چند راه‌حل‌ غیردارویی برای مبارزه با بی‌خوابی شبانه

بی‌خوابی نوعی اختلال در خواب شبانه است که با روش‌های طبیعی و غیردارویی نیز قابل درمان است.

به گزارش برنا، بی‌خوابی نوعی اختلال خواب است که روی کارکرد برخی غدد تاثیر می‌گذارد و احتمال بروز بیماری‌هایی چون بیماری قلبی و فشارخون بالا را افزایش می‌دهد. بی‌خوابی، خطای حافظه، فقدان تمرکز، کمبود هماهنگی و گیجی از علایم عمومی این بیماری محسوب می‌شوند.

برای درمان بی‌خوابی می‌توان از راه‌های غیردارویی استفاده کرد. مصرف برخی گیاهان که خاصیت دارویی دارند به همراه رژیم غذای کم نمک، پرهیز از غذاهایی که با آرد سفید پخته می‌شوند، پرهیز از چای، قند، قهوه، شکلات، الکل، غذاهای پرچربی و سرخ شده می‌تواند در درمان این بیماری نقش مهمی داشته باشد.

مصرف ویتامین B1، گندم، غلات، آجیل، کاهو، شیر و کشک از جمله مواردی هستند که برای بی‌خوابی مفید واقع می‌شوند.

بر اساس گزارش زی نیوز، توصیه می‌شود هر روز ورزش و پیاده روی کنید، از استرس دوری کنید، سرگرمی‌های خلاقانه برای خود ایجاد کنید، از پرداختن به اهداف غیر ممکن دوری کرده و تمرکز کنید.