خشکی چشم وضعیتی شایع است و زمانی رخ میدهد که اشک ها قادر به چرب نمودن چشمان نباشند. اشک ها ممکن است به دلایل متفاوت ناکافی باشند به عنوان مثال، خشکی چشم ها ممکن است در صورتی رخ دهد که اشک کافی تولید نکنید، یا اشک هایی با کیفیت پایین تولیدکنید.خشکی اشک، سطح چشم را از عفونت محافظت می کند.
به گزارش نمناک راه برای خلاص شدن از خشکی چشم به طور طبیعی از این قرار است:
۱. شستشوی مکرر برای خشک نشدن چشم:
افراد مبتلا به چشم خشک تمایل به طور مداوم چشم خود را مالش دهند، که باید برای جلوگیری از التهاب از این امر اجتناب شود. برای از بین بردن این ناراحتی و حفظ سلامتی مناسب چشم، توصیه می‌شود که پلک‌های خود را چند بار در روز شستشو دهید. چند قطره شامپو بچه را روی نوک انگشتان پاک خود قرار دهید با چشمان بسته، به آرامی با انگشتان خود نزدیکی پایه مژه‌ها را ماساژ دهید. صابون را به طور کامل و با استفاده از آب گرم از پلک‌های خود بشوید؛ این عمل را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
درمان خشکی چشم با شستشوی مداوم
۲. کمپرس گرم برای خشکی چشم:
یک پارچه پاک و بدون آهار را در آب گرم بشویید و آب اضافی آن را بگیرید. این پارچه گرم و مرطوب را بر روی پلک‌های بسته خود نگه داشته تا ۱۰ دقیقه (نه بیشتر از آن). اطمینان حاصل کنید که پارچه را با آب گرم دوباره مرطوب و استفاده کنید. در نهایت، چشم‌های خود را با آب معمولی تمیز خوب شستشو دهید. از این درمان حداقل دو بار در روز استفاده کنید تا علائم خشکی چشم شما فروکش کند.
نکته:هنگام استفاده از یک کمپرس برای چشم خود، ماکزیمم دما را تا ۱۰۸ درجه فارنهایت حفظ کنید و از آن بالاتر نروید.
۳. برای استفاده از روغن کرچک برای درمان چشم‌های خشک:
روغن خالص، ارگانیک، روغن کرچک آزاد بدون هگزا را با استفاده از قطره چشمی، یک قطره از آن را در هر پلک چشم دو بار در روز برای حفظ رطوبت چشم و کاهش قرمزی استفاده کنید.
۴. برای درمان خشکی چشم غذا‌های حاوی امگا ۳ مصرف کنید:
این گروه شامل غذا‌های غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ در رژیم غذایی هستند، منابع خوب این مواد مغذی عبارتند از:ماهی‌های چرب و روغن ماهی، روغن دانه کتان و روغن کتان، دانه کنجد، بادام و گردو. همچنین می‌توانید پس از مشاوره با پزشک خود، مکمل‌های امگا ۳ را نیز مصرف کنید.
۵. روغن نارگیل برای خلاصی از خشکی چشم:
پنبه‌ای را در روغن نارگیل خیس کنید و به مدت ۱۵ دقیقه بطور مستقیم بر روی پلک‌های بسته قرار دهید. از این روش در فواصل منظم در طول روز استفاده کنید، همچنین روغن نارگیل را بعنوان روغن، صبح‌ها در معده خالی برای حذف سموم از بدن خود استفاده کنید که می‌تواند باعث برطرف شدن خشکی چشم شود.
درمان خشکی چشم با روغن نارگیل
۶. تمرین چشمک زدن و ورزشی ساده برای درمان خشکی چشم:
چشمک زدن منظم می‌تواند جریان اشکی را بهبود بخشد، چشم‌ها را مرطوب کند و همچنین اشک را به اطراف چشم‌ها پخش کند. این عمل به نوبه خود نشانه خشکی چشم را کاهش میدهد.
همچنین گردش خون در چشم‌ها را تنظیم و جلوه سرخی چشم را کاهش میدهد. در واقع، هر چشمک زدن مواد مغذی را به ساختار‌های سطحی چشم رسانده و کمک می‌کند آن‌ها را سالم نگه دارد. تمرین چشمک زدن را ۵ بار حداقل هر ساعت به مدت چند هفته انجام دهید. سپس می‌توانید تناوب این عمل را حداقل تا ۴ بار در روز کاهش دهید.
چشمان خود را به طور کامل ببندید و تا ۲ شمارش کنید.
سپس، پلک‌ها را به هم فشرده و دوباره تا ۲ شماره صبر کنید.
در نهایت چشمان خود را باز کنید و شمارش کنید تا ۲.
این تمرین چشمک زدن به طور کامل چشم را با لایه‌ای تازه از اشک شستشو میدهد.
همچنین در هنگام استفاده از رایانه یا دستگاه‌های تلفن همراه، تلاش آگاهانه برای چشمک زدن خود را افزایش دهید. قانون ۲۰/۲۰/۲۰ را اعمال کنید، یعنی هر ۲۰ دقیقه، چیزی را که حداقل ۲۰ پا از شما دور است حداقل ۲۰ ثانیه نگاه کنید.
