استرس موجب گرفتگی گردن می شود

آسیب‌های شایع گردن شامل گرفتگی (اسپاسم)‌، کشیدگی عضلات ناحیه و شکستگی است و تصادفات، آسیب‌های ورزشی و حتی برخی از وسیله‌هایی که در شهربازی وجود دارد نیز می‌توانند موجب آسیب‌ گردن شوند.

به گزارش شبکه ایران به نقل پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، ذبیح الله برجسته فیروزآبادی ضمن بیان این مطلب، اظهار داشت:  آسیب‌های شایع گردن شامل گرفتگی (اسپاسم)‌، کشیدگی عضلات ناحیه و شکستگی است و تصادفات، آسیب‌های ورزشی و حتی برخی از وسیله‌هایی که در شهربازی وجود دارد نیز می‌توانند موجب آسیب‌ گردن شوند.

وی، به انقباض افتادن ماهیچه‌های گردن که در این حالت ماهیچه‌ها سفت و دردناک می‌شوند را به عنوان گرفتگی گردن تعریف کرد و گفت: وضعیت نامناسب یا استرس موجب بروز این حالت می‌شود.

این فیزیوتراپیست در ادامه به انجام حرکاتی که به بهبود گرفتگی عضلات گردن کمک می‌کنند اشاره کرد و حرکات ورزشی برای پیشگیری و رفع گردن گرفتگی را به شرح زیر تشریح کرد:

حرکت اول: سر خود را به سمت راست بچرخانید و دستان خود را در پشت سر به هم قفل کنید. اجازه دهید وزن دستانتان چانه شما را به قسمت راست سینه نزدیک کند. 15 ثانیه در این حالت بمانید و مجددا به حالت عادی برگردید.

این حرکت را در سمت چپ نیز تکرار کنید.

حرکت دوم: سر خود را به سمت راست بچرخانید تا جایی که بتوانید پشت شانه خود را ببینید. حال دست راست خود را بلند کرده و کف دست را روی سمت چپ چانه قرار دهید. با کف دست، چانه خود را به سمت شانه نزدیک کنید و برای مدت 10 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 مرتبه دیگر تکرار کنید. برای سمت چپ نیز به همین صورت عمل کنید.

حرکت سوم: در حالی که ایستاده یا نشسته‌اید و دستانتان در دو طرف بدن آویزان است، کتف‌های خود را از پشت به هم نزدیک کنید و 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 مرتبه در روز و هر بار 10 دفعه تکرار کنید.