1بازدید
حرکات ورزشی مناسب برای لاغر شدن شکم
عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی گفت: باید مصرف هله هوله‌ها و نمک قطع شود و در مقابل آب، سبزیجات، میوه و لبنیات مصرف شود همچنین چهار نوع حرکت ورزشی نیز برای لاغر شدن شکم توصیه میشود.
به گزارش فارس، آرش شرافت وزیری در مورد راههای لاغری شکمی گفت: در ابتدا باید مصرف هله هوله ها قطع شود چون بسیاری از این خوراکی ها گـلیسـیرین و قند بالایی دارند.
راه دیگر دویدن است چرا که پیاده روی سریع یا دویدن باعث آب شدن چربی های شکمی می شود.
وی ادامه داد: طبق توصیه متخصصان تغذیه مصرف نمک و ادویه باید کاهش یابد چرا که باعث نفخ شکم میشود اما در مقابل پتاسیم بیشتر مصرف شود این ویتامین که در گوجه فرنگی، موز، ماهی، بادام و گیلاس یافت می شود ادرار آور است و اثر نفخ را از بین می برد.
عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی گفت: آب به میزان کافی مصرف شود و مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات نیز توصیه می شود اما در کنار این توصیه ها ۳ حرکت شکمی نیز وجود دارد.
حرکت اول دراز نشست استاندارد است. باید در حالی کـه زانــو ها خم شده بر روی زمین دراز کشیده شود کـف پاهـا صـاف و بــر روی زمین قرار می‌گیرد.
انگشتان دست در پشت یا طرفین سر گذاشته می شود. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. بالا آمده و آرنج ها به زانو زده می شود سپس کتف و شانه پایین آمده تا به زمین بخورند.
شرافت وزیری گفت: حرکت بعدی دوچرخه است. حرکت بعدی نیز به پهلو خوابیدن و انجام حرکات ورزشی است.
به گزارش فارس، آرش شرافت وزیری در مورد راههای لاغری شکمی گفت: در ابتدا باید مصرف هله هوله ها قطع شود چون بسیاری از این خوراکی ها گـلیسـیرین و قند بالایی دارند.
راه دیگر دویدن است چرا که پیاده روی سریع یا دویدن باعث آب شدن چربی های شکمی می شود.
وی ادامه داد: طبق توصیه متخصصان تغذیه مصرف نمک و ادویه باید کاهش یابد چرا که باعث نفخ شکم میشود اما در مقابل پتاسیم بیشتر مصرف شود این ویتامین که در گوجه فرنگی، موز، ماهی، بادام و گیلاس یافت می شود ادرار آور است و اثر نفخ را از بین می برد.
عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی گفت: آب به میزان کافی مصرف شود و مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات نیز توصیه می شود اما در کنار این توصیه ها ۳ حرکت شکمی نیز وجود دارد.
حرکت اول دراز نشست استاندارد است. باید در حالی کـه زانــو ها خم شده بر روی زمین دراز کشیده شود کـف پاهـا صـاف و بــر روی زمین قرار می‌گیرد.
انگشتان دست در پشت یا طرفین سر گذاشته می شود. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. بالا آمده و آرنج ها به زانو زده می شود سپس کتف و شانه پایین آمده تا به زمین بخورند.
شرافت وزیری گفت: حرکت بعدی دوچرخه است. حرکت بعدی نیز به پهلو خوابیدن و انجام حرکات ورزشی است.
تابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
افزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگل
نظرات بینندگان
سلام . از دو دیدگاه که دوستان گذاشتن هم بگذریم. کسانی مثل من که گودی کمر داریم عمرا اگه بتونیم دو تا دراز نشست به این روش انجام دهیم. مگر با دست باز و گرفتن یک حلقه در دست که برای بلند شدن کمک کنه که تأثیرش از بین میره.
ورزش دراز ونشت برای لاغر کردن نیست وبیشتر بدرد عضله ای کردن شکم میخورد وان هم با این روشی که گفته شد بیشتربه مهره های گردن اسیب میرساند وبهتر است دستها روی سینه ویا کنار بدن باشد
سلام
بنده متخصص طب فیزیکی هستم وبه هیچ عنوان موافق ورزشِ دراز ونشست برای کاهش وزن یا هرنیّتی دیگر نیستم،چراکه این ورزش در هرمدلی که باشد،باعثِ فتقِ دیسکِ ستون فقرات کمری میشود.
لذا در صددِ تهیه جامعه آماری برای اثباتِ این موضوع به دولتمردان برای جلوگیری از گسترش این ورزش در مدارس هستم.
دراز و نشست حرکتی است که باعث تقویت عضلات شکم میشود و هیچگاه به تنهایی نمی تواند باعث سوزاندن چربی های شکمی شود؛ راه کاهش وزن از طریق سوزاندن چربی ها، داشتن رژیم غذایی مناسب و تمرینات هوازی مثل دویدن است.
خوشحالم از اینکه بسیاری از خوانندگان تابناک از خود نویسنده باسوادتر و باتجربه تر هستند! این به دیگر خوانندگان کمک میکنه تا حقایق رو بهتر درک کنند و دریابند.
منم از مربیم شنیدم که یکی از دلایل بزرگ شدن شکم اینه که عضلات شکم ضعیف یا به عبارتی شل می شن و دیگه توانایی به عقب جمع کردن توده ی شکمی رو ندارن
و اینه که شکم حالت افتاده پیدا می کنه و بزرگتر به نظر می رسه
دراز و نشست عضلات شکم رو تقویت می کنه و توده شکمی به داخل جمع می شه اما در آب کردن چربی چندان موثر نیست
ورزش های هوازی مثل دو و پیاده روی و دوچرخه برای سوزوندن چربی های اضافه ی بدن مفیده.
نظر شما
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.