چه بخوریم تا کمتر بخوابیم؟

پرخوابی و اختصاص مدت زمان بیش از حد نرمال و طبیعی در طول شبانه روز به خواب، علل و دلایل متعددی مانند اختلال در سوخت و ساز بدن و یا برنامه تغذیه ی افراد دارد که در بیشتر موارد برای سلامت بدن انسان و همچنین سلامت روانی وی مفید نمی باشد.

مینا بهشتی؛ کارشناس، مشاور تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با دی نا، تغذیه و نقش آن را در پرخوابی و خواب مفرط شهروندان غیرقابل انکار خواند و گفت: برخورداری از خواب شبانه توأم با آرامش، به صورت کامل و به دور از استرس و ناراحتی برای آغاز روزی پرطراوت و شاداب و نیز حفظ این روحیه در تمام روز ضروری است.

وی افزود: شهروندان به ویژه شاغلین برای افزایش بازدهی شغلی و نیز فکری خود در طول روز، باید از تناول غذاهایی شامل ماست، انواع ترشی، دوغ و بادمجان خودداری کنند تا به تشدید میل آنان به خواب و بروز خواب آلودگی نینجامد.

بهشتی در ادامه خاطرنشان کرد: کارمندان نباید در طول روز به مصرف بیش از حد و اندازه ی مواد قندی مانند کیک، آب میوه و قهوه های شیرین فوری روی بیاورند، زیرا مصرف بی رویه ی خوراکی ها و نوشیدنی های مذکور در هنگام کار، به واسطه ی ترشح انسولین موجب کاهش قند خون می شود که در نتیجه ی آن افت فشار به خواب آلودگی منجر خواهد شد.

کارشناس و مشاور تغذیه، پرهیز از پرخوری پیش از خواب را یکی دیگر از راهکارهای جلوگیری از خواب آلودگی در طول روز دانست و گفت: افرادی که از ساعات اولیه ی روز باید از هوشیاری کامل جهت انجام امور روزانه ی خود برخوردار باشند، نباید پیش از خواب غذاهای چرب، پرادویه و سنگین مصرف کنند، زیرا این امر باعث نیاز مفرط آنان به خواب بیشتر خواهد شد.