غذاهایی که مناسب سحری نیستند

در وعده سحر بایستی از خوردن کله پاچه و غذاهای پرچرب, سوسیس و کالباس, سس مایونز, نمک و ادویه جات به خصوص فلفل خودداری شود, زیرا این مواد اصطلاحاً ایجاد آتش می‌کنند و برای هضم و دفع نیاز به آب فراوان دارند و باعث تشنگی شدید می‌شوند در این وعده مقداری برنج یا ماکارونی بدون روغن, مقداری گوشت سفید, ماست کم چرب و سالاد بدون سُس و در کنار این مواد مقداری میوه و مایعات پیشنهاد می‌شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، در زمان افطار نیز باید یک وعده مفید و کم حجم در نظر گرفته شود, مثلاً مقداری حلیم که به آن کمی عسل اضافه شده باشد به همراه یک لیوان شیر یا چای کم رنگ گزینه مناسبی است یا جایگزین عسل نوشیدنی مورد اشاره با خرما صرف شود.

از نیم ساعت پس از وعده افطار نوشیدن جرعه جرعه مایعات البته نه یکباره شروع شود و از یک ساعت پس از آن مصرف میوه و سبزیجات به دلیل بالا بودن فیبر و تامین ویتامین‌های محلول در مایع ضرروی است, فیبر به دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می‌کنند در این دوران کاربردی هستند.

برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات‌های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند انواع گوشت‌ها یا سفیده تخم مرغ, سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود.

در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود تا بدن با کم آبی مراجعه نشود زیرا سلول‌های بدن در محیط کم آبی دچار صدمه و اکسید شدن می‌شوند که بحث کامل آن در این بحث نمی‌گنجد.

نظرات بینندگان

ناشناس۱۳۹۴/۰۳/۲۹ ۱۳:۳۱

با این حساب باید از ساعت شب10 تا 4 صبح یعنی در طول 6 ساعت هر ساعت نیم لیتر آب خورد البته برای وزن 90 کیلو . حال با خوردن 3.15 لیتر آب افطار و سحری را باید چکار کنیم؟ من خودم به سختی نزدیک 2 لیتر آب می خورم .

ناشناس۱۳۹۴/۰۳/۲۹ ۱۲:۵۳

فاصله افطار تا سحر اونقدر کمه که در هیچکدام از وعده ها میل به خوردن غذا نداریم. اصولا گرسنه نمی شویم و فقط تشنگی است. البته افت قند خون در این زمان طولانی منجر به خواب آلودگی در طول روز شده. امیدوارم بدن کم کم خودش را با وضعیت جدید تطبیق دهد.

بهنام۱۳۹۴/۰۳/۲۹ ۱۲:۱۲

افطار با شام فاصله داشته باشد!!! با این وضع!!! تابیایی شام بخوری سحر شده باید سحری بخوری!!!
التماس 2آ رمضان خوبی داشته باشید

کارو۱۳۹۴/۰۳/۲۹ ۱۱:۰۶

روزه دازان محترم یک را بسیار جالب برای تشنه نشدن ، خودم 3 سالی است با دوستان و فامیل عمل میکنیم و صددر صد جواب داده:
در موقع سحری تا آنجا که میتوانید هندوانه بخورید، چون هرچقدر مایعات بنوشید معده بعد از دریافت مقدار مورد نیاز دفع میکند ولی با هندوانه که بیشترین مقدارش آب است مانند غذا رفتار می کند و در طول روز هضم می کند و آب موجود در آن در طول روز جذب می شود ، انگار همیشه در حال آب خوردن به مقدار کم هستم و تا افطار اصلا احساس تشنگی به آدم دست نمی دهد.
امتحان کنید اگر جواب گرفتید ما را هم دعایی بکنید.

مهدی۱۳۹۴/۰۳/۲۹ ۱۰:۱۵

از افطار تا سحر وقت زیادی نداریم که به فکر شام هم باشیم!

هادی۱۳۹۴/۰۳/۲۹ ۰۹:۴۹

بنده سالهاست سحری دو لیوان شیر و کمی آب و 5 تا 6 خرما میخورم و براحتی روزه میگیرم حتی در این روز های بلند.