بهترین مدت زمان ورزش برای کاهش وزن چقدر است؟

به گزارش سرویس علم و فن آوری تابناک، مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان می‌دهد که ۳۰ دقیقه ورزش در هفته تاثیر چندانی بر کاهش وزن چربی بدن یا اندازه دور کمر در افراد مبتلا به چاقی ندارد اما بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش‌ هوازی در هفته می‌تواند وزن را کاهش دهد.  

ورزش‌های هوازی به فعالیت‌های پیوسته در یک بازه مشخص گفته می‌شود که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و معمولا با تعریق همراه است. 

مطالعات پیشین نشان داده‌‌اند که ورزش‌های هوازی همراه با رژیم غذایی سالم نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کنند بلکه فواید متعددی همچون تقویت ذهن و کاهش افت شناختی در سنین بالا را به همراه دارند./منبع جهان مانا