آخرین خبرعکس | حضور رئیس قوه قضائیه بر مزار رهبر شهید انقلاب
17بازدید

چگونه به یک رابطه ناسالم پایان دهیم؟

معمولاً، افرادی که قصد سوءاستفاده عاطفی دارند وقتی با جدیت طرف مقابل برای قطع‌ رابطه روبه‌رو می‌شوند، رفتارهای مختلفی از خود نشان می‌دهند، در برخی موارد، بیان متقابل مشکل، طرد، اتهام، خشم و در برخی دیگر، متوسل به وعده‌ و وعید و معذرت‌خواهی می‌شوند.

حکم دوستی غیرمتعارف دختر و پسر، حکم داستانی است که از همان اول نباید آغاز می‌شد. دوستی با جنس مخالف هرچند حاوی شور و هیجان عاطفی است اما بررسی‌ها نشان داده‌ است که آسیب‌های ناشی از روابط ناپایدار و گذرا، هر دو طرف ارتباط را بشدت درگیر مشکلاتی نظیر اختلالات اضطرابی، افسردگی و ضعف اعتمادبه‌نفس می‌کند.

به گزارش جام جم، انرژی و نشاط جوانی با قرار گرفتن در یک ارتباط پنهانی و غیراخلاقی بتدریج تحلیل می‌رود و کم‌کم کار به جایی می‌رسد که زیان این ارتباط روح و جسم افراد را فرسوده می‌کند. معمولا گسسته شدن یک ارتباط عاطفی با این سبک و سیاق، عوارضی همچون افت تحصیلی، بروز مشکلات جسمی، بی‌توجهی به مسئولیت‌ها، تنهایی و انزوا، گوش دادن به موسیقی‌های غم‌انگیز و اشتغال ذهنی با خاطرات را در پی دارد. فارغ از این‌که این ارتباط به چه دلیل و در چه شرایطی شکل گرفته باشد، افراد باید مهارت‌های به پایان بردن چنین ارتباطی را بدانند، تا میزان آسیب‌های ناشی از ارتباط و سوگواری ناشی از قطع آن به کمترین میزان ممکن برسد.

خاتمه دادن به رابطه‌ای ناسالم، کار آسانی نیست. بخصوص زمانی که رابطه، مدت زمان زیادی به طول انجامیده باشد. اگر تصمیم‌گیری برای پایان دادن این رابطه، دوطرفه باشد، باز هم آسان‌تر از زمانی است که یکی از طرفین، تصمیم می‌گیرد جدا شود و رابطه را قطع کند. در هر حال، در چنین روابطی، جدا شدن، سالم‌ترین تصمیمی است که می‌توان گرفت. اصول و مراحل زیر کمک می‌کند تا چنین تصمیمی بهتر و راحت‌تر انجام شود.

تصمیم بگیرید

اول سعی کنید تصمیم خود را در مورد قطع یا ادامه رابطه بگیرید. فراموش نکنید دوره مهم و سختی را می‌گذرانید. ابتدا، تکلیف خود را روشن کنید و در مرحله بعد، تصمیم خود را با طرف مقابل در میان بگذارید. باید از اصول تصمیم‌گیری صحیح استفاده کنید. با این حال با توجه به ویژگی‌های خاص سوءاستفاده عاطفی و پیچیدگی‌های آن بهتر است به موارد زیر توجه کنید:

بر کل رابطه تمرکز کنید: یکی از مواردی که افراد در پایان دادن به یک رابطه ناسالم با آن روبه‌رو می‌شوند، این است که گاه بر قسمت‌های مثبت و گاه بر بخش‌های منفی آن تمرکز می‌کنند. معمولا چنین روابطی، طی زمان شکل می‌گیرد و طولانی می‌شود و طبیعی است که در این مدت، هم تجارب خوب و خوشایند و هم تجارب ناخوشایند و صدمه‌زننده در رابطه وجود داشته است. به همین دلیل، گاهی تمرکز بر منفی‌ها و مثبت‌ها، فقط باعث تردید و تزلزل در تصمیم‌گیری می‌شود. به همین دلیل، ابتدا، فهرستی از نکات منفی رابطه خود تهیه کنید. تا جایی که می‌شود این فهرست در جایی مثل تقویم شخصی‌تان باشد تا اگر دچار تردید شدید با نگاهی گذار به این فهرست بر تردیدتان فائق آیید.

