در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
شنای پشت بازو برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، حرکت مناسبی است. این حرکت بدنسازی را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک از جمله تکنیک لایه استفاده از لایه ها، نحوه طراحی صفحات اینترنتی در فوتوشاپ را فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
آموزش تمرین شکم با کش ورزش تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک و در طول چند مرحله، چگونگی پاکسازی صورت از لکه ها و زخم ها را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما در طول چند مرحله در فتوشاپ، چگونگی جایگزینی یک آسمان غیر یکنواخت و جذاب را به جای یک آسمان یکنواخت و خسته کننده یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
بارفیکس سرگردی یکی از تمرینات بدون وزنه ای است که در ارتش آمریکا انجام می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
حرکت پرش درجا یک حرکت موثر برای افزایش سرعت عکس العمل پاها و همچنین تقویت عضلات پا محسوب می‌شود. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، این حرکت را فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو ما با اصول بهینه سازی حجم عکس‌ها و ذخیره سازی آن ها در فرمت های متفاوت در فوتوشاپ و برای استفاده در وب سایت‌ها آشنا خواهیم شد.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
تبدیل یک عکس با تصویری که با نوشته شکل گرفته، یکی از طرح‌های مرسوم است. در این ویدیو با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، چگونگی ساختن یک پرتره هنری ساخته شده از حروف و کلمات را از یک عکس اولیه و افکت های فتوشاپی یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت پارو با هالتر با کمر خمیده را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک و در طول چند مرحله کوتاه، چگونگی تغییر اتمسفر یک عکس از معمولی به رویایی را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت شنای قیچی برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۱۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو ما در طول چند مرحله، نحوه ایجاد یک سیاره و هاله مارپیچی دور تا دورش در فضا را در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
پرش تک پا، حرکتی مناسب برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی است که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. این حرکت را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۱۶۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو کوتاه با سه روش عمده برای بارگذاری استایل‌های مختلف به روی محیط فتوشاپ و نحوه به کارگیری آنها را می‌بینید.
کد خبر: ۷۱۱۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه جایگزینی صورت یک عکس دلخواه با صورت یک حیوان دلخواه را در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیوی کوتاه یا ابزار انتقال در فوتوشاپ و ویژگی ها و توانایی های متعدد و متفاوت این ابزار در حالت های مختلف آشنا می شویم.
کد خبر: ۷۱۱۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
حرکت چمن زنی یکی از تمرینات بدنسازی بدون وزنه است که فشار قابل توجهی به میانه بدن و شکم وارد می کند. این تمرین را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک نحوه نوشتن به روی قاب شیشه‌ای مه گرفته و باران خوردهای را از طریق تکنیک لایه‌ها و با استفاده از افکت‌های موجود در فتوشاپ یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۱۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۹
فیتنس؛
حرکت زیر شکم چرخشی که به حرکت برف پاک کنی نیز معروف است، یکی از حرکاتی است که در تقویت همه عضلات به ویژه عضلات دست و عضلات میانه بدن بسیار تاثیرگذار است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۹