به هنگام ترک سيگار، رژيم لاغري نگیرید

افرادی که در حال ترک سیگار هستند، بهتر است به طور همزمان از رژیم لاغری استفاده نکنند و بر اضطراب خود نیفزایند.

 

به گزارش واحد مرکزی خبر به نقل از مرکز سلامتی آلمان، بهتر است افراد به هنگام ترک سیگار با چند کیلو اضافه وزن خود در ماه‌های اولیه ترک کنار بیایند. این افراد می‌توانند در زمان‌هایی که دچار اضطراب می‌شوند و ساعت‌هایی که به طور معمول به کشیدن سیگار روی می‌آوردند، حواس خود را به موضوع دیگری معطوف کنند و یا میان وعده‌ای مقوی همانند میوه‌ها و یا آجیل بخورند.

 

در این حال بهتر است برای جلوگیری از چند برابر شدن این میزان اضافه وزن، از خوردن شکلات و چیپس خودداری کنند.

 

برای مصمم‌تر شدن افراد در ترک سیگار چهار توصیه داریم: 

 

1. به جای روی آوردن مجدد به سیگار، چندبار نفس عمیق بکشند؛

2.از حضور در شرایط وسوسه‌انگیز همانند استفاده از زمان استراحت کاری برای سیگار کشیدن و یا حضور در جمع افراد سیگاری خودداری کنند؛

3. در مدتی که هنوز میل به سیگار کشیدن در آنها وجود دارد از روی آوردن به آن حتی تفننی بپرهیزند؛

4.سیگار کشیدن را با دیگر سرگرمی‌هایی که برایشان لذتبخش است جایگزین کنند.