در این تصمیم‌گیری به خودتان توجه کنید: یکی از مواردی که باعث تردید در تصمیم‌گیری می‌شود آن است که افراد به موضوعات و مشکلاتی فکر می‌کنند که مربوط به آنها نیست. این‌که طرف مقابل، چه صدمه‌ای می‌خورد، این که به آنها نیاز دارد و... فقط باعث می‌شود که احساسی تصمیم‌گیری کنید. همچنین، فکر کردن به این‌که طرف مقابل چه می‌گوید، چه واکنشی نشان می‌دهد، شما را مسئول کدام مشکل می‌داند و... فقط باعث گیجی شما می‌شود. اگر بدرستی نمی‌دانید نقش شما در این مشکلات کدام است بهتر است با یک نفر سوم بخصوص با یک مشاور در این مورد صحبت کنید.

تصمیم به جدایی را با طرف مقابل در میان بگذارید

بعد از این که تصمیم گرفتید رابطه را قطع کنید، حالا موقع آن است که تصمیم خود را به وی اطلاع دهید. در این زمینه، توجه به نکات زیر به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید از وی جدا شوید:

کوتاه، مختصر و روشن تصمیم خود را با وی در میان بگذارید: سعی نکنید سخنرانی کنید، تاریخچه مشکلات و مسائل قبلی و صدمه‌هایی را که خوردید مطرح کنید، بلکه فقط توضیح دهید که به چه علتی تمایل به قطع رابطه دارید.

هیجانی نشوید: اگر کوتاه و مختصر صحبت کنید، هیجانی(احساسی) نخواهید شد. اشک، گریه، عصبانیت، ترحم و... نه‌تنها کمکی به قضیه نمی‌کند، بلکه شما را در موضع ضعف قرار می‌دهد. فقط جدی باشید و احساس خود را بیان کنید.

سعی کنید رفتار غیرکلامی شما با آنچه می‌گویید متناسب باشد: مراقب باشید حالت بدن شما هم نشان‌دهنده جدی بودن شما باشد. به همین دلیل، لبخند نزنید، بلکه فقط جدی صحبت کنید.

به برخوردهای طرف‌ مقابل اعتنا نکنید: معمولاً، افرادی که قصد سوءاستفاده عاطفی دارند وقتی با جدیت طرف مقابل برای قطع‌ رابطه روبه‌رو می‌شوند، رفتارهای مختلفی از خود نشان می‌دهند، در برخی موارد، بیان متقابل مشکل، طرد، اتهام، خشم و در برخی دیگر، متوسل به وعده‌ و وعید و معذرت‌خواهی می‌شوند. بسیاری از اوقات، قول می‌دهند که وضعیت صدمه‌زننده، سوءتفاهمی بیش نبوده است و طرف مقابل اشتباه متوجه شده‌است و گاهی اوقات نیز قول می‌دهند که همه‌چیز درست خواهد‌ شد. شما تصمیم خود را گرفته‌اید و مهم است که براساس تصمیم خود عمل کنید.

اگر نمی‌توانید تصمیم خود را به وی بگویید، از نامه یا تلفن استفاده کنید. نحوه برخورد با طرف مقابل را تمرین کنید اما اگر به دلیل صدمه‌هایی که متحمل شده‌اید، قادر نیستید حضوری در مورد تصمیم خود صحبت کنید، می‌توانید از تلفن استفاده کنید و اگر تماس تلفنی نیز برای شما سخت است، می‌توانید از یک ایمیل استفاده کنید. مهم این است که شما بتوانید تصمیم خود را به وی اطلاع دهید.

تماس‌هایتان را قطع کنید: پس از بیان تصمیم‌تان به طرف مقابل، هر نوع ارتباطی را با وی قطع کنید. مالی، مشورتی، حمایتی و.... گاهی مواقع، ضروری است که ارتباط با تعدادی از دوستان خود را نیز قطع کنید.

به تماس‌های طرف مقابل جواب ندهید: از آنجا که در این نوع روابط، سابقه اقدام به قطع‌های مکرر رابطه وجود داشته است و همچنین، از این نظر که طرف سوءاستفاده‌گر، ادامه رابطه را حق خود می‌داند ممکن است به تصمیم شما اعتنایی نکند و همچنان در پی ادامه رابطه باشد. به همین دلیل، علاوه بر این که تصمیم خود را به اطلاع وی رساندید، مهم است که در تصمیم خود پا برجا باشید و به تماس‌های مکرر وی جواب ندهید. ارسال پیامک یکی از شایع‌ترین و مستمرترین اقداماتی است که آنان انجام می‌دهند؛ با جدیت به تماس‌ها و پیامک‌ها جواب ندهید و حتی در مواردی خوب است که خط تلفن خود را واگذار کنید.

تابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

Googleافزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگل

اشتراک گذاری

گزارش خطای خبر

اگر اشتباهی در این خبر دیدید، به تحریریه اطلاع دهید.

نظرات بینندگان

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۴:۵۹

نميشه به طرف مقابل مثل يك عروسك خيمه شب بازى نگاه كرد و واسه نظر اون احترامى نذاشت،و اين خيلى خود خواهانه است كه فقط سود يا ضرر خودمونو در نظر بگيريم!!!

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۳:۴۴

الهم اشف نویسنده

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۳:۲۰

قانون ایران به زنان اجازه قطع رابطه با همسر را نمیدهد هر قدر هم رابطه ناسالم باشد

حسین۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۲:۱۸

یه مرتبه می گفتی با یه تیر طرفتو خلاص کن دیگه

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۱:۴۲

در پاسخ به این تئوریسین عزیز باید عرض شود:

ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺸﺖ ﺳﻨﺪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺩﺭﺝ ﺷﻮﺩ که

ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺟﻔﺖ ﮔﯿﺮﯼ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺗﺠﺎﺭﺕ ﻣﻬﺮﯾﻪ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ
ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺧﯿﺎﻻﺕ ﻭ ﺗﻮﻫﻤﺎﺕ ﻣﺠﺮﺩﯼ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻧﻮﺍﻗﺺ ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺍﻧﯽ
ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺳﻄﺤﯽ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﻋﻼﻗﻪ ﮐﻢ ﮐﻢ ﺧﻮﺩﺵ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﺸﻪ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺳﻪ ﺭﻭﺯ ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﻭ ﺳﯽ ﺳﺎﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺸﺘﺮﮎﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺑﺎ ﭼﺎﺩﺭ ﺳﻔﯿﺪ ﺭﻓﺘﻦ ﻭ ﺑﺎ ﮐﻔﻦ ﺳﻔﯿﺪ ﺑﺮﮔﺸﺘﻦ
ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , " ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺷﻪ " ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﭼﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﯿﮕﻢ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺭﻭﺷﻨﻔﮑﺮﯼ ﻭ ﺳﻨﺖ ﺍﻧﺪﯾﺸﯽ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺁﺭﺍﯾﺸﮕﺎﻩ 3 ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ , ﮔﻞ ﺁﺭﺍﯾﯽ 5 ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ ,
ﻣﺮﺍﺳﻢ 100 ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﺗﻌﻬﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺧﺮ ﻋﻤﺮ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﻣﻦ ﺗﻮ ﺭﻭ ﺧﻮﺷﺒﺨﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ , ﯾﻌﻨﯽ ﺻﺪﺍﻗﺖ ، ﺷﻨﺎﺧﺖ ، ﺁﺯﺍﺩﯼ , ﺁﮔﺎﻫﯽ ,
ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ

و این مفهوم از ازدواج با این روش ایشان در تضاد کامل است

گنزق۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۱:۴۱

عالی ، راهنمایی جامع و بدرد بخور ، البته عالی برای اهل منطق .

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۱:۳۹

من ميگم اخرشم با يه تير خلاصش كنيم!!!

محمدجواد۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۱:۲۸

به نظر من متن فوق درست و عاقلانه است. مشکلات روحی پس از جدایی مساوی است با درد از دست دادن یا مرگ یک عزیز. ولی یک آدم عاقل وقتی به انتهای دردناک تر این رابطه فکر کنه جلوی ضرر رو از هر جا بگیره منفعته. تألمات روحی ناشی از جدایی مدتی بعد از بین میره بنابراین آرامش پس از طوفان و هوای آفتابیش دیدنی و لذت بخشه

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۱:۲۶

مدیریت زمان، در روز ولنتاین!
100% تضمینی!
به تمام مراجعین خود پاسخ گفته و هدایای بیشتری دریافت کنید!!
با ما تماس بگیرید!

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۱:۲۰

کاملا درسته

سکوت۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۰:۵۵

بهترین کار در قطع روابط ، قطع کردن کلیه راهای ارتباطی می باشد که با طرف مقابل می شود ارتباط برقرار کرد
یک نکته امنیتی که متاسفانه راهکاری برای ان پیشنهاد نشده امکان افشای مدارک و مستندات دوران ارتباط باشد عکس فیلم پیامک ایمیل که گاهی باعث مرگ هم میشود
به نظر من دراین گونه روابط که امکان هرگونه برداشتی از مستندات روابط وجود دارد با طرف مقابل مذاکره شود و حمل بر قطع ارتباط نشود میشود گفت عنوان را عوض کردن از خیلی از موارد جلوگیری خواهد کرد
یکی از قطع کردن و فراموش کردن دلبستگی ها حذف کلیه اثار دوران این روابط میباشد هرچند این اثار گران قیمت و ارزشمند باشد

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۰:۴۰

هزاران هزار نوشته و توصيه در اين رابطه نگاشته اند و حتي در كتاب هاي درسي و آموزهاي برخي مربيان پرورشي و معلمان ديني در دوره ماه كه دهه 60 درس ميخوانديم! به وفور بيان شد و
نتيجش اينه! مي دانيد چون اين نياز از ذات بشر بر مي‌آيد ولي عده اي گويا نمي خواهند حقايق را ببينند! باز نگري بر باورهايشان كنند!

