جلوگيري ازچاقي در نوروزبارعايت برخی نكات

به دلیل عادات نادرست زندگی به ویژه الگوهای نامناسب تغذیه ای در نوروز، شیوع چاقی و اضافه وزن پس ازتعطیلات سال نو افزایش می یابد.

مصطفی گرجی، استاد یار دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: بسیاری از بیماری های مزمن و غیر واگیر همانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، بیماری های کلیوی، و سکته های مغزی و قلبی و با چاقی و اضافه وزن در ارتباط هستند.

وی با بیان اینکه در ایام تعطیلات نو باید مراقب چاقی و اضافه وزن بود، تصریح کرد: به دلیل عادات نادرست زندگی به ویژه الگوهای نامناسب تغذیه ای در نوروز، شیوع چاقی و اضافه وزن پس از تعطیلات سال نو افزایش می یابد.

گرجی تاکید کرد: داشتن سه وعده غذایی مناسب، مصرف کم غذا در مهمانی ها و مسافرت ها، استفاده از غذاهای کم کالری، آرام غذا خوردن، مصرف کافی میوه ها و سبزی ها در ایام تعطیلات و استفاده از میان وعده ها سبک و کم حجم در طول روز، از جمله راههای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن درایام نوروز است.

وی با اشاره به اینکه ورزش منظم روزانه و پیاده روی پس از صرف غذا نیز از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند یاد آور شد: نباید در ایام نوروز در رژیم غذایی تغییر خاص داد و در واقع پس از تعطیلات باید همان وزن قبلی را داشته باشید.

گرجی گفت: استفاده مناسب از هرم غذایی نیز می تواند کمک خوبی پیشگیری از چاقی و اضافه وزن بکند.

وی یاد آورشد: میوه ها، سبزی ها، حبوبات، غلات، لبنیات، مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی عناصر تشکیل دهنده هرم غذایی هستند.

گرجی خاطر نشان کرد: برای پیشگیری از چاقی واضافه وزن درایام نوروز، همچنین باید از مصرف غذاهای آماده به اصطلاح فست فودها، غذاهای پرچرب و بسیار شیرین نیز پرهیز کرد.