این ویدیو 5 دلیل برای استفاده از طناب های سنگین‌تر موقع انجام این حرکت ورزشی محبوب توضیح داده می‌شود که اهمیت استفاده از این ابزار را برای افرادی که متعهد به تمرین بدنسازی بدون استفاده از وزنه هستند را بیان میکند.
کد خبر: ۷۷۳۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۴
فیتنس؛
طناب زدن از تمرینات قدیمی و محبوب بدنسازی و آمادگی جسمانی است، بالابردن تسلط روی بدن، سرعت عمل و واکنش همچنین چربی سوزی از فایده‌های استفاده از این وسیله سبک و قابل حمل است. در این ویدیو به نکاتی در مورد نحوه انتخاب طناب مناسب توجه کنید. از جمله نوع دسته، جنس کابل و وزنه دار بودن یا نبودن دسته و طناب .
کد خبر: ۷۷۳۷۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۳
فیتنس؛
« طناب سنگین / Battle Rope» یکی از ابزارهای بدنسازی است که در سال‌های اخیر به عنوان یکی از متدهای بدنسازی مورد توجه قرار گرفته است. آن گونه که شواهد نشان می‌دهد استفاده از طناب سنگین برای ورزیدگی به اقتضای شغل ملوانان ابتدا توسط آنها انجام می‌شده و در ادامه برخی ارتش‌ها برای نیروی دریایی به عنوان بخشی از دوره آماده سازی مورد استفاده قرار دادند. اکنون دوره‌های مدونی از طناب سنگین به وجود آمده که نخستین مجموعه از آن را با زیرنویس فارسی در تابناک می‌بینید و فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۷۳۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۳
آدرنالین؛
اسلک لاین یا همان راه رفتن روی طناب یکی از ورزش هایی است که در بیش از نیم قرن اخیر به مرور طرفداران خاص خود را پیدا کرده است و در یک دهه اخیر، شمار این طرفداران با رشد بسیار سریع مواجه شده است. ویدیویی که در ادامه می بینید، از تئو سیزن در یوتا ثبت شده را منتشر کردیم که مسیری پانصد متری را روی یک صخره طی کند تا رکورد جهانی تازه ای را در این زمینه ثبت کند. اکنون یک ویدیو از رکورد مرتفع ترین اسلک لاین می بینید که در زمستان روی کوهستانی های برف گرفته ایتالیا و در ارتفاع 2800 متری انجام شده است!
کد خبر: ۶۸۶۹۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۰۲
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش « طناب زدن به شیوه یک بوکسور» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۱۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۶
به بهانه بزرگداشت یاد جوانی که چند تن را نجات داد و خود پر کشید؛
از این جای ماجرا به بعد رخداد شومی است که موجب شد صدای سوت و کف مسافرانی که از نجاتِ سه غریق خوشحال بودند، قطع شده و یکی دو نفر به کمک ایشان بشتابند ولی هر چه همکار روزبه تلاش کرد، نه تنفس قلبی مفید فایده افتاد و نه ماساژ قلبی، توانست نشانه‌های زندگی را به این جوان شجاع برگرداند تا تأخیر بسیار زیاد اورژانس در رسیدن به محل هم موجب شود که...
کد خبر: ۳۳۱۶۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۴/۲۲