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۰:۴۰

من یک فرد آمادمیک هستم متاسفانه دانشجویان از این مشکلات رنج می برند در فواصل مختلف زمانی دوست می شوند عاشق می شوند بعد متنفر می شوند و دوباره روز از نو البته برای نفرات بعدی حداقل یاد گرفتند که احساسات خود را مدیریت کنند و در نهایت به جایی می رسند که هر سال به یک فرد کادوی ولنتاین می دهند. ب

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۱:۲۰

فرد آکادمیک! حسابی عقبید!
الان بااید مدیریت کادو ها و زمان در روز ولنتاین رو انجام بدیم! یه وقت اشتباه نکنیم! چون چند ده کادو در یک روز باید داده و گرفته شود

خوش بین۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۰:۲۷

80% متن رو قبول دارم ولی بعید میدونم کسی که عاشقه به این راحتی بتونه به توصیه های شما عمل کنه!!!!!!!!!!!

فریبا۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۰:۲۳

یعنی متعجب شدم از این متن. تو مغز بعضی ها چی میتونه باشه؟ من ۴ سال با شوهر فعلیم دوست بودم ۵ سالم هست ازدواج کردم. چرا همش منفی نگاه میکنین. خب بعضی ها بهم نمیان جدا میشن. یه ضربه ای هم ممکنه بخورن. ولی آدم از ترس اینکه یه وقت تصادف میکنه نمیشینه تو خونه!

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۰:۲۲

من نميدونم چرا بعضيا سعي دارن اين موضوع رو كتمان كنن؟! دوستي و رابطه بين دختر و پسر يك امر كاملا طبيعيه و حس تمايل به جنس مخالف مادرزادي تو وجود همه هست. حالا تو جامعه ما چرا ميخوان اين موضوع رو كلا نفي كنن نميدونم والله؟!! ميان بيرون رفتن دختر و پسرو محدود ميكنن و نميدونن كه با اين كار رابطه به داخل خونه ها كشيده ميشه و .....

حسن۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۰۹:۵۶

به شما تبریک می گم تابناک که برا اولین بار با واقیعت کنار اومدین بالاخره بعضی مشکلات وجود داره مثل ایدز ،بجای پاک کردن صورت مسئله باید آن را حل کرد بله رابطه غیرمتعارف وجود داره!!! ولی تعجب کردم از نویسنده ، هیچ اشاره ای به مشکلات روحی جسمی پس از جدایی نکرد !

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۰۹:۵۴

کی نوشته اینو ؟ روانشناس !!!

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۰۹:۴۶

سخته سخت ! بع 5+1 باید بیان برای آشتی

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۰۹:۳۹

چه خشن !

مهرداد۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۰۹:۳۷

کسی که این رو نوشته معلوم تا حالا یک نفر رو هم تو زندگیش دوست نداشته...

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۰۹:۲۹

کسی که این متن رو نوشته خیلی خیلی آدم بی رحمی هست.... و کلا مظنون به دیگران است.

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۰۹:۲۳

اونطرفیا با صحه گذاشتن بر روابط طبیعی دو جنس مخالف هزاران راه و روش برای وصل کردن پیشنهاد می کنن.
اونا هرگز نمی گن آب و تشنگی را از هم جدا کنید تا آب گل آلود نیز بهشتی برای تشنه به نظر بیاد.
اونا نمی گن مهریه را آنچنان ببندید و فورا چند تا بچه بیارید که زندگی با اجبار دوام داشته باشه.
اونا نمی گن صیغه کن اگه حالت از آب گل آلود اجباری به هم می خوره.
انصاف بدین اونی که می گه با کسی اذدواج کن که بیشترین نیاز را بهش حس می کنی؟
یا شمایی که می گین با کسی که تنها چند لحظه دیدی و باهاش حرف زدی؟

ناشناس۱۳۹۳/۱۱/۱۵ ۱۰:۲۱

آب گل آلود؟؟؟!!!

نظر شما

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.