در مورد آموزش بدنسازی در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
حرکت ددلیفت خمیده پارویی ترکیبی را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۶۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۹
فیتنس؛
توپ «مدیسن بال / medicine ball» یکی از وسایل مناسبت برای تمرین بدنسازی با ابزارهای محدود است. یکی از حرکت‌های تمرینی موثر هوازی با این توپ، حرکت کوبیدن این توپ بر روی زمین در ست‌های مشخص است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۵۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۸
فیتنس؛
حرکت پرس سرشانه با دمبل را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۵۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۸
فیتنس؛
دستگاه قایقی یا دستگاه روئینگ یکی از دستگاه موثر برای بدنسازی است که استفاده از آن منجر به تقویت عضلات زیر بغل و شکم می شود و برای کاهش وزن نیز کارکرد موثری دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۴۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۶
فیتنس؛
حرکت جلو بازو با هالتر، یکی از حرکت های موثر در تقویت عضلات بازو محسوب می‌شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید
کد خبر: ۷۴۲۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۸
فیتنس؛
در ادامه دوره آموزش بدنسازی ، حرکت پرس فشاری با هالتر را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید
کد خبر: ۷۴۲۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۸
فیتنس؛
حرکت پا جمع روی بارفیکس را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. این حرکت در تقویت عضلات بازوها، مچ، شانه و شکم تاثیر چشمگیری دارد.
کد خبر: ۷۴۲۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۵
فیتنس؛
حرکت پرس شانه با هالتر را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید
کد خبر: ۷۳۸۰۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۲۰
فیتنس؛
حرکت بالا آوردن وزنه و پرس شانه را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۳۷۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۷
فیتنس؛
کف زدن حین حرکت شنا بسیار دشوار است اما دو یا سه بار کف زدن نیاز به تسلط و دقت بالایی دارد. در این ویدیو فرا می گیرید که پس از دستیابی به توانایی بالای جسمی، چگونه سه بار حین حرکت شنا کف بزنید.
کد خبر: ۷۳۶۰۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۴
فیتنس؛
حرکت سرشانه با دمبل یکی از حرکت‌های موثر در تقویت عضلات شانه و کتف است. این حرکت را در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۳۰۴۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۵
فیتنس؛
پشت بازو با طناب از پشت یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضله سه سر پشت بازو است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۶۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۰
فیتنس؛
جلو سینه یکی از حرکت های موثر با فرم دادن به عضلات ناحیه سینه است که به روش های مختلف برای عضلات مختلف سینه کارکرد دارد. اکنون آموزش حرکت استاندارد جلو سینه با دست جمع را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۲۳۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱
فیتنس؛
حرکت دیپ روسی را با میله در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۲۸۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۸
فیتنس؛
حرکت اسکات تک پا بدون وزنه، یکی از حرکات موثر بدنسازی بدون وزنه است که در صورت اجرای صحیح همان فشار حرکت اسکات رو به عضلات پا وارد می‌کند. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۱۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۲
فیتنس؛
حرکت هالتر سرشانه را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۹۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۷
فیتنس؛
حرکت صلیبی با وزنه یکی از حرکت های موثر در تقویت عضلات سرشانه و بازو است. این حرکت را در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی تابناک فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۸۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۲
فیتنس؛
تمرین درازکش با پرتاب توپ مدیسون بال، یکی از تمرینات سهل و ممتنع است. در ابتدا تصور می شود این تمرین چندان دشوار نیست اما کافی است چندین پرتاب داشته باشید تا به قدرت این تمرین پی ببرید. این تمرین را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۷۲۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۹
فیتنس؛
حرکت «فلت پوش / Plate Push» یک تمرین هوازی با وزنه است که به تقویت مجموعه عضلات بدن به ویژه عضلات مچ پا، کفل، شانه، بازو و مچ دست منتهی می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۵
فیتنس؛
حرکت نشستن L روی دست‌ها را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرامی‌گیرید. این حرکت به ظاهر ساده نیاز به توانایی بالایی در تمامی عضلات بدن دارد.
کد خبر: ۷۱۲۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