2بازدید
فواید ورزش کردن برای زنان باردار
عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی گفت: ورزش کردن در دوران بارداری باعث کاهش دردهای زایمان و حتی موارد سزارین می‌شود البته به شرطی که مادران باردار با انجام تمرینات ورزشی به شدت خسته نشوند و بیماریهایی قلبی و تنفسی نداشته باشند.
به گزارش فارس، آرش شرافت وزیری در مورد فواید ورزش در دوران بارداری گفت:ورزش کردن باعث افزایش اعتماد به نفس، رفع افسردگی و کاهش ترس از زایمان می‌شود و در مواردی حتی میزان انجام عمل سزارین را نیز کاهش می‌دهد.
وی ادامه داد: ورزش کردن همچنین باعث عدم بروز تهوع و استفراغ در طول دوران حاملگی، افزایش اشتها، هضم بهتر غذا و خواب راحت می شود.
شرافت وزیری با اشاره به اینکه زنان باردار با انجام حرکات ورزشی تنفس بهتری خواهند داشت گفت: تحرک به میزان مناسب عوارض مسمومیت بارداری را کم می کند.
این عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی،آرتروسکوپی و جراحی زانو افزود: با انجام تمرینات ورزشی عضلات شکم و سایر قسمت‌های بدن تقویت می‌شود و مادر سنگینی بار حاملگی و دردهای عضلانی را کمتر احساس می‌کند و زایمان آسان وسریعتری خواهد داشت. اما ورزش برای تمام زنان باردار بی ضرر نیست.
وی گفت: انجام ورزش، محدودیت خاصی برای زنان باردار ندارد به شرطی که به شدت او را خسته نکند و خطری متوجه مادر و جنین نباشد. اگر زنان باردار دچار فشارخون شدید، سابقه زایمان زود رس، چاقی و لاغری مفرط، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، کم خونی، بیماری‌های ریوی، حاملگی دوقلویی، تیروئید و صرع دارند نباید ورزش کنند.
وی فعالیت‌های ورزشی توصیه شده در زمان بارداری را پیاده‌روی دانست و گفت: پیاده‌روی به مدت نیم‌ساعت در روز و 10 دقیقه ورزش‌صبحگاهی راحت‌ترین ورزش هایی است که مادر می‌تواند انجام دهد. قدم‌زدن باعث فعال شدن جریان خون می‌شود.
این عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی،آرتروسکوپی و جراحی زانو گفت: مشاوره با پزشک قبل از انجام تمرینات ورزشی، فعالیت ورزشی بر روی سطح صاف و محکم، اجتناب از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت، پوشیدن لباس راحت، پرهیز از ایستادن طولانی مدت و ورزش در هوای گرم و مرطوب از مواردی است که زنان باردار در هنگام ورزش باید رعایت کنند.
به گزارش فارس، آرش شرافت وزیری در مورد فواید ورزش در دوران بارداری گفت:ورزش کردن باعث افزایش اعتماد به نفس، رفع افسردگی و کاهش ترس از زایمان می‌شود و در مواردی حتی میزان انجام عمل سزارین را نیز کاهش می‌دهد.
وی ادامه داد: ورزش کردن همچنین باعث عدم بروز تهوع و استفراغ در طول دوران حاملگی، افزایش اشتها، هضم بهتر غذا و خواب راحت می شود.
شرافت وزیری با اشاره به اینکه زنان باردار با انجام حرکات ورزشی تنفس بهتری خواهند داشت گفت: تحرک به میزان مناسب عوارض مسمومیت بارداری را کم می کند.
این عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی،آرتروسکوپی و جراحی زانو افزود: با انجام تمرینات ورزشی عضلات شکم و سایر قسمت‌های بدن تقویت می‌شود و مادر سنگینی بار حاملگی و دردهای عضلانی را کمتر احساس می‌کند و زایمان آسان وسریعتری خواهد داشت. اما ورزش برای تمام زنان باردار بی ضرر نیست.
وی گفت: انجام ورزش، محدودیت خاصی برای زنان باردار ندارد به شرطی که به شدت او را خسته نکند و خطری متوجه مادر و جنین نباشد. اگر زنان باردار دچار فشارخون شدید، سابقه زایمان زود رس، چاقی و لاغری مفرط، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، کم خونی، بیماری‌های ریوی، حاملگی دوقلویی، تیروئید و صرع دارند نباید ورزش کنند.
وی فعالیت‌های ورزشی توصیه شده در زمان بارداری را پیاده‌روی دانست و گفت: پیاده‌روی به مدت نیم‌ساعت در روز و 10 دقیقه ورزش‌صبحگاهی راحت‌ترین ورزش هایی است که مادر می‌تواند انجام دهد. قدم‌زدن باعث فعال شدن جریان خون می‌شود.
این عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی،آرتروسکوپی و جراحی زانو گفت: مشاوره با پزشک قبل از انجام تمرینات ورزشی، فعالیت ورزشی بر روی سطح صاف و محکم، اجتناب از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت، پوشیدن لباس راحت، پرهیز از ایستادن طولانی مدت و ورزش در هوای گرم و مرطوب از مواردی است که زنان باردار در هنگام ورزش باید رعایت کنند.
افزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگلتابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
نظرات بینندگان
هنوز دیدگاهی منتشر نشده است.
دیدگاه خود را بنویسید
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.