1بازدید
۰
در90 سالگي هم می توان بدنسازی کرد!
بر اساس نتايج اين تحقيق که در مجله آمريکايي Medicine منتشر شد، پس از 20 هفته تمرينات استقامتي بدنسازي، يک فرد بزرگسال مي‌تواند 2.42 پاوند معادل 1.096 كيلوگرم بر توده‌هاي ماهيچه‌اي خود بيفزايد و قدرت خود را تا 30 درصد تقويت کند.
پژوهشگران آمريکايي تاکيد دارند که هيچ‌گاه زمان براي تقويت ماهيچه‌ها و انجام فعاليت بدنسازي دير نيست.
به گزارش ایسنا، پژوهشگران دانشگاه ميشيگان معتقدند افراد بالاي 50 سال بايد انتظار داشته باشند که هر سال، 0.4 پاوند معادل 0.181 كيلوگرم از توده ماهيچه‌اي خود را از دست بدهند. اين روند با افزايش سن تشديد مي‌شود، اما با انجام ورزش‌هاي بدنسازي مي‌توان آن را به شکل چشمگيري به تاخير انداخت.
آنان همچنين اصرار دارند که نبايد براي انجام فعاليت بدنسازي به فاکتور افزايش سن به عنوان يک مانع نگاه کرد، زيرا حتي در سن 80 و 90 سالگي نيز مي‌توان بدنسازي کرد.
بر اساس نتايج اين تحقيق که در مجله آمريکايي Medicine منتشر شد، پس از 20 هفته تمرينات استقامتي بدنسازي، يک فرد بزرگسال مي‌تواند 2.42 پاوند معادل 1.096 كيلوگرم بر توده‌هاي ماهيچه‌اي خود بيفزايد و قدرت خود را تا 30 درصد تقويت کند.
به گزارش ایسنا، پژوهشگران دانشگاه ميشيگان معتقدند افراد بالاي 50 سال بايد انتظار داشته باشند که هر سال، 0.4 پاوند معادل 0.181 كيلوگرم از توده ماهيچه‌اي خود را از دست بدهند. اين روند با افزايش سن تشديد مي‌شود، اما با انجام ورزش‌هاي بدنسازي مي‌توان آن را به شکل چشمگيري به تاخير انداخت.
آنان همچنين اصرار دارند که نبايد براي انجام فعاليت بدنسازي به فاکتور افزايش سن به عنوان يک مانع نگاه کرد، زيرا حتي در سن 80 و 90 سالگي نيز مي‌توان بدنسازي کرد.
بر اساس نتايج اين تحقيق که در مجله آمريکايي Medicine منتشر شد، پس از 20 هفته تمرينات استقامتي بدنسازي، يک فرد بزرگسال مي‌تواند 2.42 پاوند معادل 1.096 كيلوگرم بر توده‌هاي ماهيچه‌اي خود بيفزايد و قدرت خود را تا 30 درصد تقويت کند.
افزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگلتابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
نظرات بینندگان
هنوز دیدگاهی منتشر نشده است.
دیدگاه خود را بنویسید
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.