۸. آلوئه ورا برای رفع خشکی چشم:
یک برگ آلوئه ورا را کاملا شسته و ژل آن را استخراج کنید. ژل روی یک تکه پنبه قرار دهید و آن را به آرامی در خارج از پلک خود مالش دهید. اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه روی پلک بماند؛ و سپس با آب تمیز شستشو دهید. از این درمان ۲ یا ۳ بار در روز استفاده کنید.
توجه:ژل آلوئه ورا را مستقیما در چشم خود قرار ندهید.
درمان خشکی چشم با آلوئه ورا
۹. درمان خشکی چشم با گلاب:
یک قطعه پارچه پنبه‌ای یا یک توپ پنبه‌ای را در عصاره گل رز (گلاب) خیس کرده و روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. حدود ۱۰ دقیقه بگذارید بماند و در روز ۲ یا ۳ بار این عمل را تکرار کنید.
یکی دیگر از گزینه‌ها این است که چشم‌های خود را با آب خالص رز شستشو کنید یا از گلاب خالص به عنوان اشک مصنوعی استفاده کنید و این عمل را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
۱۰. ماساژ برای درمان خشکی چشم:
چند قطره روغن زیتون یا روغن نارگیل را روی انگشتان خود قرار دهید. به آرامی روغن را بر روی پلک‌های بسته قرار دهید و برای چند دقیقه ماساژ دهید. سپس کف دست خود را بر روی پلک خود بگذارید و آن‌ها را به طور کامل برای چند دقیقه دیگر بپوشانید. باید روغن را از پلک‌ها شستشو دهید و پاک کنید، زیرا جذب می‌شود.
این عمل را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
ماساژ چشم
درمان خشکی چشم با ماساژ
برای درمان و کاهش خشکی چشم از دستگاه بخور استفاده کنید:
با استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده، به خصوص در ماه‌های زمستان، می‌توانید از از خشکی چشم جلوگیری کنید. مرطوب کننده هوا یا دستگاه را روشن نگه دارید و به جای جایگزینی مناسب برای یک رطوبت ساز تجاری از بخور طبیعی استفاده کنید. همچنین می‌توانید گیاهانی را در فضای اتاق قرار دهید تا از طریق آن‌ها به رطوبت هوت اضافه شود. برخی از بهترین گیاهان برای این منظور عبارتند از: نخل آریس، لیلی صلیبی و بوستانی. این گیاهان نیز با جذب آلودگی‌های داخلی در محیط، به تمیز کردن هوا کمک می‌کنند.
نکات دیگر و توصیه‌های کلی برای درمان خشکی چشم:
از دست دادن آب بدن یکی از شایع‌ترین علت‌های خشکی چشم است، بنابراین مصرف مایعات را در بدن خود افزایش دهید تا بدن را آبرسانی کند و نشانه‌های خشکی چشم را کاهش دهد.
در طول استفاده از کامپیوتر، وقفه‌های مکرر داشته باشید.
تماشای مکرر رایانه، خواندن کتاب و مجلات و تماشای تلویزیون نیز می‌تواند چشم شما را خشک کند، بنابراین مهم است که وقفه‌ها را برای به دست آوردن رطوبت فراموش نکنیم.
اجتناب از دمیدن هوا به طور مستقیم در چشم خود یا با استفاده از خشک کن مو، بخاری ماشین، تهویه هوا... از قرار گرفتن در محیط خشک، داخل و خارج از منزل اجتناب کنید، زیرا هوای خشک به عنوان یک عامل تحریک کننده عمل می‌کند.
سعی کنید از عینک آفتابی یا دیگر عینک‌های محافظ برای جلوگیری از هوا و باد خشک استفاده کنید. همچنین هنگام استفاده از دوچرخه یا موتورسیکلت، از محافظ و عینک مناسب استفاده کنید تا از چشم خود محافظت کنید.
هنگامیکه در معرض هوای خشک در ارتفاعات بالا یا در مناطق بیابانی و در هواپیما قرار می‌گیرید، چشمان خود را به مدت چند دقیقه ببندید.
از سیگار کشیدن و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار اجتناب کنید.
سعی کنید در هنگام ظاهر شدن باد در داخل خانه بمانید.
هنگامی که حرف عینک آفتابی می‌آید، همیشه از عینک‌های آفتابی کلاسیک استفاده می‌شود که ۱۰۰ درصد از اشعه ماوراء بنفش (UV) را خاموش می‌کند.
به علت خاصیت اسیدی، مصرف قهوه بیش از حد می‌تواند خشکی چشم‌ها را در بسیاری موارد تشدید کند. بنابراین، مصرف قهوه خود را محدود کنید.
غذا‌های اسیدی می‌توانند علائم خشکی چشم را تشدید کنند، پس از خوردن چنین غذاهایی، تا زمانیکه نشانه‌های شما کاملا از بین رفته باشند.
در خشکی چشم خفیف، از اعمالی مانند پلک زدن، تمرین ماییبومیا یا سایر شرایط کمک به پلک، برای درمان می‌توان بهره جست. در صورت ایجاد علائم خشکی چشم، استفاده از لنز‌های تماسی را قطع کرده یا کاهش دهید. حتی می‌توانید طب سوزنی استفاده کنید تا علائم خشکی چشم را درمان کنید.
در پایان روز، فراموش نکنید که تمام آثار آرایش چشم را از چشمان و مژه‌های خود پاک کنید.
