به پهلو بخوابيد تا كمر‌درد نگيريد

يك فيزيوتراپيست گفت‌: بهترين حالت خواب، خوابيدن به پهلوست و در اين هنگام بهتر است بالشي بين دو زانو قرار گيرد تا كمتر به كمر فشار آيد.

محمد الهامي در گفت‌وگو با فارس در مورد نحوه خوابيدن صحيح افزود: 3 نوع حالت خوابيدن وجود دارد كه يكي روي شكم خوابيدن، ديگري طاق باز و نوع سوم خوابيدن به پهلوست.

وي اظهار كرد: اصولا خوابيدن روي شكم توصيه نمي‌شود، مگر در افرادي كه دچار زخم بستر هستند و مجبورند اين‌گونه بخوابند كه بهتر است در اين حالت بالشي زير شكم فرد قرار گيرد تا فشار به گودي كمر ، فرد را به كمر‌درد مبتلا نكند.

الهامي تصريح كرد: افرادي كه به پشت مي‌خوابند بهتر است بالشي كه زير سر آنها استفاده مي‌شود، خيلي بلند نباشد و اگر مشكل زانودرد ندارند توصيه مي‌شود بالشي زير زانوهايشان قرار دهند كه در اين صورت گودي كمر هنگام خواب صاف مي‌شود و فرد كمتر دچار كمر درد مي‌شود.

اين فيزيوتراپيست با بيان اين‌كه بهترين حالت خواب، خوابيدن به پهلوست، افزود: در افرادي كه كمردرد دارند و اين كمردرد موجب تير كشيدن يكي از پاهاي آنها مي‌شود، بهتر است فرد روي پهلويي بخوابد كه پاي سالم بالا قرار گيرد.

به گفته وي، هنگام خوابيدن به پهلو بهتر است بالشي بين 2 زانو قرار گيرد تا كمتر به كمر فشار بيايد.